Είτε από άνοια είτε από άγχος ή για άλλους λόγους, είναι πιθανό να νιώθετε την επιθυμία να τσιμπολογάτε κάθε τρεις και λίγο και γενικά να νιώθετε συνεχώς πεινασμένοι.
Από την άλλη, μπορεί τα γεύματά σας να είναι ελλιπή σε θρεπτικά συστατικά ή η σύστασή τους να είναι τέτοια που να μην μπορείτε να μένετε χορτάτοι για πολλές ώρες.
Το βασικό εδώ είναι να βρείτε τρόπους να ξεγελάτε την πραγματική ή την πλασματική πείνα σας.
Φάτε ένα καλό πρωινό
Ένα πλήρες, υγιεινό, αλλά και συνάμα γευστικό πρωινό και όχι ένας σκέτος καφές, θα σας φτιάξει τη διάθεση.
Θα σας γεμίσει ενέργεια και ούτε που θα καταλάβετε πότε θα έρθει η ώρα για το μεσημεριανό σας γεύμα.
Επίσης, το πρωινό είναι απαραίτητο για να πάρει μπροστά ο μεταβολισμός σας και να κάνει καλές καύσεις.
Τρόποι για να μη νιώθετε πεινασμένοι – Πίνετε συχνά νερό
Τη στιγμή που θέλετε να τσιμπολογήσετε κάτι πιείτε λίγο νερό.
Για να ξεγελάσετε τη γεύση σας, προσθέστε στο ποτήρι με το νερό λίγες σταγόνες λεμόνι για να του δώσετε γεύση.
Εναλλακτικά, μπορείτε να κάνετε το ίδιο επιλέγοντας κάποιο αφέψημα βοτάνων με έντονη γεύση.
Πάρτε έναν υπνάκο το μεσημέρι
Ίσως τρώτε ή νιώθετε την ανάγκη να φάτε επειδή αισθάνεστε κουρασμένοι και θεωρείτε ότι πρέπει να πάρετε ή απλώς χρειάζεστε ενέργεια.
Ενέργεια μπορεί να σας δώσει όμως κι ένας σύντομος μεσημεριανός ύπνος, αν το πρόγραμμά σας το επιτρέπει.
Μασήστε τσίχλα
Η αλήθεια είναι ότι το μάσημα τσίχλας μπορεί να σας φουσκώσει επειδή καταπίνετε μαζί και αέρα ή να σας ανοίξει την όρεξη.
Επομένως, αν γνωρίζετε ότι η τσίχλα σας φουσκώνει, αφήστε την.
Αν φοβάστε ότι θα σας ανοίξει την όρεξη, επιλέξτε μία με γεύση δυόσμου ή μέντας και όχι με γεύση φρούτων.
Επιπλέον, το μάσημα από μόνο του σαν κίνηση μπορεί να καταλαγιάσει τη λαιμαργία σας.
Βουρτσίζετε συχνά τα δόντια σας
Βουρτσίζετε συχνά τα δόντια σαςΚάντε το κάθε φορά που τρώτε ακόμα και ένα απλό σνακ.
Μέχρι ο εγκέφαλος να πάρει το σήμα ότι έχετε φάει και να δώσει εντολή να σταματήσετε να τρώτε, θα πρέπει να αποφύγετε το τσιμπολόγημα.
Γι’ αυτό βουρτσίστε αμέσως τα δόντια σας με μια γευστική οδοντόκρεμα κατά προτίμηση με γεύση δυόσμου ή μέντας που κόβουν κάπως τη λιγούρα.
Τρόποι για να μη νιώθετε πεινασμένοι – Προσπαθήστε να μη σκέφτεστε το φαγητό
Για να γίνει αυτό, θα πρέπει να κρατάτε τον εαυτό σας απασχολημένο.
Φτιάξτε ένα πλάνο με ό,τι έχετε να κάνετε μέσα στην ημέρα.
Σημειώστε ακόμα και τα πιο ασήμαντα και λιγότερο χρονοβόρα πράγματα.
Με το να καταγίνεστε διαρκώς με κάτι είναι πολύ εύκολο να μην έχετε το μυαλό σας στο φαγητό και να το θυμηθείτε παρά μόνο όταν πεινάσετε πραγματικά.
Επίσης, μη βάζετε στον εαυτό σας πειρασμούς.
Για παράδειγμα, αποφύγετε να κοιτάτε τις βιτρίνες των ζαχαροπλαστείων, αν έχετε αδυναμία στα γλυκά.
Αφιερώστε χρόνο στο φαγητό σας
Αν συνηθίζετε να τρώτε γρήγορα, πρόχειρα και στο πόδι, το πιθανότερο είναι να μην καταλαβαίνετε καν ότι τρώτε.
Όταν έρθει η ώρα του φαγητού, καθίστε στο τραπέζι και μασήστε καλά τις μπουκιές σας.
Δώστε χρόνο στο στομάχι σας να κάνει την πέψη σωστά
Τέλος, με αυτόν τον τρόπο είναι σαν να κάνετε ένα δώρο στον εαυτό σας.
Στην πρώτη περίπτωση, απλώς τον κακομεταχειρίζεστε.
Επίσης, μην τρώτε τα κυρίως γεύματά σας μπροστά στον υπολογιστή ή στην τηλεόραση ή ενώ διαβάζετε.
