Υγεία & Ομορφιά
Image default
Φυσική Κατάσταση

Τρόποι για να Διατηρήσετε τη Φρεσκάδα σας Λίγο πριν Μπείτε στα 50

Είναι σημαντικό καθώς τα χρόνια περνούν να αρχίσετε να φροντίζετε λίγο περισσότερο τον εαυτό σας και την υγεία σας, ώστε να νιώθετε φρέσκοι και ζωηροί.

Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να αλλάξετε λίγο τις προτεραιότητές σας αποκτώντας νέες, πιο ωφέλιμες συνήθειες.

Κοιμηθείτε περισσότερο

Καθώς μεγαλώνει κανείς έχει την τάση να κοιμάται λιγότερες ώρες απ’ ότι στο παρελθόν ή να κοιμάται πολύ ανήσυχα.

Λίγο πριν τα 50 όμως, για να ξεκουράζεστε αρκετά και να βάλετε τις βάσεις για μια καλή υγεία, χρειάζεστε 7-9 ώρες καλού ύπνου κάθε βράδυ.

Ο μακροχρόνια ανεπαρκής ύπνος επηρεάζει ποικιλοτρόπως το σώμα, από το βάρος, τη μνήμη και το ανοσοποιητικό σύστημα μέχρι την καρδιά.

Κάντε τις προληπτικές εξετάσεις προτεραιότητα

Με την πάροδο της ηλικίας έρχεται και η ανάγκη να είστε σε εγρήγορση για κάθε τι που συμβαίνει στο σώμα σας.

Οφείλετε λοιπόν να επισκέπτεστε πιο τακτικά τον γιατρό σας και να κάνετε όλες τις εξετάσεις που χρειάζονται. 

Η πρόληψη είναι το καλύτερο όπλο, αν θέλετε να έχετε μια καλή υγεία και μετά τα 50.

Βελτιώστε τη διατροφή σας

Όσο μεγαλώνει κανείς, τόσο πιο εύκολα έχει την τάση να παίρνει κιλά.

Καλό είναι να μην κινδυνεύσετε από παθήσεις που σχετίζονται με το επιπλέον βάρος και τις ανθυγιεινές συνήθειες που το συντηρούν.

Αποφύγετε τις επεξεργασμένες τροφές και προτιμήστε τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής.

Ακολουθήστε τη μεσογειακή διατροφή που περιλαμβάνει καλά λιπαρά, φρέσκα υλικά και πρωτεΐνες.

Μειώστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος για να μην επιβαρύνετε την καρδιά σας και το αλάτι για να ελέγξετε την πίεσή σας.

Με την πάροδο της ηλικίας έρχεται και η ανάγκη να είστε σε εγρήγορση για κάθε τι που συμβαίνει στο σώμα σας.

Ζήστε νέες εμπειρίες

Ενώ οδεύετε στα 50, η καθημερινότητά σας σιγά σιγά αλλάζει και αρχίζετε να έχετε λίγο περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας.

Εκμεταλλευτείτε αυτόν τον χρόνο για να κάνετε όσα έχετε αφήσει στην άκρη ως τώρα λόγω προτεραιοτήτων.

Μια ανανεωμένη κοινωνική ζωή και κάποιες δραστηριότητες που σας γεμίζουν ενέργεια και δημιουργικότητα αρκούν για να κάνουν θαύματα στην ψυχολογία και στη γενικότερη υγεία και ευεξία.

Ασκηθείτε και τονώστε τη σεξουαλική ζωή σας

Η άσκηση είναι σημαντική σε όλα τα στάδια της ζωής, αλλά από μια ηλικία και μετά κρίνεται απαραίτητη.

Μην υποτιμάτε το καθημερινό περπάτημα γιατί βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία της καρδιάς και σας βοηθά να καίτε τις περιττές θερμίδες.

Τα ίδια οφέλη έχει και το τακτικό σεξ, γι’ αυτό φροντίστε να μην το αμελείτε.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τα Αμφεταμινοειδή και τα Αμινοξέα για την Κούραση

yoadmin

Με Ποια Αθλήματα Συνδέονται οι Συνηθέστερες Κακώσεις

Editor7 pharma

Σκευάσματα που Μειώνουν την Ημερήσια Θερμιδική Πρόσληψη

yoadmin

Απλές Συνήθειες για να Διατηρήσετε τους Μύες σας σε Φόρμα

Bάνα Νικολαίδου

Τα Οφέλη του Περπατήματος

Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε για την Τενοντίτιδα

a.alefragkis

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ