Δυσπεψίες, καούρες, φουσκώματα κι ένα σωρό ακόμα ανεπιθύμητα κι εκνευριστικά συμπτώματα που σας χαλάνε τη διάθεση και τη μέρα.
Προλάβετε τις ενοχλήσεις ή απαλλαγείτε από αυτές, βάζοντας στη διατροφή σας τις τροφές που θα διαβάσετε παρακάτω.
Τροφές-βάλσαμο για το ανήσυχο στομάχι – Γιαούρτι
Τροφές-βάλσαμο για το ανήσυχο στομάχι – ΓιαούρτιΑρκεί το γιαούρτι που θα επιλέξετε να είναι πλούσιο σε προβιοτικά.
Δεν περιέχουν όλα τα γιαούρτια του εμπορίου προβιοτικά, τα καλά βακτήρια που φροντίζουν την εντερική χλωρίδα.
Τα περισσότερα είναι επιδόρπια γιαουρτιού και δε συμβάλλουν στην πέψη των τροφών όσο τα πρώτα.
Η συστηματική κατανάλωση γιαουρτιού με προβιοτικά ανακουφίζει από το φούσκωμα του εντέρου και τη δυσκοιλιότητα.
Στην αρχή μπορεί να προκαλέσει τυμπανισμό, όπως για παράδειγμα το κεφίρ, που υποχωρεί όταν ο οργανισμός το συνηθίσει.
Μπανάνα
Η μπανάνα δεν παχαίνει, όπως λανθασμένα πιστεύεται.
Είναι από τα ελάχιστα φρούτα που καταπραΰνουν το στομάχι από τις καούρες και τους ερεθισμούς.
Γι’ αυτό και δε συστήνεται η κατανάλωση πολλών φρούτων (ειδικά των όξινων) σε όσους πάσχουν από στομαχικές διαταραχές.
Αντίθετα, η μπανάνα, με την προϋπόθεση ότι δεν είναι πολύ ώριμη γιατί ευνοεί την έκκριση γαστρικών υγρών, ηρεμεί το στομάχι.
Επίσης, είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βοηθά την πέψη.
Ανανάς
Άλλο ένα φρούτο που ηρεμεί το στομάχι γιατί περιέχει καταπραϋντικά ένζυμα που δρουν κατά της οξύτητας των τροφών.
Το ίδιο ισχύει και για την παπάγια.
Τροφές-βάλσαμο για το ανήσυχο στομάχι – Μήλο
Η αυξημένη πηκτίνη του μήλου ανακουφίζει το στομάχι από τους πόνους.
Είναι από τα λίγα τρόφιμα που συστήνεται σε στομαχικές διαταραχές και είναι μύθος ότι προκαλεί δυσκοιλιότητα.
Πατάτα
Η πατάτα έχει πολύ κάλιο και διαθέτει επουλωτικές ιδιότητες.
Βοηθάει στην καταπολέμηση του έλκους του στομάχου.
Φυσικά αυτό ισχύει μόνο για τη βραστή πατάτα, δεν θα πρέπει να καταναλώνεται ψητή ή τηγανητή.
Ρύζι
Το ρύζι αποτελεί καλή πηγή φυτικών ινών και είναι η δημοφιλέστερη ηρεμιστική τροφή για κάθε πάθηση του στομάχου.
Παντζάρι
Το παντζάρι περιέχει μαγνήσιο που μειώνει τις στομαχικές κράμπες.
Επομένως, βάζοντας την παντζαροσαλάτα στη διατροφή σας σε συνδυασμό με την πατάτα, έχετε ένα ελαφρύ για το στομάχι σας, απολαυστικό γεύμα.
Βρώμη
Οι νιφάδες βρώμης μειώνουν την έκκριση γαστρικών υγρών και προστατεύουν τον γαστρικό βλεννογόνο, άρα είναι μια άριστη επιλογή για το πρωινό γεύμα που το στομάχι είναι άδειο.
Η βρώμη θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, γιατί οι θερμίδες της δεν είναι λίγες ούτε η περιεκτικότητά της σε υδατάνθρακες.
Τροφές-βάλσαμο για το ανήσυχο στομάχι – Παξιμάδια
Τα απλά παξιμάδια απορροφούν τα γαστρικά υγρά και μειώνουν τις καούρες, γι’ αυτό και συστήνεται η κατανάλωσή τους σε περιπτώσεις γαστρεντερίτιδας.
Κινόα
Συμβάλλει στη γρήγορη πέψη και ανακουφίζει από το αίσθημα καψίματος στο στομάχι.
Θα πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, γιατί σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει κράμπες στο έντερο.
Τζίντζερ
Τέλος, το τζίντζερ ή αλλιώς πιπερόριζα είναι ένα βότανο που ανακουφίζει από τη ναυτία, τον εμετό, τους κολικούς και τα εντερικά αέρια.
Μπορείτε να το καταναλώσετε σαν ρόφημα ή σε μορφή σκόνης, αρκεί να μην το παρακάνετε με την ποσότητα.
2-4 γραμμάρια ημερησίως είναι αρκετά.
