Η χαμηλή αρτηριακή πίεση ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους.
Εκδηλώνεται με έντονη και ξαφνική ζαλάδα.
Το άτομο μπορεί να έχει και τάσεις λιποθυμίας, να νιώσει αδυναμία και αστάθεια.
Συμπτώματα της υπότασης είναι ακόμα η θολή όραση και η ξαφνική εφίδρωση.
Αν και δεν είναι καθόλου ευχάριστη, η υπόταση δε θεωρείται πάθηση.
Σε αντίθεση με την υπέρταση που συνήθως απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, η υπόταση δεν απαιτεί τη λήψη φαρμάκων, αν δεν προκαλεί επιμέρους προβλήματα στον οργανισμό.
Βέβαια, δεν παύει να είναι μια επικίνδυνη κατάσταση ειδικά όταν η αρτηριακή πίεση πέσει απότομα, καθώς δεν πηγαίνει αρκετό αίμα προς τον εγκέφαλο.
Όμως, για την πλειοψηφία των υποτασικών, η αντιμετώπιση περιορίζεται σε ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής και διατροφής.
Διαβάστε εδώ την κατάλληλη διατροφή που θα σας βοηθήσει αν έχετε υπόταση.
Οδηγίες διατροφής για την υπόταση
Η πρώτη συμβουλή που δίνεται στους υποτασικούς είναι να αυξήσουν ελάχιστα την ποσότητα του αλατιού στη διατροφή τους.
Το επιπλέον αλάτι μπορεί να προστίθεται είτε στο μαγείρεμα είτε απευθείας στο πιάτο σας.
Η επαρκής λήψη υγρών και κυρίως νερού είναι απαραίτητη.
Τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερού ημερησίως είναι αναγκαία.
Στα υπόλοιπα υγρά που επιτρέπονται εκτός από το νερό, συγκαταλέγονται οι χυμοί φρούτων και λαχανικών, τα αφεψήματα, τα ισοτονικά ποτά, αλλά σε καμία περίπτωση το αλκοόλ.
Τα μικρά και συχνά γεύματα μέσα στην ημέρα είναι απαραίτητα για να ανατροφοδοτείται ο οργανισμός σας με ενέργεια.
Έτσι ο όγκος του αίματος διατηρείται σε καλά επίπεδα.
Τα γεύματα καλό είναι να περιλαμβάνουν άφθονα φρούτα και λαχανικά.
Σε περίπτωση που η αρτηριακή σας πίεση πέσει απότομα, φάτε αμέσως μια αλμυρή τροφή, πιείτε νερό ή έναν χυμό από πορτοκάλι.
Αν παθαίνετε συχνά υποτασικά επεισόδια, φροντίστε να έχετε πάντα μαζί σας μια τροφή με πολύ αλάτι.
Κρακεράκια, πατατάκια ή ένα σακουλάκι με αλατισμένους ξηρούς καρπούς είναι τα ιδανικά σνακ για τέτοιες περιπτώσεις καθώς μεταφέρονται εύκολα παντού.
Έτσι θα μπορέσετε να καταναλώσετε γρήγορα την κατάλληλη τροφή σε περίπτωση ανάγκης.
Δίνετε ιδιαίτερη προσοχή τους καλοκαιρινούς μήνες που η αφυδάτωση του οργανισμού είναι πολύ πιο εύκολο να συμβεί οδηγώντας σε υπόταση.
Τέλος, αν παθαίνετε συχνά υπόταση, αποφύγετε τις απότομες και στερητικές δίαιτες, καθώς μπορεί να είναι επικίνδυνες για εσάς.
Στερούν από τον οργανισμό πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, ενώ η δραστική μείωση των θερμίδων ή των γευμάτων μπορεί να προκαλέσει ευκολότερα υποτασικά επεισόδια.
