Αν κοιμάστε πάντα πολύ καλά και ξυπνάτε ξεκούραστοι, τότε μάλλον είστε από τους τυχερούς.
Πάρα πολλά άτομα αντιμετωπίζουν καθημερινά προβλήματα όσον αφορά τον ύπνο τους.
Είτε δυσκολεύονται να κοιμηθούν, είτε ξυπνάνε αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Το αποτέλεσμα είναι ότι το πρωί νιώθουν περισσότερο κουρασμένοι απ’ ότι πριν πέσουν για ύπνο.
Οι αιτίες που μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο τους είναι πολλές, με πρώτη απ’ όλες το άγχος, είτε σχετίζεται με τον τομέα της προσωπικής, είτε της επαγγελματικής ζωής.
Φυσικά, μπορεί να οφείλεται σε ένα κρυολόγημα, σε μια αλλεργία, σε σωματικούς πόνους ή σε θορύβους.
Με ποιούς τρόπους μπορείτε να συνέλθετε μετά από μια άσχημη και καθόλου ξεκούραστη νύχτα λοιπόν;
Ξεκινήστε με ένα υγιεινό πρωινό, το οποίο θα περιλαμβάνει τροφές που θα σας δώσουν ενέργεια και θα τονώσουν τον οργανισμό σας: δημητριακά, γάλα, γιαούρτι, φρέσκο χυμό πορτοκάλι και φρέσκα φρούτα είναι λίγα από αυτά.
Ένα ντους θα σας αναζωογονήσει.
Χρησιμοποιήστε χλιαρό, προς δροσερό, νερό, κυρίως στα πόδια, μέχρι τους αστραγάλους για να ενεργοποιήσετε το κυκλοφορικό σύστημα και εφαρμόστε ένα scrub προσώπου, για να ανανεώσετε την επιδερμίδα του προσώπου σας.
Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε ένα κονσίλερ για να φωτίσετε το βλέμμα σας και να καλύψετε τυχόν μαύρους κύκλους που έχουν δημιουργηθεί από την κούραση της προηγούμενης νύχτας.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποφύγετε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής που διατίθενται για ενίσχυση δύναμης και ενέργειας.
Φροντίστε το πρωινό και τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας να περιλαμβάνουν όλα τα θρεπτικά στοιχεία, με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φρούτα και λαχανικά.
Τα βαριά και λιπαρά γεύματα θα επιβαρύνουν την πέψη και θα σας κάνουν να νιώσετε πιο κουρασμένοι.
Προσπαθήστε να ελαφρύνετε το πρόγραμμα της ημέρας σας.
Μπορείτε να μεταφέρετε κάποιες υποχρεώσεις ή δραστηριότητες για την επόμενη ημέρα.
Και φυσικά μην υπερβάλετε με τις αθλητικές δραστηριότητές σας.
Πχ, αν έχετε μια προγραμματισμένη προπόνηση για εκείνη την ημέρα, αν δεν την αναβάλετε, ασκηθείτε με τον δικό σας ρυθμό και φροντίστε οποιαδήποτε άσκηση θέλετε να κάνετε να γίνει μέχρι νωρίς το απόγευμα.
Φυσικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φυτικά αφεψήματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε ή από την άλλη να σας δώσουν ενέργεια.
Μπορείτε να αποκτήσετε κάποιες συνήθειες και να τις εντάξετε στην καθημερινότητά σας για να μην έχετε προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου σας από δω και πέρα.
Ένα ελαφρύ βραδινό γεύμα, η μη κατανάλωση αλκοόλ, μια ήσυχη και καθαρή ατμόσφαιρα χωρίς φώτα, η απενεργοποίηση κάθε ηλεκτρονικής συσκευής, και κυρίως να διώξετε κάθε αγχωτική σκέψη από το μυαλό σας, να είστε σίγουροι ότι είναι δυνατόν να σας εξασφαλίσουν ένα ήρεμο και ξεκούραστο ύπνο.
