Ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) είναι ένας σχετικά απλός τρόπος για να αξιολογήσετε τη φυσική σας κατάσταση.

Ο Δείκτης Μάζας Σώματος υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος σε κιλά με το ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο (ΔΜΣ = ΒΑΡΟΣ Kg / ΥΨΟΣ m2).

Παράδειγμα:

Εάν το βάρος σας είναι 79 κιλά και το ύψος σας 1,82 μέτρα τότε ο ΔΜΣ = 79 / 1,822 => ΔΜΣ = 79/3,64 => ΔΜΣ = 21,70 συνεπώς, έχετε ένα υγιές βάρος.

Συγκεκριμένα, όταν ο ΔΜΣ είναι:

• Μικρότερος του 18,5 είστε ελλειποβαρείς,

• Μεταξύ 19,0 και 24,9 είστε κανονικοί,

• Μεταξύ 25,0 και 29,9 είστε υπέρβαροι και

• Πάνω απο 30,0 ανήκετε στους παχύσαρκους.