Υγεία & Ομορφιά
Image default
Gold Διάφορες Παθήσεις

Καλή Υγεία των Οστών – Όλα Όσα Πρέπει να Προσέξετε

Με το πέρασμα των χρόνων το σώμα μας αρχίζει να «παραπονιέται» και τα πρώτα μυοσκελετικά προβλήματα κάνουν την εμφάνισή τους.

Οι πόνοι στα οστά είναι ένα πολύ συχνό φαινόμενο, που όμως υποβαθμίζει σημαντικά την ποιότητα ζωής μας.

Τα καλά νέα είναι πως υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να προλάβουμε το πρόβλημα και να έχουμε υγιή οστά.

Ανάμεσα σε αυτά είναι:

Μειώστε το πολύ αλάτι

Όσο περισσότερο αλάτι τρώτε, τόσο περισσότερο ασβέστιο ο οργανισμός σας αποβάλλει, πράγμα που σημαίνει ότι το ασβέστιο δεν είναι εκεί για να βοηθήσει τα οστά σας.

Τα τρόφιμα όπως τα ψωμιά, τα τυριά, τα τσιπς  έχουν  υψηλή ποσότητα αλατιού.

Δεν χρειάζεται να κόψετε το αλάτι εξ ολοκλήρου, αλλά να στοχεύετε σε λιγότερο από 2.300 χιλιοστόγραμμα νατρίου την ημέρα.

Αποφύγετε την καθιστική ζωή

Είναι καλό να απολαύσετε την αγαπημένη σας εκπομπή αλλά είναι πάρα πολύ εύκολο να περάσετε ατελείωτες ώρες μπροστά σε μια οθόνη καθώς κάθεστε στον καναπέ σας.

Όταν σας γίνεται συνήθεια να χαλαρώνετε έτσι, δεν κινείστε αρκετά και χάνετε τα οστά σας.

Αντίθετα η άσκηση τα κάνει πιο δυνατά.

Για να δείτε το πλήρες περιεχόμενο, παρακαλούμε συνδεθείτε/εγγραφείτε δωρεάν στα "Gold" μέλη και θα έχετε πλήρη και συνεχή πρόσβαση σε όλα τα άρθρα. Επίσης, θα λαμβάνετε το εβδομαδιαίο μας newsletter με ενημερωτικές πληροφορίες για την υγεία και την ομορφιά!

Παρακαλώ συνδεθείτε:

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Πώς να Αντιμετωπίσετε τη Γρίπη κατά τη Διάρκεια της Εγκυμοσύνης

yoadmin

Οι Βασικές Αιτίες που Πονάει η Πλάτη σας

Editor7 pharma

Χρόνια Κόπωση και Θεραπεία

yoadmin

Οι Τοπ Αντιγηραντικές Τροφές

yoadmin

Με Ποιες Παθήσεις Συνδέεται η Κόπωση

Editor6 pharma

Αιμορροΐδες – Πώς Μπορείτε να Ανακουφιστείτε από τα Συμπτώματα

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ