Υγεία & Ομορφιά
Μυστικά για να Κάψετε Περισσότερες Θερμίδες
Μυστικά για να Κάψετε Περισσότερες Θερμίδες
Φυσική Κατάσταση

Μυστικά για να Κάψετε Περισσότερες Θερμίδες

Αν θέλετε να αρχίσετε να καίτε περισσότερες θερμίδες ημερησίως, θα πρέπει να βρείτε τρόπους να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα.

Περπατήστε πιο πολύ

Το περπάτημα είναι ένας από τους ευκολότερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα χωρίς να το καταλάβετε.

Μπορείτε να βγείτε για περπάτημα μόνοι ή με παρέα και η ώρα θα περάσει χωρίς να το καταλάβετε.

Μπορείτε ακόμα να πάρετε μέρος σε ομαδικές δραστηριότητες, όπως είναι οι ομάδες πεζοπορίας.

Ξεκινήστε τρέξιμο

Είτε στο γυμναστήριο είτε έξω στη φύση, το τρέξιμο είναι ένας άριστος τρόπος για να ανεβάσετε τους καρδιακούς σας παλμούς και να αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα.

Το τρέξιμο είτε έντονο είτε πιο χαλαρό, καίει θερμίδες και ανεβάζει τη διάθεση.

Δε χρειάζεται να πάρετε μέρος σε μαραθώνιο.

2-3 φορές την εβδομάδα είναι αρκετές για να δείτε διαφορά στο σώμα σας.

Ξεκινήστε κάποιο άθλημα ερασιτεχνικά

Η εκμάθηση ενός αθλήματος εκτός του ότι γυμνάζει το σώμα, οξύνει και τις νοητικές λειτουργίες γιατί σας βάζει στη διαδικασία να σκεφτείτε ώστε να εφαρμόσετε τους κανόνες του.

Δε χρειάζεται να γίνετε πρωταθλητές.

Ανακαλύψτε αυτό που σας αρέσει πραγματικά και ξεκινήστε μαθήματα.

Στη συνέχεια, προσπαθήστε να δικτυωθείτε και να βρείτε και άλλους που κάνουν το ίδιο σπορ με εσάς, ώστε να μπορείτε να κάνετε προπόνηση μαζί τους.

Αφήστε το αυτοκίνητο

Περιορίστε τις μετακινήσεις σας με το αυτοκίνητο στις απολύτως απαραίτητες, δηλαδή τις πιο μακρινές.

Διαφορετικά, μην παρκάρετε ακριβώς απέξω από τον προορισμό σας, αλλά λίγο πιο μακριά ώστε να περπατήσετε την υπόλοιπη διαδρομή.

Πηγαίνετε με τις σκάλες

Αφήστε το ασανσέρ και αρχίστε να χρησιμοποιείτε τις σκάλες.

Θα δείτε ότι μετά από λίγο καιρό η φυσική σας κατάσταση θα είναι εμφανώς βελτιωμένη.

Εκτός από τις έξτρα θερμίδες που θα καίτε, θα βελτιώσετε και την καρδιαγγειακή σας λειτουργία.

Μη διστάσετε ακόμα κι αν χρειάζεται να πάτε στον τελευταίο όροφο.

Μπορείτε να πάρετε μέρος σε ομαδικές δραστηριότητες, όπως είναι οι ομάδες πεζοπορίας.

Ασχοληθείτε με την κηπουρική

Δεν είναι τόσο απλό όσο πιστεύετε το να ασχοληθείτε με τις γλάστρες ή τον κήπο σας.

Ειδικά αν αναλάβετε καθήκοντα κηπουρού στο σπίτι το δικό σας ή κάποιου γνωστού σας, θα δείτε ότι πρόκειται για μια αρκετά κουραστική δραστηριότητα.

Κλαδέψτε, φυτέψτε, ξεριζώστε, καθαρίστε τον κήπο σας και επωφεληθείτε ταυτόχρονα από την επαφή σας με το πράσινο.

Διασκεδάστε ομαδικά

Αν έχετε παιδιά, εκμεταλλευτείτε την ανεξάντλητη ενέργεια και το κέφι τους.

Τρέξτε, παίξτε μαζί τους, στο πάρκο, στον κήπο, στη θάλασσα οπουδήποτε.

Είναι σίγουρο ότι θα κάψετε πολλές θερμίδες χωρίς να το καταλάβετε, ενώ θα διασκεδάσετε πολύ.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Stretching: Μια Υγιεινή Συνήθεια για Σώμα και Πνεύμα

yoadmin

Αποτελεσματικοί Τρόποι για να Αντιμετωπίσετε την Κούραση της Εβδομάδας

Τα Κατάλληλα Βότανα για Αποτοξίνωση

Evi Makavelou

Πώς το Νερό Προάγει την Ευεξία μας

Evi Makavelou

Τονώστε τον Μεταβολισμό σας Μετά την Ηλικία των 40

Κολυμβητήριο – Γιατί να Ξεκινήσετε

Evi Makavelou

Καλοκαίρι και Υγεία

Evi Makavelou

Πώς θα Αντιμετωπίσετε Αποτελεσματικά την Κούραση

Evi Makavelou

Ενδείξεις που Φανερώνουν ότι Είστε Μικρότεροι από τη Βιολογική σας Ηλικία

Evi Makavelou

Συμβουλές για Καλή Υγεία

Evi Makavelou

Πώς θα Καταλάβετε ότι Χρειάζεται να Ξεκινήσετε Γυμναστική

Evi Makavelou

Σημάδια ότι Βρίσκεστε ένα Βήμα πριν την Εξάντληση