Η δίαιτα Golo ξεκίνησε το 2009 και για να την ακολουθήσετε καταναλώνετε 1.300 έως 1.500 θερμίδες την ημέρα.
Ο στόχος είναι η διατήρηση της άλιπης μάζας σώματος, η μείωση του κινδύνου ασθενειών και η αίσθηση καλύτερης εμφάνισης.
Το σχέδιο βασίζεται στην ιδέα να ανακτήσετε τον έλεγχο της μεταβολικής σας υγείας, συμπεριλαμβανομένου του να κάνετε τον μεταβολισμό σας «πιο αποτελεσματικό».
Πλεονεκτήματα της δίαιτας Golo
Πλεονεκτήματα της δίαιτας GoloΜια θετική πτυχή της δίαιτας είναι ότι μπορείτε να τρώτε τροφές που είναι καλές για εσάς.
Το σχέδιο φαίνεται να είναι ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής με τρόφιμα ολικής αλέσεως.
Δίνεται προτεραιότητα στα φρούτα, τα λαχανικά και την άπαχη πρωτεΐνη.
Επίσης η δίαιτα περιλαμβάνει τους ξηρούς καρπούς και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, έναντι των επεξεργασμένων δημητριακών.
Με την εστίαση σε ολόκληρα τρόφιμα, υπάρχει λιγότερη εξάρτηση από τα επεξεργασμένα τρόφιμα κι αυτό από μόνο του μπορεί να είναι ένα όφελος για την υγεία σας.
Μάλιστα μια μελέτη που έγινε για τα αποτελέσματα της δίαιτας, υποδηλώνει ότι αυτός ο τρόπος διατροφής μπορεί να είναι ευνοϊκός για την απώλεια βάρους.
Οι άνθρωποι που τρώνε επεξεργασμένα τρόφιμα δεν χορταίνουν τόσο γρήγορα και τρώνε πιο γρήγορα, επομένως καταναλώνουν περισσότερο φαγητό.
Λίστα διαιτητικών τροφών Golo
Ακολουθεί μια ενδεικτική λίστα με τρόφιμα που μπορείτε να φάτε κι αυτά που πρέπει να αποφύγετε στη δίαιτα Golo.
Τα τρόφιμα που ενθαρρύνονται είναι το βούτυρο, τα αυγά, το μη αποβουτυρωμένο γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά, οι ξηροί καρποί και το κοτόπουλο.
Σε αυτή τη δίαιτα πρέπει να αποφεύγετε προϊόντα υψηλής επεξεργασίας, όπως μπάρες και υποκατάστατα γευμάτων.
Επίσης, περιορίστε την κατανάλωση σνακ.
Δειγματικό μενού 1 ημέρας για τη δίαιτα Golo
Το πρωινό μπορεί να έχει 2 βραστά αυγά, σπόρους chia και νιφάδες καρύδας.
Για το μεσημέρι προτιμήστε κοτόπουλο, χόρτα, γλυκοπατάτες και λάδι καρύδας.
Για το βραδινό ετοιμάστε τα ίδια με το μεσημέρι, αλλά αντί για χόρτα, επιλέξτε μπρόκολο μαγειρεμένο σε λάδι καρύδας.
Η δίαιτα Golo είναι μια δίαιτα περιορισμένων θερμίδων, γι’ αυτό πιθανότατα μερικοί άνθρωποι χάνουν βάρος με αυτήν.
Επειδή πρόκειται για μια δραστική αλλαγή, ίσως να πεινάτε συνεχώς, κάτι που δεν μπορεί να αποτελέσει μια βιώσιμη συνταγή για υγεία κι ευτυχία.
