Το πρόβλημα με το κοιλιακό λίπος είναι ότι συσσωρεύεται εύκολα αλλά καίγεται δύσκολα.
Ακόμα και οι πιο προνομιούχες γυναίκες όσον αφορά την κατανομή του λίπους στο σώμα τους δεν αποκλείεται να περάσουν κάποια φάση στη ζωή τους που να προσπαθούν να απαλλαχθούν από το λίπος στην κοιλιά τους.
Είναι αλήθεια πως για μια άψογη κοιλιά χρειάζονται θυσίες και πειθαρχία όσον αφορά τη διατροφή και την άσκηση.
Μπορεί κι εσείς να έχετε περάσει ώρες ολόκληρες κάνοντας ατέλειωτα ροκανίσματα, να πηγαίνετε για τρέξιμο καθημερινά, να κάνετε γιόγκα και πιλάτες που σφίγγουν τη συγκεκριμένη περιοχή, κι όμως το αντιαισθητικό λίπος να παραμένει ανυποχώρητο.
Δείτε γιατί μπορεί να συμβαίνει αυτό, παρόλο που εσείς είστε συνεπείς με τη διατροφή και την άσκησή σας.
Είστε αγχωμένες
Μπορεί να έχετε άγχος και να νομίζετε ότι έτσι θα αδυνατίσετε κιόλας, ειδικά αν ξεχνάτε και να φάτε, αλλά η αλήθεια είναι πολύ διαφορετική.
Το αυξημένο άγχος δεν αδυνατίζει και γενικά δεν κάνει καλό.
Το άγχος επηρεάζει αρνητικά τα επινεφρίδια, τα οποία εκκρίνουν εκείνες τις ορμόνες που κάνουν το σώμα πιο ευαίσθητο και επιτρέπουν την αποθήκευση λίπους γύρω από την κοιλιά.
Επίσης όταν δεν τρώτε επειδή δεν προλαβαίνετε ή αν τρώτε αλλά λίγο, δε σημαίνει ότι θα χάσετε πόντους πρώτα από την κοιλιά.
Ανάλογα με τον σωματότυπό σας ξεκινάτε να χάνετε από κάποια συγκεκριμένα σημεία και δυστυχώς η κοιλιά είναι πάντα από τα τελευταία αν όχι το τελευταίο σημείο από όπου φεύγει το λίπος.
Κάνετε άπειρους κοιλιακούς
Οι πολλοί κοιλιακοί θα δυναμώσουν τον κορμό σας, αλλά δεν θα κάψουν το λίπος.
Οι ασκήσεις των κοιλιακών δε μειώνουν τις θερμίδες.
Το λίπος στην κοιλιά για να φύγει θέλει κίνηση, αύξηση των παλμών και όχι στατικές ασκήσεις.
Θα πρέπει δηλαδή να ξεκινήσετε αερόβια άσκηση σε συνδυασμό με κλασικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για να σφίξετε όλο το σώμα σας, όπως οι προβολές, τα βαθιά καθίσματα και τα push ups.
Τρώτε συχνά επεξεργασμένες τροφές
Αν καταναλώνετε έτοιμα συσκευασμένα γεύματα, επεξεργασμένα δημητριακά, πολλά αρτοποιήματα, πατατάκια, αναψυκτικά και γλυκά, αποκλείεται να δείτε αποτελέσματα ως προς τη μείωση του λίπους στην κοιλιά σας.
Δεν καταναλώνετε αρκετή πρωτεΐνη
Μια διατροφή υψηλή σε άπαχη πρωτεΐνη διπλασιάζει την απώλεια λίπους από την κοιλιά.
Βάλτε λοιπόν περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας, όπως ψητό άπαχο κοτόπουλο ή γαλοπούλα, ανάλατους ξηρούς καρπούς, ψάρια και άπαχα τυριά.
Μπερδεύετε το λίπος με το φούσκωμα
Μπορεί τελικά αυτό που νομίζετε εσείς για λίπος να είναι ένα χρόνιο, σχεδόν μόνιμο φούσκωμα, το οποίο έρχεται και φεύγει, ειδικά στις γυναίκες.
Αυτό μπορεί να συμβαίνει λόγω περιόδου, ωορρηξίας, εξαιτίας του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου, ενός φαγητού που προκαλεί πρήξιμο, μιας δυσανεξίας στη λακτόζη, αλλά μπορεί να οφείλεται και σε διάφορες παθήσεις που σχετίζονται με το πεπτικό σύστημα, όπως η κοιλιοκάκη και άλλες.
Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να παρατηρείτε το σώμα σας και το πώς αυτό αντιδρά, να βρείτε τι φταίει και να μην πανικοβάλλεστε αν τη μία μέρα βλέπετε ότι είστε πιο φουσκωμένες από την προηγούμενη.
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή/και έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε μια συσκευή, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες, που αποστέλλονται από μια συσκευή για εξατομικευμένες διαφημίσεις και περιεχόμενο, μέτρηση διαφημίσεων και περιεχομένου, καθώς και απόψεις του κοινού για την ανάπτυξη και βελτίωση προϊόντων.
Με την άδειά σας, εμείς και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να χρησιμοποιήσουμε ακριβή δεδομένα γεωγραφικής τοποθεσίας και ταυτοποίησης μέσω σάρωσης συσκευών. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία από εμάς και τους συνεργάτες μας όπως περιγράφεται παραπάνω. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε αυτήν την επεξεργασία. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Μπορείτε πάντα να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο ή επισκεπτόμενοι τους όρους Προστασίας Προσωπικών Δεδομένων Πολιτική Χρήσης Cookies
Εμείς και οι συνεργάτες μας αποθηκεύουμε ή έχουμε πρόσβαση σε πληροφορίες σε συσκευές, όπως cookies και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως μοναδικά αναγνωριστικά και τυπικές πληροφορίες που αποστέλλονται από μια συσκευή για τους σκοπούς που περιγράφονται παρακάτω. Μπορείτε να κάνετε κλικ για να συναινέσετε στην επεξεργασία μας και των συνεργατών μας για τους εν λόγω σκοπούς. Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε κλικ για να αρνηθείτε να δώσετε τη συγκατάθεσή σας ή να αποκτήσετε πρόσβαση σε πιο λεπτομερείς πληροφορίες και να αλλάξετε τις προτιμήσεις σας πριν από τη συγκατάθεσή σας. Οι προτιμήσεις σας θα ισχύουν μόνο για αυτόν τον ιστότοπο. Λάβετε υπόψη ότι κάποια επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων ενδέχεται να μην απαιτεί τη συγκατάθεσή σας, αλλά έχετε το δικαίωμα να αντιταχθείτε σε αυτήν την επεξεργασία.
Τα απαραίτητα cookies είναι απολύτως απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία του ιστότοπου. Αυτή η κατηγορία περιλαμβάνει μόνο cookies που διασφαλίζουν βασικές λειτουργίες και δυνατότητες ασφάλειας του ιστότοπου. Αυτά τα cookies δεν αποθηκεύουν προσωπικά στοιχεία.
Cookies που ενδέχεται να μην είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του ιστότοπου και χρησιμοποιούνται ειδικά για τη συλλογή προσωπικών δεδομένων χρήστη μέσω αναλυτικών στοιχείων, διαφημίσεων, άλλων ενσωματωμένων περιεχομένων χαρακτηρίζονται ως μη απαραίτητα cookies. Είναι υποχρεωτικό να εξασφαλιστεί η συναίνεση σας πριν από την εκτέλεση αυτών των cookies στον ιστότοπό.