Ονομάζεται καλσιτριόλη και είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη.
Μέσα στο σώμα μετατρέπεται στην ενεργή μορφή “1,25 διυδρόξυχοληκασλιφερόλη, D3”, η οποία κατατάσσεται από πολλούς συγγραφείς στις ορμόνες λόγω του τρόπου δράσης της.
2 Πηγές: Ήλιος (UVB) και Τροφή (λιπαρά ψάρια, κρόκος αυγού, μοσχαρίσιο συκώτι, μουρουνέλαιο, βρώσιμα μανιτάρια).
Ρυθμίζει το μεταβολισμό του ασβεστίου και του φωσφόρου στον οργανισμό, προάγοντας ένα δυνατό Μυοσκελετικό Σύστημα.
Χρειαζόμαστε δύο “15 λεπτά” την εβδομάδα στον ήλιο για επαρκή παραγωγή βιταμίνης D.
Διαθέτει αντικαταθλιπτική δράση και διασφαλίζει ομαλό ύπνο και δυνατό ανοσοποιητικό.
Ενδείκνυται στη σκλήρυνση κατά πλάκας και σε άλλα αυτοάνοσα νοσήματα, στον υγιή μεταβολισμό συκωτιού, σε παθήσεις του πνεύμονα και στη θεραπεία του πόνου.
Για ομαλή παραγωγή ενεργής μορφής βιταμίνης D δεν αρκεί μόνο ο ήλιος!
Είναι σημαντικό να έχουμε ένα υγιές έντερο και ομαλή λειτουργία θυρεοειδούς αδένα.
Συμβάλλει στη μείωση τριχόπτωσης, βελτίωση λοιμώξεων του δέρματος και ψωρίαση.
Προλαμβάνει όλες τις μορφές καρκίνου του δέρματος.
Απαραίτητη η επίσκεψη στο γιατρό για έλεγχο επιπέδων βιταμίνης D.
Οι χορτοφάγοι και οι vegans συχνά εμφανίζουν έλλειψη βιταμίνης D αφού βρίσκεται κυρίως σε ζωικά προϊόντα.
Έτσι, θα πρέπει να ελέγχουν πιο τακτικά τα επίπεδα βιταμίνης D.
Τα αντηλιακά δεν εμποδίζουν την παραγωγή Βιταμίνης D.
Κανένα αντηλιακό όσο υψηλό δείκτη κι αν έχει δεν προσφέρει 100% προστασία.
Επιπλέον, για να προσφέρει αυτά που υπόσχεται ένα αντηλιακό θα πρέπει να εφαρμόζεται σωστή ποσότητα (1-2 σφηνάκια για το σώμα ενός ενήλικα) και να γίνεται ανανέωση κάθε 2 ώρες!
Αλλά ακόμα κι έτσι κανένα προϊόν δεν προστατεύει απόλυτα από την επίδραση της UV ακτινοβολίας.
Η ανεπάρκεια της μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση σε προβλήματα στα οστά ή στο σκελετό, καθιστώντας τα αδύναμα και ευάλωτα.
Αντίθετα, η υπερβολική λήψη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα και να προκαλέσει ανεπιθύμητα αποτελέσματα όπως προβλήματα στο καρδιαγγειακό ή πέτρες στα νεφρά.
Γι αυτό απαιτείται τακτικός έλεγχος των επιπέδων D σε όσους λαμβάνουν συμπληρώματα διατροφής για να μην έχουμε αντίθετα αποτελέσματα!
Αλαφάκη Μίκα, Φαρμακοποιός, Ρόδος
www.aegeanpharmacy.gr
www.y-o.gr
