Θα έχετε ακούσει ίσως για τις βλαβερές συνέπειες της καθιστικής ζωής στη συνολική υγεία σας.
Συχνά μάλιστα συγκρίνονται με τις επίσης επιβλαβείς συνέπειες του καπνίσματος.
Οι επιπτώσεις της ακινησίας
Όπως και να έχει, το συμπέρασμα είναι ότι ένας δραστήριος τρόπος ζωής είναι σημαντικός για τη σωματική και πνευματική υγεία σας.
Η ακινησία και η έλλειψη άσκησης έχουν συνδεθεί με πολλά προβλήματα υγείας.
Αν ανήκετε κι εσείς στους ανθρώπους που δεν είναι ιδιαίτερα κινητικοί, δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να αντιστρέψετε την κατάσταση, αρκεί να το θελήσετε.
Το κακό που κάνετε στο σώμα σας
Το κακό που κάνετε στο σώμα σαςΗ καθιστική ζωή έχει συνδεθεί με τις περισσότερες καρδιαγγειακές νόσους.
Όσοι παραμένουν καθιστοί τις περισσότερες ώρες της ημέρας τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να νοσήσουν από κάποια πάθηση της καρδιάς.
Αρτηριακή πίεση, υψηλή χοληστερόλη και υψηλά επίπεδα σακχάρου είναι οι πιο συνηθισμένες από αυτές τις παθήσεις.
Παράλληλα, η καθιστική ζωή έχει άμεση επίδραση στη στάση του σώματος.
Αν εργάζεστε πολλές ώρες σε γραφείο, ίσως έχετε πιάσει τον εαυτό σας να καμπουριάζει, να σκύβει προς τα εμπρός και γενικά να τοποθετήστε σε άβολες και ανθυγιεινές για το σώμα σας στάσεις.
Όλα αυτά έχουν σαν αποτέλεσμα να πιέζετε τον λαιμό, τον αυχένα και τη μέση σας και να έχετε πόνους στους ώμους, στον αυχένα, συχνούς πονοκεφάλους ακόμα και να αναπτύξετε αυχενικό σύνδρομο.
Αυτό όμως δεν αφορά μόνο όσους εργάζονται αναγκαστικά καθιστοί, αλλά και εκείνους που επιλέγουν να περνούν την ημέρα τους μπροστά στην τηλεόραση, οδηγούν πολλές ώρες ή απλώς κάθονται.
Το μυοσκελετικό σύστημα όμως υποφέρει γενικά από έναν τρόπο ζωής που δεν περιλαμβάνει σχεδόν καθόλου κίνηση.
Όσο δεν κινούνται, οι μύες αποδυναμώνονται και ατροφούν.
Η ικανότητα κίνησης των μυών μειώνεται, ενώ καίτε και λιγότερες θερμίδες.
Έτσι, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.
Οι γυναίκες αντιμετωπίζουν εδώ έναν επιπλέον κίνδυνο, αυτόν της οστεοπόρωσης και της απώλειας οστικής μάζας.
Συμβουλές για να αντιστρέψετε την κατάσταση
Ποτέ δεν είναι αργά να αλλάξετε την κατάσταση, να βγείτε από την αδράνεια και να προχωρήσετε στη δράση αρκεί να το θέλετε πραγματικά.
Ακόμα κι αν η εργασία σας καταλαμβάνει τις περισσότερες ώρες της ημέρας σας, τις ώρες που σας μένουν ελεύθερες αξιοποιήστε τις εποικοδομητικά.
Μια καλή ιδέα είναι να ξεκινήσετε περπάτημα τουλάχιστον για 30 λεπτά την ημέρα αυξάνοντας τον χρόνο σταδιακά.
Στη συνέχεια, για να διορθώσετε τη στάση του σώματός σας μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα πιλάτες ή γιόγκα.
Από τα πρώτα μαθήματα θα δείτε τη διαφορά.
Οι διατάσεις θα βοηθήσουν το σώμα σας να λυθεί, ενώ οι μύες σας θα αρχίσουν σταδιακά να δυναμώνουν.
Τέλος, προσπαθήστε να πηγαίνετε όπου μπορείτε με τα πόδια και να μην παίρνετε αυτοκίνητο.
Χρησιμοποιήστε τις σκάλες περισσότερο, μείνετε σε όρθια στάση ενώ μιλάτε στο τηλέφωνο και γενικά προσπαθήστε ό,τι κάνετε να το κάνετε όρθιοι παρά καθιστοί.
