Υγεία & Ομορφιά
Συμβουλές για τη Γρίπη και το Κρυολόγημα
Συμβουλές για τη Γρίπη και το Κρυολόγημα
Πρόληψη

Ο Δεκάλογος της Σωστής Πρόληψης της Γρίπης

Η γρίπη παρουσιάζει έξαρση την περίοδο που διανύουμε και ενδέχεται να εμφανίσει σοβαρές επιπλοκές.

 Ο Δεκάλογος της Σωστής Πρόληψης της Γρίπης

Ο δεκάλογος της πρόληψης θα μας βοηθήσει να μειώσουμε τις πιθανότητες να «συναντηθούμε» με τη γρίπη.

1. Κατά το πλύσιμο των χεριών να τα πλένετε με νερό και σαπούνι τουλάχιστον επί είκοσι δευτερόλεπτα γιατί αυτός είναι ο ελάχιστος χρόνος που απαιτείται για να φονευτούν ιοί και μικρόβια.

2. Να πλένετε τα χέρια σας μετά από χειραψίες, χρηματικές συναλλαγές, μετά την επιστροφή σας στο σπίτι από την εργασία, μετά την αφόδευση και πριν το φαγητό.

3. Κατά το πλύσιμο των χεριών, δεν πρέπει να αμελείτε τις πτυχές των δακτύλων και τις περιοχές ανάμεσα από τα δάχτυλα, τις περιοχές κάτω από τα νύχια, τους καρπούς, την ραχιαία και παλαμιαία επιφάνεια των δακτύλων.

4. Να αερίζετε συχνά τους κλειστούς χώρους για να εκδιώκονται οι ιοί και τα μικρόβια.

Να αποφεύγετε τη στενή επαφή με άτομα που έχουν συμπτώματα λοίμωξης αναπνευστικού.

Να αποφεύγετε χώρους με συνωστισμό.

5. Να αποφεύγετε να αγγίζετε με ακάθαρτα χέρια τα μάτια την μύτη και το στόμα σας που αποτελούν τις κύριες πρώτες θέσεις πιθανού εποικισμού λοιμογόνων παραγόντων.

6. Μην καπνίζετε.

Ο άκαυστος καπνός περιέχει νικοτίνη, καρκινογόνες ουσίες και τοξίνες, με την καύση όμως οι βλαπτικές ουσίες σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες πολλαπλασιάζονται λόγω της εξαέρωσης, της πυρόλυσης της πυροσύνθεσης του καπνού και των άλλων χημικών προσθέτων που χρησιμοποιούνται, με αποτέλεσμα το ενεργητικό και παθητικό κάπνισμα (παραμονή σε χώρο καπνιζόντων) να συνδέεται με πτώση της αμυντικής ικανότητας του σώματος.

Σωστή Πρόληψη της Γρίπης

7. Να ενισχύσετε περαιτέρω το ανοσοποιητικό σας σύστημα κάνοντας διατροφή ισορροπημένη σε θερμίδες και χαμηλή σε κορεσμένα και trans λιπαρά τα οποία ανευρίσκονται κλασσικά στο βούτυρο, τα ζωικά λίπη, τις μαργαρίνες αλλά και στα φυτικά έλαια των τυποποιημένων προϊόντων και των εστιατορίων.

Να αποφεύγετε την κατάχρηση αλκοόλ – γλυκών και να περιορίσετε το κόκκινο κρέας.

8. Να ενισχύσετε τα λευκά σας αιμοσφαίρια, τροφοδοτώντας τα σε καθημερινή βάση με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που ευρίσκονται σε φρέσκα φρούτα λαχανικά, ω3 λιπαρά οξέα που ευρίσκονται στο ψάρι.

Η μεσογειακή διατροφή που χαρακτηρίζεται από άφθονη κατανάλωση φρούτων λαχανικών, συστηματική κατανάλωση οσπρίων extra παρθένου ελαιόλαδου ψωμιού ολικής άλεσης, είναι το συνιστώμενο διατροφικό μοντέλο.

9. Να διατηρείτε καλή φυσική κατάσταση αποφεύγοντας την καθιστική ζωή.

Η καλή φυσική κατάσταση διατηρεί σε ετοιμότητα τις αμυντικές εφεδρείες του σώματος.

10. Εάν είστε άνω των εξήντα ετών, πάσχετε από χρόνιο νόσημα, έρχεστε σε στενή επαφή με μωρά ή ηλικιωμένους ή καπνίζετε επί είκοσι έτη τουλάχιστον, μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας για ενισχυτικά εμβόλια.

Δρ. Αναστασία Μοσχοβάκη, Ιατρός
Ειδική Παθολόγος
www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τρίξιμο των Δοντιών – Βάλτε Τέλος με Φυσικές Θεραπείες

Πλύσιμο με Σαπούνι και Νερό vs Αντισηπτικό – Τι να Επιλέξετε

Editor6 pharma

Οι Επιπτώσεις του Κρύου στο Δέρμα μας

Editor6 pharma

8 Αιθέρια Έλαια Απαραίτητα στις Διακοπές μας

yoadmin

Πώς να μην Αρρωστήσετε Φέτος τον Χειμώνα

yoadmin

Ο Καφές και οι Ευεργετικές Επιδράσεις του στην Πρόληψη του Καρκίνου

a.alefragkis

Πώς να Αποφύγετε τους Λεκέδες που Αφήνουν στα Δόντια οι Χρωστικές Ουσίες του Καφέ

Editor6 pharma

Επιτρέπεται να Σπάσω τα Χάπια ή να Ανοίξω τις Κάψουλες;

yoadmin

Τα Μυστικά Όσων δεν Αρρωσταίνουν Συχνά

Editor6 pharma

Ποιες Τροφές Πρέπει να Καταναλώνετε για να Προλάβετε τις Ρυτίδες

Συμβουλές Προστασίας από το Κρύο του Χειμώνα

yoadmin

Η Κατάλληλη Προστασία των Χεριών σας από το Κρύο

yoadmin