Είναι κρίμα να βρίσκεστε σε διακοπές και να αντί να χαλαρώνετε να σκέφτεστε τον όγκο της δουλειάς που σας περιμένει όταν επιστρέψετε ή τις άλλες υποχρεώσεις σας.
Από την άλλη πλευρά, θα σκεφτείτε ότι οπωσδήποτε δεν είναι εύκολο στις διακοπές να κοιμάστε αρκετά, να κάνετε υγιεινές διατροφικές επιλογές, να αθλείστε όσο θα έπρεπε και να αποσυνδέεστε από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και την τεχνολογία γενικότερα.
Όμως επειδή η ξεκούρασή σας είναι αδιαπραγμάτευτη και δεν είναι πολυτέλεια, αλλά βασική προϋπόθεση για την υγεία σας, την αποδοτικότητα και τη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ προσωπικής και επαγγελματικής ζωής, ακολουθήστε φέτος το καλοκαίρι τα εξής βήματα για να απολαύσετε τις διακοπές σας.
Φροντίστε καλύτερα τον ύπνο σας
Φροντίστε καλύτερα τον ύπνο σαςΗ έλλειψη ύπνου ρίχνει την άμυνα του οργανισμού.
Ίσως στις διακοπές σας να θέλετε να ξενυχτήσετε λίγο παραπάνω αλλά τουλάχιστον φροντίστε να κοιμάστε κάποιες νύχτες πιο νωρίς.
Ο καλός ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και σας βοηθά να αποφύγετε ιούς και μικρόβια.
Γι’ αυτό φροντίστε τη διάρκεια και την ποιότητά του.
Μην ξεχνάτε το πρωινό σας
Το πρωινό γεύμα είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, καθώς σας δίνει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεστε ακόμα και κατά τη διάρκεια των διακοπών σας.
Μην ξεχνάτε την ενυδάτωσή σας
Η σωστή ενυδάτωση είναι πολύ σημαντική για την υγεία του οργανισμού και τη σωστή λειτουργία του, τη διατήρηση των επιπέδων της ενέργειας, της απόδοσης και του σωματικού σας βάρους.
Είναι απαραίτητο να ενυδατώνεστε επαρκώς ειδικά το καλοκαίρι που η θερμοκρασία ανεβαίνει και ιδρώνετε συχνότερα.
Προσέξτε τη διατροφή σας
Η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι σύμμαχος υγείας και ευεξίας.
Οι διατροφικές επιλογές θα πρέπει να γίνονται πολύ προσεκτικά κατά την περίοδο των καλοκαιρινών διακοπών για να αποφεύγονται οι ατασθαλίες και να μην επιστρέψετε στη βάση σας με περιττά κιλά.
Απολαύστε τον ήλιο με προσοχή
Η βιταμίνη D που απορροφάται από το δέρμα από την έκθεση στον ήλιο αποτελεί το όπλο του οργανισμού σας ενάντια σε διάφορες λοιμώξεις.
Αυτό δε σημαίνει όμως ότι πρέπει να το παρακάνετε με την ηλιοθεραπεία.
Θωρακίστε την ψυχική σας υγεία
Αποφύγετε να σερφάρετε στο διαδίκτυο με τις ώρες και αντισταθείτε κυρίως στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Η υπερπληροφόρηση αυξάνει τα επίπεδα του άγχους χωρίς να το συνειδητοποιείτε, κάτι που σίγουρα θέλετε να αποφύγετε στις διακοπές σας.
Κάντε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία
Το καλοκαίρι είναι μια καλή ευκαιρία για να αποτοξινωθείτε από την τεχνολογία.
Με αυτόν τον τρόπο χαλαρώνει ο εγκέφαλός σας, καθώς αυξάνεται το αίσθημα της χαράς και της ελευθερίας.
Αποφύγετε να ελέγχετε το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο
Μη στέλνετε επαγγελματικά ή άλλα μέιλ ενώ κάνετε διακοπές.
Σεβαστείτε τις διακοπές τις δικές σας και των συναδέλφων σας.
Μην ξεχνάτε να ασκείστε και γενικά να κινείστε
Η άσκηση συμβάλλει στην προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος και θωρακίζει την υγεία.
Η φυσική δραστηριότητα θα πρέπει να συμπεριλαμβάνεται στο καθημερινό σας πρόγραμμα, ακόμα και κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών σας.
Κλείστε τις εκκρεμότητές σας
Για τον περιορισμό του άγχους θα πρέπει να έχετε ολοκληρώσει όλες τις εκκρεμότητες σχετικά με τη δουλειά σας πριν φύγετε για διακοπές για να είστε ανέμελοι.
