Υγεία & Ομορφιά
Image default
Γυμναστική

Μερικοί Μύθοι για τη Γυμναστική που δεν Πρέπει να Πιστεύουμε

Η γυμναστική είναι ευεργετική για την υγεία μας.

Αυτό είναι μία μεγάλη και αναμφισβήτητη αλήθεια.

Όμως, όπως συμβαίνει με όλα τα πράγματα και τις καταστάσεις στη ζωή, περιβάλλεται από σωστές και λάθος πεποιθήσεις.

Συχνά ακούμε πολλές διαφορετικές οδηγίες για την προπόνησή μας καθώς και πράγματα που πρέπει ή δεν πρέπει να κάνουμε.

Για αυτό το λόγο ξεδιαλύνουμε μερικούς μύθους που ακούμε για την γυμναστικοί, οι οποίοι φυσικά δεν ισχύουν:

Όσο περισσότερο ιδρώσετε, τόσο καλύτερα έχετε αθληθεί

Ο ιδρώτας είναι μια ένδειξη πως το σώμα έχει ανεβάσει παλμούς, άρα αυτό σημαίνει πως είναι αρκετά πιθανό ο αθλούμενος να ολοκληρώνει σωστά κάποιους στόχους γυμναστικής.

Όμως ο ιδρώτας δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια αντίδραση του οργανισμού στην υπερθέρμανση, μια προσπάθειά ώστε να αποβάλλει την θερμότητα που προκύπτει από την καταπόνηση της γυμναστικής.

Η ποσότητα του ιδρώτα μας μπορεί να διαφοροποιείται ανάλογα με το είδος της κάθε άσκησης.

Αυτό δεν σημαίνει πως πρέπει να μετράτε την αποτελεσματικότητα των προπονήσεών σας με βάση τον ιδρώτα.

Συχνά ακούμε πολλές διαφορετικές οδηγίες για την προπόνησή μας καθώς και πράγματα που πρέπει ή δεν πρέπει να κάνουμε.

Η συσσώρευση γαλακτικού οξέως φταίει που δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε μία απαιτητική προπόνηση

Είναι ο μύθος που έχει γεννήσει το ‘no pain no gain’, είναι η βολική αιτία που βρίσκεται πίσω από ένα σωρό τραυματισμούς αθλητών που αν και κατάκοποι μυϊκά, προτίμησαν να συνεχίσουν τις ασκήσεις με βάρη.

Πρόκειται για ένα σύμπτωμα που εκδηλώνεται κυρίως σε αθλητές που έχουν καιρό να γυμναστούν, όταν επιχειρούν να κάνουν αναερόβιες ασκήσεις με ένταση και μεγάλο φορτίο βάρους.

Η έντονη πίεση σε συνθήκες όπου το οξυγόνο που διέρχεται από τους μύες είναι περιορισμένο (στην αερόβια άσκηση, συμβαίνει το ακριβώς αντίθετο) μπορεί να επιφέρει ελαφρώς αισθητές μυϊκές βλάβες στον αθλούμενο.

Σε κάθε περίπτωση, η αύξηση της έντασης των ασκήσεων και του φορτίου βάρους πρέπει να γίνεται σταδιακά.

Δεν ξεκινάτε γυμναστική πριν κάνετε διατάσεις

Όταν λέμε διατάσεις εννοούμε το ζέσταμα που μπορεί να περιλαμβάνει πολλές ασκήσεις.

Η συγκεκριμένη ρουτίνα, όπου οι μύες του σώματος υποβάλλονται σε ξαφνική πίεση, είναι η καλύτερη ‘πρόσκληση’ τραυματισμών.

Προσπαθήστε να ξεχάσετε αυτές τις αστείες σχολικές ασκήσεις και βάλτε στο πρόγραμμα του ζεστάματός σας ασκήσεις δυναμικού stretching που βοηθάνε τους μύες του σώματος να χαλαρώσουν και να ζεσταθούν σωστά.

Το σεξ μειώνει την απόδοση

Είναι μια κλασική θεωρία συνομωσίας, που έχει μπει και στα γυμναστήρια.

Σίγουρα υπάρχουν ενδείξεις πως το σεξ έμμεσα μπορεί να επηρεάσει την απόδοση ενός αθλητή, αν αυτό έχει ως αποτέλεσμα την μείωση των ωρών του καθημερινού ύπνου.

Όμως μέχρι σήμερα δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις πως το σεξ προκαλεί μειωμένες αγωνιστικές επιδόσεις.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

10 Οφέλη που Έχει το Περπάτημα για την Υγεία μας

d.tsagkrinos

Έλλειψη Άσκησης – Ποιες Επιπτώσεις Έχει για την Υγεία

Προθέρμανση Μυών και Αρθρώσεων

yoadmin

Τα Οφέλη του Περπατήματος

Γυμναστήριο – Μετά από Πόσον Καιρό θα Δείτε τα Πρώτα Αποτελέσματα στο Σώμα σας

Spinning – Γνωρίστε τα Οφέλη του

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ