Η σωστή στάση του σώματός μας είναι πολύ πιο σημαντική από όσο φανταζόμαστε.
Λανθασμένες κινήσεις που επαναλαμβάνονται μπορεί να προκαλέσουν χρόνιες βλάβες τόσο στην πλάτη όσο και στον αυχένα αλλά και τον βηματισμό.
Ωστόσο, όσοι κάνετε δουλειά γραφείου ξέρετε ότι είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσετε σωστή τη στάση του σώματός σας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Εάν όμως το συνεχόμενο καμπούριασμα έχει αρχίσει να χαλά τη στάση του σώματός σας και να σας δημιουργεί πόνους, δοκιμάστε τα παρακάτω:
Προσοχή στην τσάντα που κρατάτε
Αν κρατάτε την τσάντα σας αποκλειστικά από μία πλευρά του ώμου, αυτό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στο βηματισμό σας, καθώς και πόνους στην πλάτη.
Προσπαθήστε λοιπόν να κάνετε συχνά εναλλαγές για να μην επιβαρύνετε τον ίδιο ώμο, χρησιμοποίησε μικρές τσάντες.
Ακόμη καλύτερα, επιλέξτε μία τσάντα τύπου backpack που θα κατανέμει το βάρος ομοιόμορφα.
Ρυθμίστε το ύψος της οθόνης του υπολογιστή
Αν σκύβετε συνεχώς στον υπολογιστή, ήρθε η ώρα να επενδύσετε σε ένα ανυψωτικό stand.
Είναι σημαντικό να κρατάτε τα μάτια σας ακριβώς μπροστά, ώστε να αποφύγετε το σκύψιμο του αυχένα.
Αν αναζητάτε μία πιο ανέξοδη και γρήγορη λύση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιβλία για να σηκώσετε όσο πιο ψηλά την οθόνη του υπολογιστή, ώστε να έρθει σε ευθεία με τα μάτια σας.
Αποφύγετε το σταυροπόδι
Μία ακόμα χρήσιμη συμβουλή για να προσέχετε τη στάση του σώματός σας όταν κάθεστε είναι να ευθυγραμμίσετε τους ώμους σας ακριβώς κάτω από τους γοφούς.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αποφύγετε να κάθεστε σταυροπόδι και να ακουμπούν και τα δύο σας πόδια το πάτωμα.
Δώστε ύψος στην καρέκλα σας
Αν κάθεστε όλη την ημέρα, πιθανότατα η θέση σας να είναι χαμηλά.
Βεβαιωθείτε ότι οι ώμοι σας σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών ενώ γράφετε.
Αν όχι, ανεβάστε πιο ψηλά την καρέκλα σας για να αποσυμφορήσετε την πίεση στον τραπεζοειδή μυ και για να αποφύγετε μελλοντικές τενοντίτιδες και πόνους στα χέρια.
Κάντε διατάσεις
Αν νιώθετε το σώμα σας πιασμένο, σηκωθείτε σε όρθια στάση και με το δεξί σας χέρι πιέστε απαλά το κεφάλι σας προς τα αριστερά.
Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα και ύστερα αλλάξτε πλευρά.
Επαναλάβετε αυτή τη διάταση δύο φορές την ημέρα ώστε να διώχνετε την πίεση στον αυχένα και την πλάτη.
