Υγεία & Ομορφιά
Φροντίδα για τη Γυναίκα

Μυστικά για να Διώξετε τις Ραγάδες

Οι ραγάδες εμφανίζονται σε γυναίκες όλων των ηλικιών.

Δεν προκαλούν πόνο ή προβλήματα υγείας, αλλά κάποιες ενοχλούνται από την εμφάνισή τους.

Οι άνθρωποι συχνά αναρωτιούνται πώς να αποτρέψουν τη δημιουργία ραγάδων.

Το δέρμα μπορεί να τεντωθεί για να προσαρμοστεί στις αλλαγές μεγέθους, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που οφείλονται στις διακυμάνσεις του βάρους, στην εφηβεία, στην αύξηση των μυών και στην εγκυμοσύνη.

Εάν το δέρμα τεντωθεί πολύ γρήγορα, το κολλαγόνο και οι ελαστικοί ιστοί του δέρματος μπορεί να σπάσουν, με αποτέλεσμα ραγάδες.

Οι ραγάδες συνήθως εμφανίζονται αρχικά ως κόκκινες, ροζ ή μοβ γραμμές.

Με την πάροδο του χρόνου, τα αιμοφόρα αγγεία επουλώνονται και οι γραμμές συχνά ξεθωριάζουν και γίνονται λιγότερο αισθητές.

Ωστόσο, μπορεί να μην εξαφανιστούν εντελώς.

Οι ραγάδες είναι ιδιαίτερα συχνές κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη λόγω των γρήγορων αλλαγών στο σώμα.

Πώς να αποτρέψετε τις ραγάδες

Αν και δεν υπάρχει τρόπος να εγγυηθεί κανείς ότι μια γυναίκα δεν θα αναπτύξει ραγάδες, οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των πιθανοτήτων.

1. Τρώτε ωμέγα-3

Οι σπόροι Chia είναι μια φυτική πηγή ωμέγα-3.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν το δέρμα να παραμείνει ελαστικό και πολλά ψάρια  περιέχουν ωμέγα-3, όπως ο σολομός, το σκουμπρί και οι σαρδέλες.

Οι χορτοφαγικές πηγές ωμέγα-3 περιλαμβάνουν σπόρους chia, λιναρόσπορο, καρύδια, φύκια και σόγια.

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μιλήσουν με έναν γιατρό για να επιβεβαιώσουν πόσα ψάρια είναι ασφαλές να φάνε, ενώ πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα ψάρια που είναι πλούσια σε υδράργυρο.

2. Πάρτε βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα.

Ένα άτομο μπορεί συχνά να πάρει βιταμίνη D από την έκθεση στον ήλιο.

Ωστόσο, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο αυξάνει επίσης τον κίνδυνο γήρανσης του δέρματος και καρκίνου.

Η κατανάλωση ενισχυμένων τροφών και η λήψη συμπληρωμάτων όταν είναι απαραίτητο είναι ένας ασφαλής τρόπος για να λάβετε βιταμίνη D χωρίς να εκτίθεται το δέρμα στον ήλιο.

Ραγάδες στην εγκυμοσύνη3. Κερδίστε ένα υγιές ποσό βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μιλήσουν με το γιατρό τους για το πόσο βάρος πρέπει να πάρουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή υποκείμενες παθήσεις υγείας μπορούν επίσης να επηρεάσουν το εύρος.

4. Χρησιμοποιήστε μια ενυδατική κρέμα

Η τακτική ενυδάτωση του δέρματος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των ραγάδων.

Δεν υπάρχουν κρέμες ή λάδια που να αποτρέπουν τις ραγάδες.

Ωστόσο, η διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος μπορεί να είναι χρήσιμη για τη μείωση του κινδύνου σε μερικούς ανθρώπους.

Οι ενυδατικές κρέμες μπορούν συχνά να βοηθήσουν στη μείωση του κνησμού που συμβαίνει καθώς το δέρμα τεντώνεται.

5. Τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά

Το δέρμα χρειάζεται μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, C, E και ψευδάργυρου, για να παραμείνει υγιές.

Τα φρούτα και τα λαχανικά είναι πλούσια σε αυτές και σε άλλες βιταμίνες και μέταλλα.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Χρήσιμες Πληροφορίες για την Υγιεινή της Ευαίσθητης Περιοχής

Κακές Συνήθειες που Έχετε πριν τον Ύπνο

Υπερέκκριση Κολπικών Υγρών – Πότε Συμβαίνει και Γιατί

Πώς να Αντιμετωπίσετε την Κούραση πριν από την Περίοδο

Σεξουαλική Υγεία – Συμπτώματα που δεν Πρέπει να Αμελείτε

5 Συμβουλές για τη Φροντίδα του Κολπικού Μικροβιώματός σας

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ