Η yoga είναι ένας τρόπος εκγύμνασης, αλλά κυρίως ένα ολόκληρο φιλοσοφικό σύστημα.
Είναι ένας τρόπος ζωής που σκοπό έχει να βοηθήσει τον άνθρωπο να έρθει σε επαφή με τον εαυτό του και την εσωτερική φύση του, να αναγνωρίσει τις ικανότητές του και να γυμνάσει σώμα και πνεύμα μαζί.
Στο πλαίσιο της yoga συμπεριλαμβάνεται και η σωστή και λιτή διατροφή, ενώ η λιτότητα κυριαρχεί στο φάσμα ολόκληρης της ζωής των πιο φανατικών οπαδών της.
Η yoga αντιμετωπίζει το άγχος και προάγει την επίτευξη της εσωτερικής ισορροπίας χρησιμοποιώντας τεχνικές εύκολα προσαρμόσιμες ανάλογα το επίπεδο και τις ανάγκες του ασκούμενου.
Συνδυάζει την αερόβια άσκηση, τις σωστές αναπνοές, την αυτοσυγκέντρωση και τον διαλογισμό με σκοπό τη διατήρηση της σωματικής και πνευματικής ισορροπίας.
Αποτελείται από asanas (στάσεις) σε διάφορες παραλλαγές.
Τα οφέλη της στο μυοσκελετικό, το νευρικό και το ανοσοποιητικό σύστημα γίνονται αμέσως αντιληπτά όταν κάνει κάποιος yoga.
Μοιάζει εύκολη στην εκτέλεσή της, αλλά κάθε άλλο παρά εύκολη είναι.
Μπορεί να περάσουν ακόμα και χρόνια για να εκτελέσει κάποιος σωστά μια asana (στάση).
Ανάλογα τους στόχους του καθενός, η yoga περιλαμβάνει πολλά είδη, απλά ή πιο δύσκολα, περισσότερο ή λιγότερο δυναμικά.
Άλλα επικεντρώνονται στην εκτέλεση των ασκήσεων, άλλα στην αναπνοή, κάποια άλλα και στα δύο μαζί.
Η hot yoga
Λέγεται και bikram yoga και περιλαμβάνει την εκτέλεση των ασκήσεων της γιόγκα σε κλειστό χώρο σε θερμοκρασία 40 βαθμών Κελσίου.
Όσοι το ακούνε για πρώτη φορά μπορεί και να φαντάζονται ότι πρόκειται για βασανιστήριο.
Υπάρχουν όμως και εκείνοι που βλέπουν κάτι τέτοιο ως μια ευκαιρία για πνευματική ευεξία και σωματική χαλάρωση.
Στη χώρα μας ήρθε μόλις πριν από λίγα χρόνια και έγινε αμέσως μόδα.
Περιλαμβάνει απλές στάσεις από τη hatha yoga, οι οποίες εκτελούνται σε ένα ειδικά διαμορφωμένο περιβάλλον με έντονη ζέστη και υγρασία που φτάνει το 50%.
Τα οφέλη
Σύμφωνα με τον εμπνευστή της, αυτή η ακραία κλιματική συνθήκη μέσα στην αίθουσα εξυπηρετεί στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
Η ζέστη και η υγρασία μπορούν να στείλουν «φρέσκο» αίμα στις αρθρώσεις, τους μύες και τα όργανα του σώματος.
Όλο το σώμα δουλεύει καλύτερα σε συνθήκες θερμότητας.
Η σπονδυλική στήλη «ανοίγει» και η πιθανότητα τραυματισμών λόγω ελλιπούς προθέρμανσης εξαλείφεται.
Η εκτέλεση των στάσεων περιορίζει την κυκλοφορία του αίματος λόγω της συμπίεσης του σημείου που εμπλέκεται στη στάση.
Αυτός ο περιορισμός κάνει την καρδιά να αντλεί περισσότερο αίμα αντιδρώντας στη στέρηση.
Έτσι, το νέο αίμα που θα διοχετευτεί αναζωογονεί τις αρτηρίες που είχαν υποστεί τη «στέρηση».
Επίσης, οι asanas της hot yoga ασκούν ένα είδος λεμφικού μασάζ απομακρύνοντας τις τοξίνες.
Αυτός είναι ο λόγος που η hot yoga έγινε αμέσως δημοφιλής.
Η έντονη εφίδρωση λόγω ζέστης αποτοξινώνει τον οργανισμό.
Έτσι καίγονται θερμίδες και προάγεται η απώλεια βάρους.
Οι θερμίδες που χάνονται ανά συνεδρία κυμαίνονται από 500 έως 1250.
Αυτή η πρακτική μπορεί να αποκαταστήσει μυικούς τραυματισμούς και να συμβάλει σε μια καλή αποθεραπεία.
Σε πνευματικό επίπεδο, η προσπάθεια του μυαλού να συγκεντρωθεί στις ασκήσεις κάτω από συνθήκες ακραίας ζέστης το αποσπά από την καθημερινότητα, προσφέροντας πληρότητα και ηρεμία.
Οι κίνδυνοι
Η άσκηση μέσα σε ένα τέτοιο περιβάλλον δεν είναι κατάλληλη για όλους.
Hot yoga επιτρέπεται να κάνουν μόνο όσοι είναι απολύτως υγιείς, δεν αντιμετωπίζουν καρδιαγγειακά ή αναπνευστικά προβλήματα και κυρίως δεν έχουν προβλήματα πίεσης.https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-3269445924940809&output=html&h=333&slotname=4713336400&adk=1150121592&adf=3367755124&w=399&fwrn=4&lmt=1599729572&rafmt=11&psa=1&guci=1.2.0.0.2.2.0.0&format=399×333&url=https%3A%2F%2Fold.y-o.gr%2F%25CF%2586%25CF%2585%25CF%2583%25CE%25B9%25CE%25BA%25CE%25AE-%25CE%25BA%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25AC%25CF%2583%25CF%2584%25CE%25B1%25CF%2583%25CE%25B7%2Fyoga%2F1989-hot-yoga-%25E2%2580%2593-%25CE%25B7-%25C2%25AB%25CE%25B6%25CE%25B5%25CF%2583%25CF%2584%25CE%25AE%25C2%25BB-%25CF%2580%25CE%25B1%25CF%2581%25CE%25B1%25CE%25BB%25CE%25BB%25CE%25B1%25CE%25B3%25CE%25AE-%25CF%2584%25CE%25B7%25CF%2582-%25CE%25BA%25CE%25BB%25CE%25B1%25CF%2583%25CE%25B9%25CE%25BA%25CE%25AE%25CF%2582-yoga&flash=0&wgl=1&dt=1599729570930&bpp=67&bdt=383&idt=886&shv=r20200901&cbv=r20190131&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&prev_fmts=160×600%2C160x600%2C0x0&nras=1&correlator=148730467913&frm=20&pv=1&ga_vid=796692847.1599130348&ga_sid=1599729573&ga_hid=1536222246&ga_fc=0&iag=0&icsg=4499931868430336&dssz=61&mdo=0&mso=0&rplot=4&u_tz=180&u_his=13&u_java=0&u_h=1080&u_w=1920&u_ah=1040&u_aw=1920&u_cd=24&u_nplug=3&u_nmime=4&adx=635&ady=4023&biw=1903&bih=937&scr_x=0&scr_y=286&oid=3&pvsid=344359283716729&pem=863&rx=0&eae=0&fc=896&brdim=1366%2C0%2C1366%2C0%2C1920%2C0%2C1920%2C1040%2C1920%2C937&vis=1&rsz=o%7C%7CpeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=8320&bc=31&ifi=1&uci=a!1&btvi=1&fsb=1&xpc=W7giwEFHhE&p=https%3A//old.y-o.gr&dtd=M
Επεισόδια θερμοπληξίας, κράμπες, αφυδάτωση, δερματικά προβλήματα, δύσπνοια, τάσεις λιποθυμίας είναι εύκολο να συμβούν.
Μια τέτοια πρακτική θα πρέπει να εκτελείται 1-2 φορές την εβδομάδα συμπληρωματικά με άλλα είδη εκγύμνασης και πάντα υπό την καθοδήγηση ενός έμπειρου δασκάλου.
