Η μελατονίνη είναι μια εντυπωσιακή ορμόνη, όχι μόνο επειδή στέλνει σήματα ύπνου στο σώμα σας, αλλά έχει επίσης αντιοξειδωτικές κι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Αυτές οι ιδιότητες μπορούν να ωφελήσουν τη λειτουργία των μιτοχονδρίων, ακόμη και την υγεία του δέρματος.
Ο εγκέφαλός σας παράγει φυσικά την πλειοψηφία της ενδογενούς μελατονίνης.
Αλλά όταν πρόκειται για τη λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης (δηλαδή εξωγενούς μελατονίνης), προκύπτουν ορισμένες ανησυχίες.
Υπάρχει το σημείο της δοσολογίας, όπου ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη υπερβολικής μελατονίνης με την πάροδο του χρόνου μπορεί να επηρεάσει αρνητικά άλλες ορμόνες.
Προφανώς, η μελατονίνη μπορεί να συμβάλει στην αύξηση του σωματικού βάρους, ανάλογα με την ώρα που την παίρνετε.
Όταν η μελατονίνη απελευθερώνεται τη νύχτα, η ορμόνη στέλνει σήματα στο σώμα σας ότι είναι καιρός να αρχίσει να «σβήνει».
Ως αποτέλεσμα, το σώμα σας περνά σε «κατάσταση ανάπαυσης», με έμφαση στην αποκατάσταση και οι λειτουργίες της ημέρας, όπως η πέψη, επιβραδύνονται.
Γι’ αυτό οι ειδικοί λένε να αποφεύγετε να τρώτε αργά το βράδυ, όταν ο μεταβολισμός σας είναι φυσικά πιο αργός.
Όταν παίρνετε μελατονίνη, ξεκινάτε αυτή τη διαδικασία ανάπαυσης κι αποκατάστασης.
Έτσι, εάν την παίρνετε αμέσως μετά το φαγητό, θα μπορούσατε να επηρεάσετε την πέψη σας, χωρίς καν να το γνωρίζετε.
Φυσικά, υπάρχει μια εύκολη λύση στην περίπτωση αυτή.
Απλώς αφήστε λίγο διάστημα μεταξύ του φαγητού και της λήψης της μελατονίνης σας.
Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ετοιμάσετε το δείπνο σας λίγο νωρίτερα ή να πάρετε τη μελατονίνη σας λίγο αργότερα.
Η επίδραση της μελατονίνης στην απώλεια βάρους
Διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι η μελατονίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον έλεγχο της παχυσαρκίας.
Μια πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι η μελατονίνη μπορεί να επηρεάσει θετικά τη θερμογόνο δραστηριότητα.
Η θερμογένεση είναι όταν το σώμα σας καίει θερμίδες για να παράγει θερμότητα και τα μιτοχόνδρια είναι κυτταρικές δομές (οργανίδια) που εμπλέκονται στη θερμογένεση.
Ωστόσο, οι γιατροί συνιστούν ότι οποιαδήποτε θεραπεία με μελατονίνη πρέπει να είναι συμπληρωματική σε μια υγιεινή και καλά ισορροπημένη διατροφή.
Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα δισκία μελατονίνης μπορεί να έχουν αντίκτυπο στον μεταβολισμό.
Μια μελέτη εξέτασε γυναίκες σε εμμηνόπαυση.
Η εμμηνόπαυση είναι μια περίοδος που οι γυναίκες δυσκολεύονται ακόμη περισσότερο να χάσουν σωματικό λίπος και να αποκτήσουν μύες.
Η μελέτη διαπίστωσε ότι η μελατονίνη μπορεί να επηρεάσει ορμόνες, όπως η λεπτίνη και τα επίπεδα ινσουλίνης.
