Η καλοκαιρινή περίοδος είναι μια εποχή χαλάρωσης, ανεμελιάς και διακοπών.
Ακούγεται λοιπόν κάπως παράδοξο να υποφέρει κανείς από πονοκέφαλο το καλοκαίρι.
Κι όμως συμβαίνει γιατί οι συνθήκες έντονου καύσωνα και οι δραστηριότητες κάτω από τον ήλιο μπορούν εύκολα να τον προκαλέσουν.
Αιτίες
Αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου
Εκτός από διάφορες παθήσεις και ασθένειες που μπορεί να σας ταλαιπωρούν κατά τη διάρκεια όλου του χρόνου, το καλοκαίρι είναι μια εποχή που οι συνήθειες σχετικά με τον ύπνο αλλάζουν για τους περισσότερους.
Ενδέχεται να αλλάζετε το ωράριό σας, να κοιμάστε λιγότερο ή η αλλαγή τόπου διαμονής λόγω διακοπών να αναστατώνει τη ρουτίνα του ύπνου σας με αποτέλεσμα να μην κοιμάστε καλά.
Συνδυαστικά με την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ο πονοκέφαλος δεν είναι καθόλου μακριά.
Επίσης, το καλοκαίρι αν και είναι περίοδος χαλάρωσης, πολλοί υποφέρουν από αϋπνίες.
Η έκθεση σε περισσότερο φυσικό φως οδηγεί τον εγκέφαλο στο να κάνει αλλαγές στο πρόγραμμα του ύπνου.
Επίσης, οι αλλαγές στο καθημερινό πρόγραμμα μπορεί να επιφέρουν αϋπνία.
Υψηλές θερμοκρασίες
Η ζέστη είναι μια από τις συχνότερες αιτίες που προκαλούν πονοκέφαλο το καλοκαίρι.
Όταν η θερμοκρασία είναι υψηλή, τα αιμοφόρα αγγεία του σώματος διαστέλλονται εξαιτίας της ανεβασμένης θερμοκρασίας του σώματος.
Τα αιμοφόρα αγγεία μεγαλώνουν σε μέγεθος για να αποτρέψουν την θερμοπληξία.
Η διαστολή αυτή όμως μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο πονοκέφαλο, αλλά και ημικρανία.
Αλκοόλ και αφυδάτωση
Το καλοκαίρι το σώμα σας απαιτεί περισσότερα υγρά από ότι συνήθως.
Συγχρόνως, το καλοκαίρι οι ευκαιρίες για εξόδους είναι περισσότερες και έτσι καταναλώνετε περισσότερο αλκοόλ.
Όμως, το αλκοόλ δεν συγκαταλέγεται σε εκείνα τα υγρά που ενυδατώνουν, κάνει μάλιστα το αντίθετο, δηλαδή αφυδατώνει τον οργανισμό πολύ γρήγορα.
Η αφυδάτωση συνδυαστικά με το αλκοόλ και τη ζέστη προκαλούν έντονους πονοκεφάλους που μπορεί να διαρκέσουν αρκετές ώρες.
Αντιμετώπιση
Υπάρχουν κάποια μέτρα που αν ληφθούν σωστά, μπορούν να αποτρέψουν τους καλοκαιρινούς πονοκεφάλους.
Αποφύγετε τις απότομες αλλαγές της θερμοκρασίας
Το καλοκαίρι τα κλιματιστικά δουλεύουν στη μεγαλύτερη ένταση που σημαίνει ότι οι εναλλαγές από το κρύο στη ζέστη μπαίνοντας και βγαίνοντας από τον έναν χώρο στον άλλο είναι συνηθισμένες.
Αυτές οι απότομες εναλλαγές θερμοκρασίας όμως, προκαλούν πονοκέφαλο πολύ εύκολα.
Διατηρήστε δροσερό το σπίτι σας
Ο χώρος στον οποίο κινείστε τις περισσότερες ώρες της ημέρας θα πρέπει να είναι δροσερός και όχι κρύος.
Αν σας ενοχλεί το κλιματιστικό, μπορείτε να δροσίζεστε με έναν ανεμιστήρα.
Προσοχή στον ήλιο
Ο ήλιος το καλοκαίρι είναι αδυσώπητος με το σώμα σας.
Σας εξαντλεί γρήγορα και σας καίει.
Καπέλο, γυαλιά ηλίου και ανοιχτόχρωμα ρούχα είναι απαραίτητα για να κάνετε τις εξωτερικές σας δραστηριότητες το πρωί και το μεσημέρι, αν δε γίνεται να τις αποφύγετε.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό μέσα στην ημέρα ώστε να μην αφυδατώνεστε.
Ανάλογα με τη σωματική σας δραστηριότητα και το βάρος σας, καταναλώνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό τις μέρες με έντονη ζέστη για να αποφύγετε έναν ισχυρό πονοκέφαλο.
Μπορείτε να πίνετε αφεψήματα βοτάνων στην κρύα τους εκδοχή όπως είναι το πολύ δημοφιλές κρύο τσάι ή φρέσκους χυμούς φρούτων και να αποφεύγετε τους καφέδες και το αλκοόλ.
