Αναπνέοντας βαθιά και με τον σωστό τρόπο χαρίζετε στο σώμα και τον νου σας ευεξία και ενέργεια.
Αυτό που κάνει η αναπνοή είναι να μετατρέπει το οξυγόνο που οδηγείται στα ερυθρά αιμοσφαίρια σε ενέργεια, ενώ απομακρύνει το διοξείδιο του άνθρακα.
Όταν αναπνέετε βαθιά, το διάφραγμα ανοίγει διάπλατα και ο θώρακας δημιουργεί περισσότερο χώρο στους πνεύμονες.
Έτσι, εισέρχεται στο σώμα περισσότερο οξυγόνο, ο καρδιακός ρυθμός επιβραδύνεται και σώμα και πνεύμα χαλαρώνουν.
Η αναπνοή αποτοξινώνει το σώμα και τα συστήματά του εργάζονται αποτελεσματικότερα απολαμβάνοντας τα εξής οφέλη.
Αυξάνεται η ενέργειά σας
Το οξυγόνο είναι πηγή ενέργειας, μάλιστα η πιο απαραίτητη που χρειάζονται τα κύτταρά σας.
Χωρίς οξυγόνο δεν μπορείτε να επιβιώσετε παρά μόνο λίγα λεπτά.
Επόμενο είναι λοιπόν η αναπνοή να είναι ζωτικής σημασίας και να σας γεμίζει ενέργεια και δύναμη.
Βελτιώνεται το αναπνευστικό σας σύστημα
Η βαθιά αναπνοή συμβάλλει στην απελευθέρωση της έντασης στο διάφραγμα και τους αναπνευστικούς μύες.
Έτσι ανακουφίζεστε από χρόνια αναπνευστικά προβλήματα όπως το άσθμα και η δύσπνοια.
Ανοίγει το στήθος, η ένταση φεύγει από τους μύες του εντέρου και γύρω από την ωμοπλάτη, τη σπονδυλική στήλη και τους υπόλοιπους μύες που στηρίζουν τη μέση, επιτρέποντας στο σώμα να διατηρεί μια καλή στάση.
Χαλαρώνει το νευρικό σύστημα
Η βαθιά αναπνοή ενεργοποιεί το νευρικό σύστημα φέρνοντας το σώμα σε μια κατάσταση ηρεμίας.
Η αναπνοή λειτουργεί με έναν τρόπο αντίθετο από αυτόν του συμπαθητικού συστήματος που πυροδοτεί δραστηριότητες που σχετίζονται με καταστάσεις υψηλής αδρεναλίνης.
Απομακρύνεται η ένταση από τους μύες
Όταν είστε αγχωμένοι ή νιώθετε άβολα βιώνοντας αρνητικά συναισθήματα, αισθάνεστε το σώμα σας να σφίγγει.
Αυτό συμβαίνει στην πραγματικότητα.
Η αναπνοή σας γίνει κοφτή και οι ιστοί των μυών σας συστέλλονται.
Επομένως, οι βαθιές αναπνοές δίνουν τα αντίθετα αποτελέσματα.
Βελτιώνεται η υγεία της καρδιάς και του πεπτικού συστήματος
Η βαθιά διαφραγματική αναπνοή τονώνει την κυκλοφορία του αίματος στην καρδιά και τα λοιπά σημαντικά όργανα του σώματος.
Όσον αφορά το πεπτικό, η ροή του αίματος αυξάνεται στην περιοχή, κάτι που προάγει την εντερική κινητικότητα και την πέψη.
Έτσι η βαθιά αναπνοή ανακουφίζει κατά ένα ποσοστό από τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου και τη δυσκοιλιότητα.
Ενισχύεται το λεμφικό σύστημα
Η αποσυμφόρηση της λέμφου είναι μια από τις βασικότερες λειτουργίες του οργανισμού.
Μια καθαρή λέμφος σημαίνει ένα σώμα απαλλαγμένο από τοξίνες.
Η βαθιά, καθαρή αναπνοή απομακρύνει από το σώμα ιούς, βακτήρια και άλλους εχθρούς της υγείας σας.
Δείχνετε πιο ευδιάθετοι
Η βαθιά αναπνοή επιβραδύνει τη διαδικασία της γήρανσης, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση ανεβάζοντας τα επίπεδα της σεροτονίνης και των ενδορφινών.
Συνδυαστικά με τον διαλογισμό, οι βαθιές αναπνοές σας κάνουν να δείχνετε νεότεροι.
Βελτιώνεται η πνευματική διαύγεια
Η αναπνοή χαλαρώνει τον νου και βελτιώνει τις γνωστικές λειτουργίες.
Ο εγκέφαλος λαμβάνει περισσότερο οξυγόνο και αιματώνεται καλύτερα, κάνοντάς σας περισσότερο παραγωγικούς.
Επίσης, μαθαίνετε ευκολότερα, συγκεντρώνεστε καλύτερα και απομνημονεύετε χωρίς δυσκολία.
Τέλος, άγχος και αρνητικές σκέψεις απομακρύνονται, ενώ ενισχύεται και η δημιουργικότητά σας.
