Το hangover είναι αυτό που νιώθετε το πρωί που ξυπνάτε μετά από ένα βράδυ υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν έντονο πονοκέφαλο, αφυδάτωση, κόπωση, ναυτία και εμετό.
Ανάλογα με το πόσο αλκοόλ έχετε καταναλώσει, το είδος των ποτών, πόσο είχατε φάει πριν και μετά, πόσο νερό ήπιατε και πόσο κοιμηθήκατε, τα συμπτώματα είναι περισσότερο ή λιγότερο έντονα.
Δείτε εδώ πώς μπορείτε να τα προλάβετε την επόμενη φορά.
Καταναλώστε με μέτρο
Ο ασφαλέστερος τρόπος για να αποφύγετε το hangover είναι να βάλετε μέτρο ή απλώς να μην πιείτε καθόλου.
Όσο περισσότερο πίνετε τόσο πιθανότερο είναι να έχετε hangover την επόμενη μέρα.
Η ποσότητα του αλκοόλ που είναι ασφαλής για να καταναλώσετε άφοβα διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Εξαρτάται επίσης από το πόσο τρώτε, πόσο νερό πίνετε και πόσο κοιμόσαστε μετά.
Προσπαθήστε να αποφύγετε τα νοθευμένα ποτά
Δυστυχώς, δεν είναι λίγες οι φορές που μπορεί να τύχει το ποτό που σας σερβίρουν να είναι ενισχυμένο με χημικές ουσίες και διάφορες προσμίξεις που μπορεί να σας προκαλέσουν γρηγορότερα ένα πολύ άσχημο hangover.
Τα ποτά που νοθεύονται πιο συχνά είναι το ουίσκι, η βότκα, το ρούμι, το τζιν και η τεκίλα.
Επομένως, προσπαθήστε να είστε βέβαιοι ότι εκεί που θα πάτε δεν θα διατρέχετε κίνδυνο να νοθεύσουν το ποτό σας.
Πιείτε νερό
Το αλκοόλ είναι διουρητικό και γι’ αυτό όταν πίνετε θα έχετε προσέξει ότι θέλετε να πηγαίνετε συχνότερα στην τουαλέτα.
Έτσι όμως κινδυνεύετε να αφυδατωθείτε.
Αν πίνετε πολύ νερό μαζί με το ποτό σας, θα παραμείνετε ενυδατωμένοι και θα μειώσετε τα συμπτώματα της αφυδάτωσης, δηλαδή τη δίψα, τον πονοκέφαλο και την κόπωση.
Φάτε καλά πριν πιείτε
Είναι σημαντικό να έχετε κάνει ένα καλό γεύμα πριν πιείτε.
Αν γευματίσετε πριν ή κατά τη διάρκεια του ποτού σας, μπορείτε να αποφύγετε την απορρόφηση του αλκοόλ στο αίμα σας.
Το φαγητό μπορεί να κρατήσει τη συγκέντρωση του αλκοόλ σε χαμηλά επίπεδα και να αποτρέψει το hangover.
Φάτε ένα πλούσιο πρωινό
Αν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι χαμηλά, το hangover γίνεται χειρότερο σαν εμπειρία.
Αν καταναλώσετε ένα καλό πρωινό, θα διατηρήσετε το σάκχαρό σας σε καλά επίπεδα και θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να αντεπεξέλθει καλύτερα προσφέροντάς του τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να ανακάμψει και από τον παραμικρό πονοκέφαλο που ίσως έχετε λόγω ποτού.
Πιείτε αργά το ποτό σας
Προσπαθήστε να ελέγξετε τον ρυθμό με τον οποίο πίνετε.
Όσο πιο αργά πίνετε τόσες λιγότερες πιθανότητες έχετε να πάθετε hangover.
Αν απολαμβάνετε το ποτό σας αργά θα δείτε ότι συνολικά θα πίνετε λιγότερο.
Μετρήστε την ποσότητα
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσο έχετε πιει.
Όταν πίνετε σπίτι, ίσως σερβίρετε μεγαλύτερες ποσότητες από ότι έξω.
Έτσι, δυσκολεύεστε να γνωρίζετε ακριβώς πόσο έχετε καταναλώσει.
Κοιμηθείτε αρκετά
Προτιμήστε να καταναλώνετε αλκοόλ όταν γνωρίζετε ότι έχετε μπροστά σας αρκετές ώρες για να κοιμηθείτε και δε χρειάζεται να ξυπνήσετε νωρίς.
Αν κοιμηθείτε αρκετά, θα μειώσετε ή θα αποφύγετε εντελώς τα συμπτώματα της κατανάλωσης αλκοόλ.
Το αλκοόλ επιδρά αρνητικά στην ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου.
Αν κοιμηθείτε καλά και αρκετά, θα ανακάμψετε γρήγορα.
Αν αυτό είναι αδύνατο, τουλάχιστον φροντίστε το επόμενο βράδυ να κοιμηθείτε νωρίτερα.
