Αν το παρακάνατε λίγο με το φαγητό φέτος τις γιορτές και τώρα βλέπετε το παντελόνι σας να μην κουμπώνει, μην απελπίζεστε.
Ίσως σκεφτείτε ότι χρειάζεται να μπείτε σε αυστηρή δίαιτα για να ξαναδείτε την κοιλιά σας και πάλι επίπεδη.
Στην πραγματικότητα δε χρειάζεται να μπείτε σε καμιά διαδικασία στέρησης.
Κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στην καθημερινή σας διατροφή θα δείτε τους πόντους να εξαφανίζονται από τη μέση και την κοιλιά σας πολύ γρήγορα.
Μασάτε καλά το φαγητό σας χωρίς βιασύνη
Ίσως έχετε ακούσει ότι πρέπει να αφιερώνετε τουλάχιστον 20 λεπτά σε κάθε σας γεύμα και να μασάτε καλά τις τροφές.
Αυτό ισχύει επειδή το σάλιο προετοιμάζει το στομάχι για την πέψη τους.
Επιλέγετε ροφήματα βοτάνων
Τα ροφήματα αυτά μπορείτε να τα βρείτε παντού και έχουν διάφορες ιδιότητες.
Μπορεί να είναι διουρητικά, αποτοξινωτικά ή να ενισχύουν την απώλεια λίπους.
Πρόκειται για τους συμμάχους σας στο ξεφούσκωμα και στην απώλεια του λίπους από την περιοχή της κοιλιάς.
Μπορείτε λοιπόν καθημερινά να παρασκευάζετε και να πίνετε πριν από το γεύμα σας ένα τέτοιο ρόφημα σε μορφή εγχύματος ή αφεψήματος.
Ενδεικτικά αναφέρουμε το ταραξάκο με εξαίρεση αν έχετε προβλήματα με τη χολή σας, τη λουίζα, την τσουκνίδα και τον ιβίσκο εκτός αν έχετε υπέρταση ή προβλήματα με τα νεφρά σας.
Επίσης βοηθούν η σημύδα, η σέννα που έχει καθαρτική δράση αλλά δεν θα πρέπει να την καταναλώνετε αν υποφέρετε από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, το γαϊδουράγκαθο και το πράσινο τσάι.
Καλό είναι να μην πίνετε το ίδιο βότανο για διάστημα μεγαλύτερο του ενός μηνός και να τα εναλλάσσετε μεταξύ τους.
Αν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε την κατανάλωση οποιουδήποτε βοτάνου.
Πολλαπλασιάστε τις φυτικές ίνες
Ένα γεύμα πλούσιο σε φυτικές ίνες σας χορταίνει ευκολότερα και γρηγορότερα.
Επειδή οι φυτικές ίνες μπορεί να σας φουσκώσουν, αν έχετε ευαισθησία είναι καλύτερα να τις καταναλώνετε μαγειρεμένες.
Στη συνέχεια, αυξάνετε σταδιακά τις ποσότητες.
Επίσης, μπορείτε να βγάζετε από τα φρούτα τη φλούδα τους και να τα βράζετε ή να τα ψήνετε πριν τα καταναλώσετε.
Μειώστε το αλάτι
Μετά τα λουκούλλεια γεύματα θα πρέπει να περιορίσετε στο ελάχιστο το αλάτι που ευνοεί τα φουσκώματα και τις κατακρατήσεις υγρών.
Χρησιμοποιήστε τα μπαχαρικά για να δίνετε γεύση στα πιάτα σας.
Η ρίγανη, το λεμόνι, το ξίδι, το κρεμμύδι και διάφορα άλλα μυρωδικά μπορούν να απογειώσουν τις συνταγές σας.
Επίσης πρέπει να αποφεύγετε τα έτοιμα και συσκευασμένα τρόφιμα που είναι πολύ πλούσια σε αλάτι.
Πίνετε άφθονο νερό
Το νερό είναι η καλύτερη επιλογή αρκεί να μην το πίνετε μαζί με το φαγητό γιατί μπορεί να σας φουσκώσει.
Σημαντικό είναι να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα γιατί σας βοηθά να αποτοξινωθείτε και να καταπολεμήσετε τη δυσκοιλιότητα.
Να θυμάστε ότι δεν πρέπει να αφήνετε περισσότερο από μία ώρα να περάσει χωρίς να έχετε πιει λίγο νερό.
Εννοείται ότι το αλκοόλ και τα γλυκά απαγορεύονται.
Βγείτε για περπάτημα
Το περπάτημα, το τρέξιμο και άλλες μορφές άσκησης σας βοηθούν να αδυνατίσετε και να χάσετε το λίπος και τα συσσωρευμένα υγρά από την κοιλιά σας.
