Για να αποφύγετε την τριχόπτωση και να δείτε την αδύναμη τρίχα να δυναμώνει και να μακραίνει χρειάζεστε βιοτίνη.
Η βιοτίνη είναι μια από τις βιταμίνες του συμπλέγματος Β που ευνοεί την ανάπτυξη της τρίχας.
Λέγεται αλλιώς και βιταμίνη Β7 είναι μια είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη, σημαντική για πολλές λειτουργίες του σώματος.
Η βιοτίνη ενισχύει τη σύνθεση ορισμένων πρωτεϊνών, προάγει την υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι σημαντική για την υγεία του δέρματος και των μαλλιών.
Τα βακτήρια του εντέρου συνήθως παράγουν αρκετή βιοτίνη για να καλύψουν τις ανάγκες του οργανισμού.
Πολλές τροφές περιέχουν μικρές ποσότητες βιοτίνης, όπως τα προϊόντα ολικής άλεσης, ο κρόκος των αυγών, οι ξηροί καρποί και τα όσπρια.
Ο ρόλος της βιοτίνης και των θρεπτικών συστατικών
Μια από τις συχνότερες αιτίες της τριχόπτωσης είναι μια διατροφή φτωχή σε θρεπτικά συστατικά.
Ιδιαίτερα όταν κάνει κανείς κάποια ακραία δίαιτα φτωχή σε πρωτεΐνες και βασικές βιταμίνες ή με μειωμένους υδατάνθρακες και χωρίς λιπαρά.
Πρόκειται για συστατικά που είναι απαραίτητα για την παραγωγή των ορμονών και την εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου.
Η έλλειψή τους μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών.
Η τριχόπτωση επηρεάζεται επίσης από τις ορμόνες και την κληρονομικότητα.
Για παράδειγμα, η αραίωση των μαλλιών που ξεκινά από το κέντρο του τριχωτού της κεφαλής είναι συνήθως κληρονομική.
Το βασικό δομικό συστατικό της τρίχας είναι η κερατίνη, μια πρωτεΐνη που αποτελείται από 18 αμινοξέα.
Η βιοτίνη που συμμετέχει στη σύνθεση των αμινοξέων, συμβάλλει στην καλή υγεία και την ανθεκτικότητα της τρίχας.
Όταν η βιοτίνη περιλαμβάνεται στα συμπληρώματα διατροφής αλλά και στα προϊόντα καθημερινής φροντίδας, συμβάλλει στην ενδυνάμωση της τρίχας, στην προστασία από την ξηρότητα και στην αύξηση του όγκου των μαλλιών.
Η χρόνια λήψη αντιβιοτικών και άλλων φαρμάκων επηρεάζει την παραγωγή της βιοτίνης μέσω του εντέρου.
Όσοι δεν καταναλώνουν τροφές πλούσιες σε βιοτίνη, ένα σχετικό συμπλήρωμα διατροφής μπορεί να τους είναι πολύτιμο.
Η βιοτίνη συμβάλλει αποτελεσματικά σε όσους έχουν αραίωση μαλλιών και ενισχύει την ανάπτυξης της τρίχας.
Επίσης, δεν είναι τοξική, δηλαδή δεν υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις στο συκώτι ή σε άλλα όργανα από τη λήψη ενός συμπληρώματος βιοτίνης.
Πάντα όμως χρειάζεται η σύμφωνη γνώμη του γιατρού πριν λάβει κανείς βιοτίνη συμπληρωματικά, ιδιαίτερα αν λαμβάνει φαρμακευτική αγωγή.
Συμβουλές για να αποφύγετε την τριχόπτωση
Σε κάθε περίπτωση, για να έχετε υγιή και δυνατά μαλλιά χρειάζεται να ελαττώσετε τη χρήση ειδικών προϊόντων για το styling των μαλλιών σας.
Επίσης, καλό είναι να αποφεύγετε το συχνό στέγνωμά τους με πιστολάκι και το βούρτσισμά τους όταν είναι βρεγμένα.
Προτιμήστε προϊόντα ειδικά για την τριχόπτωση ή για την πρόληψη και ελάττωσή της.
Τέλος, προσπαθήστε με κάθε τρόπο να μειώσετε το άγχος στο οποίο μπορεί να οφείλεται η τριχόπτωση.
Πίνετε πολύ νερό καθημερινά και ακολουθήστε ένα μοντέλο ισορροπημένης διατροφής.
