Υγεία & Ομορφιά
Γρήγορο περπάτημα
Φυσική Κατάσταση

Γρήγορο Περπάτημα – Πώς Κάνει Καλό στην Υγεία σας

Δε χρειάζεται να περπατάτε ή να τρέχετε με τις ώρες καθημερινά για να απολαύσετε τα οφέλη τους στην υγεία σας, όπως και να δείτε τα αποτελέσματα στη γραμμή σας.

Μόλις δεκαπέντε λεπτά γρήγορο περπάτημα την ημέρα αρκούν για να δείτε οφέλη σε όλα τα επίπεδα.

Μπορείτε να το κάνετε όποια ώρα της ημέρας θέλετε, προτιμώντας το πρωί πριν το πρωινό σας γεύμα για να μπορέσετε να κάνετε και καλύτερες καύσεις.

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι μόλις ένα τέταρτο περπάτημα την ημέρα μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, αλλά και να προλάβει κινητικά προβλήματα στο μέλλον.

Παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε τα σημαντικά οφέλη που προκύπτουν από το καθημερινό περπάτημα, ώστε να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας.

Καθημερινό περπάτημαΜπορεί να σας φαίνεται λίγο όμως δεν είναι.

Αρχικά το περπάτημα, όπως και η σωματική κίνηση γενικά, βελτιώνει τη διάθεση, ενισχύει τη δημιουργικότητά σας, καθαρίζει το μυαλό σας, σας βοηθά να αποβάλετε το άγχος και συνολικά συμβάλλει στη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας σε καλά επίπεδα, κάνοντάς σας πιο χαρούμενους και αισιόδοξους απέναντι στη ζωή και στα προβλήματα.

Ένα μεγάλο πλεονέκτημα αυτής της σωματικής άσκησης είναι η επιτάχυνση της λειτουργίας του μεταβολισμού.

Το γρήγορο περπάτημα, με την προϋπόθεση ότι γίνεται καθημερινά, βοηθά στην απώλεια βάρους και μειώνει τους πόντους γύρω από την περιοχή της κοιλιάς, αρκεί να ακολουθείτε και έναν ισορροπημένο τρόπο διατροφής και να αποφεύγετε το αλκοόλ.

Το γρήγορο περπάτημα ενισχύει την καλή κυκλοφορία του αίματος, μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού θρόμβων στο αίμα, οξυγονώνει καλύτερα τα όργανα του σώματος και βελτιώνει την υγεία της καρδιάς.

Το γρήγορο περπάτημα στο τέλος μιας κουραστικής μέρας, ιδιαίτερα κοντά στη φύση σας βοηθά να αποβάλετε το άγχος, χαλαρώνει τους μύες σας και σας βοηθά να κοιμηθείτε πιο εύκολα και ήρεμα αργότερα απαλλάσσοντάς σας από διάφορες διαταραχές ύπνου.

Το γρήγορο περπάτημα συμβάλλει στη διατήρηση της καλής υγείας των οστών, κάτι που αφορά και ωφελεί ιδιαίτερα τις γυναίκες που με το πέρασμα της ηλικίας έρχονται αντιμέτωπες με τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης.

Επίσης, το γρήγορο περπάτημα δεκαπέντε λεπτών μπορεί να βελτιώσει την όρασή σας και να μειώσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

6 Συμβουλές για να μην Αισθάνεστε Κουρασμένοι

admin

Η Υγεία του Λεμφικού Συστήματος

Evi Makavelou

Έλλειψη Άσκησης και Επιπτώσεις στην Υγεία

Συμβουλές για να Νικήσετε την Αϋπνία

Evi Makavelou

Συμβουλές για να Ξυπνάτε με Ενέργεια και Καλή Διάθεση

Evi Makavelou

Κινηθείτε Περισσότερο και Αποκτήστε Ενέργεια

Evi Makavelou

6 Μύθοι γύρω από την Άσκηση

Διαλογισμός για Αρχάριους – Απλές Τεχνικές που Μπορείτε να Εφαρμόσετε

admin

Αυξήστε τη Μυϊκή σας Μάζα Φυσικά

Evi Makavelou

Tεστοστερόνη: Η βασίλισσα των ορμονών στον άνδρα 

Akis Karamanos

Εστιάζοντας στον Αθλητισμό στη Φύση

Αθλητικά Παπούτσια – Τα Προβλήματα που Προκαλούν και Λύσεις

Evi Makavelou