Η εμμηνόπαυση περιλαμβάνει διάφορα συμπτώματα που επηρεάζουν τη γυναίκα σωματικά και συναισθηματικά.
Ανάμεσά τους είναι οι εξάψεις, η έντονη νευρικότητα, η κολπική ξηρότητα, η πεσμένη ερωτική διάθεση, η μειωμένη επιθυμία για σεξ και η κατάθλιψη.
Υπάρχουν όμως και κάποια ακόμα για τα οποία δε γίνεται συχνά λόγος, ενώ πολλές γυναίκες αποφεύγουν να τα συζητούν.
Άγχος
Ακόμα και γυναίκες που δεν ήταν αγχώδεις παλαιότερα μπορεί με την εμμηνόπαυση να αποκτήσουν άγχος.
Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι ταλαιπωρούνται από εφιάλτες, ανησυχούν για τα πάντα και σκέφτονται πάντα τα χειρότερα πιθανά σενάρια, έχοντας αμφιβολίες κι ανησυχίες.
Όμως αν μπορέσουν να αναγνωρίσουν ότι αυτό είναι απλώς σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης, μπορεί και να το καταπολεμήσουν και να κατευθύνουν τις σκέψεις τους σωστά.
Εδώ μπορούν να βοηθήσουν οι βαθιές αναπνοές, ο διαλογισμός και η κατανάλωση αφεψημάτων με ηρεμιστική δράση, όπως η βαλεριάνα.
Σύγχυση και θολή σκέψη
Πρόκειται για ένα διανοητικό πρόβλημα κατά το οποίο η γυναίκα που βρίσκεται σε εμμηνόπαυση δυσκολεύεται να επεξεργάζεται πληροφορίες.
Της είναι δύσκολο να λύνει ακόμα κι απλά καθημερινά προβλήματα, νιώθοντας ότι χάνει το μυαλό της.
Αρκετές γυναίκες ισχυρίζονται ότι νιώθουν απόλυτη σύγχυση κι έχουν μια αίσθηση θολούρας.
Μπορεί να δυσκολεύονται να βρουν ακόμα και τις πιο απλές λέξεις για να εκφραστούν.
Δεν μπορούν πάντα να θυμηθούν πού έχουν τοποθετήσει κάποιο αντικείμενο, πού έχουν παρκάρει το αυτοκίνητό τους κι άλλες παρόμοιες καταστάσεις.
Παρόλα αυτά, αυτή η «ομίχλη του εγκεφάλου» είναι προσωρινή, ενώ υπάρχουν ορισμένα μέτρα που αν ληφθούν, μπορούν να μειωθούν οι επιπτώσεις αυτής της κατάστασης, όπως η εξάσκηση του μυαλού με παιχνίδια γνώσεων, λέξεων, σταυρόλεξα, η εκμάθηση μιας νέας ξένης γλώσσας κι άλλα.
Πεσμένη άμυνα
Η εμμηνόπαυση έχει αρνητική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, γεγονός που εκθέτει τη γυναίκα σε αυξημένο κίνδυνο λοιμώξεων και ασθενειών.
Η σωστή κι υγιεινή διατροφή με έμφαση στις βιταμίνες, η σωματική άσκηση και η μείωση της αρτηριακής πίεσης μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
Κόπωση
Η κόπωση κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης είναι εκνευριστική και συχνά δεν περνάει ούτε με έναν καλό ύπνο.
Για να αντιμετωπίσετε την κούραση μπορείτε να κάνετε ένα μασάζ ή να διαβάσετε ένα βιβλίο.
Επίσης θα βοηθούσαν τα συχνά διαλείμματα μέσα στην ημέρα, ο ύπνος όποτε είναι απαραίτητος και γενικά μια επιβράδυνση στους ρυθμούς.
Τριχόπτωση
Πολλές γυναίκες παρατηρούν αραίωση και λέπτυνση των μαλλιών τους κατά την εμμηνόπαυση.
Ένα κούρεμα που θα μπορούσε να κρύψει το πρόβλημα, ένα εξειδικευμένο σαμπουάν για την αραίωση των μαλλιών, μια ειδική κρέμα για ενίσχυση του όγκου στα μαλλιά και τα κατάλληλα προϊόντα styling θα μπορούσαν να βοηθήσουν.
