Είναι γνωστό πως ο διαλογισμός έχει πολλά οφέλη στην ψυχική και πνευματική υγεία του ανθρώπου.
Πρόκειται για μία τεχνική νοητικής και σωματικής χαλάρωσης, η οποία μας βοηθά να αποστασιοποιηθούμε από το άγχος και τους ραγδαίους ρυθμούς της καθημερινότητας.
Παρακάτω σας παρουσιάζουμε 7 από τα οφέλη του διαλογισμού, τα οποία μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας προς το καλύτερο.
Μείωση του άγχους
Οι περισσότεροι άνθρωποι που ξεκινούν να κάνουν διαλογισμό αντιμετωπίζουν ζητήματα με το άγχος τους.
Πράγματι, η τεχνική αυτή φημίζεται για τις αγχολυτικές της ιδιότητες, καθώς βοηθά εκείνους που την ασκούν να ελέγχουν τα συναισθήματά τους, ευχάριστα και δυσάρεστα.
Έτσι, θα δείτε άμεσα τη διαφορά στην ικανότητα διαχείρισης του άγχους και της πίεσης που προκαλεί η καθημερινότητα.
Καλύτερος ύπνος
Μία από τις κύριες αιτίες που προκαλούν αϋπνία είναι το στρες της καθημερινότητας.
Ο διαλογισμός, ως διαδικασία που συμβάλλει στη διαχείριση του άγχους, βοηθά και στην αντιμετώπιση προβλημάτων με τον ύπνο.
Μελέτες έχουν δείξει πως άτομα που διαλογίζονται τακτικά υποφέρουν λιγότερο από αϋπνίες και έχουν καλύτερη ποιότητα ύπνου από το μέσο άνθρωπο.
Κάνετε καλύτερες επιλογές
Κάτι που ανακάλυψαν πολλοί άνθρωποι κάνοντας διαλογισμό είναι πως τους έδωσε κίνητρο να ζήσουν μία καλύτερη ζωή.
Κάποιοι ισχυρίζονται πως τους βοήθησε να κόψουν το κάπνισμα, να ξεκινήσουν να τρέφονται πιο σωστά, να αλλάξουν εργασιακό περιβάλλον και γενικά να αποκοπούν από καταστάσεις που τους έφθειραν ψυχικά.
Μεγαλύτερη συγκέντρωση
Η συγκεκριμένη επίδραση του διαλογισμού έχει αποτελέσει αντικείμενο έρευνας για πολλούς επιστήμονες.
Και πράγματι έχει αποδειχτεί πως τα άτομα που διαλογίζονται όχι μόνο μπορούν να συγκεντρώνονται καλύτερα αλλά και να κάνουν περισσότερες δραστηριότητες ταυτόχρονα.
Παράλληλα, ο διαλογισμός μας βοηθά να επικεντρωθούμε στον εαυτό και τις ανάγκες μας και να μπορέσουμε πιο αποτελεσματικά να πετύχουμε τους στόχους μας.
Αποδοχή του εαυτού
Για πολλούς ανθρώπους, η αποδοχή του ίδιου τους του εαυτού είναι μία διαδικασία επώδυνη και τρομακτικά δύσκολη.
Και στην περίπτωση αυτή, ο διαλογισμός έχει αποδειχτεί πολύτιμος σύμμαχος καθώς βοηθά στην αποδοχή του εαυτού, δηλαδή την αναγνώριση των θετικών και αρνητικών στοιχείων, είτε αυτά είναι σωματικά είτε πνευματικά.
Σε κάθε περίπτωση, η διαδικασία αυτή μας κάνει πιο δυνατούς να μας βοηθά να ανοιχτούμε στους άλλους και να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις της ζωής με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Πιο υγιής καρδιά
Ένα από τα οφέλη του διαλογισμού που επισημαίνεται συχνά είναι πως συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία της καρδιάς.
Θεωρείται πως η διαδικασία αυτή επιβραδύνει τους ρυθμούς της καρδιακής λειτουργίας και της αναπνοής ενώ ταυτόχρονα αυξάνεται η ροή του αίματος προς την καρδιά.
Συνεπώς, η αρτηριακή πίεση μειώνεται, η ικανότητα για άσκηση αυξάνεται και γενικότερα προάγεται η καρδιακή ευεξία.https://googleads.g.doubleclick.net/pagead/ads?client=ca-pub-3269445924940809&output=html&h=333&slotname=4713336400&adk=1150121592&adf=3367755124&w=399&fwrn=4&lmt=1599728745&rafmt=11&psa=1&guci=1.2.0.0.2.2.0.0&format=399×333&url=https%3A%2F%2Fold.y-o.gr%2F%25CF%2586%25CF%2585%25CF%2583%25CE%25B9%25CE%25BA%25CE%25AE-%25CE%25BA%25CE%25B1%25CF%2584%25CE%25AC%25CF%2583%25CF%2584%25CE%25B1%25CF%2583%25CE%25B7%2F1428-7-%25CE%25BF%25CF%2586%25CE%25AD%25CE%25BB%25CE%25B7-%25CF%2584%25CE%25BF%25CF%2585-%25CE%25B4%25CE%25B9%25CE%25B1%25CE%25BB%25CE%25BF%25CE%25B3%25CE%25B9%25CF%2583%25CE%25BC%25CE%25BF%25CF%258D&flash=0&wgl=1&dt=1599728743889&bpp=19&bdt=299&idt=296&shv=r20200901&cbv=r20190131&ptt=9&saldr=aa&abxe=1&correlator=3134309027192&frm=20&pv=2&ga_vid=796692847.1599130348&ga_sid=1599728744&ga_hid=1697299511&ga_fc=0&iag=0&icsg=4503335522664448&dssz=57&mdo=0&mso=0&rplot=4&u_tz=180&u_his=9&u_java=0&u_h=1080&u_w=1920&u_ah=1040&u_aw=1920&u_cd=24&u_nplug=3&u_nmime=4&adx=635&ady=2925&biw=1903&bih=937&scr_x=0&scr_y=0&eid=42530621%2C42530671&oid=3&pvsid=1798153424931954&pem=863&rx=0&eae=0&fc=896&brdim=1366%2C0%2C1366%2C0%2C1920%2C0%2C1920%2C1040%2C1920%2C937&vis=1&rsz=%7C%7CpeEbr%7C&abl=CS&pfx=0&fu=8320&bc=31&ifi=1&uci=a!1&btvi=1&fsb=1&xpc=jCKCGqSAia&p=https%3A//old.y-o.gr&dtd=321
Περισσότερη ευτυχία
Μία έρευνα που μελέτησε την λειτουργία του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του διαλογισμού ανακάλυψε πως η δραστηριότητα στην πλευρά του εγκεφάλου στην οποία παράγονται αρνητικά συναισθήματα ήταν μικρότερη.
Η ίδια έρευνα έδειξε μεγαλύτερη δραστηριότητα στο αριστερό ημισφαίριο, την περιοχή δηλαδή στην οποία παράγονται ευχάριστα συναισθήματα.
Αυτό πρακτικά σημαίνει πως ο διαλογισμός «ρυθμίζει» τη χημεία του εγκεφάλου με τέτοιο τρόπο, ώστε να νιώθουμε περισσότερο ευτυχισμένοι.
