Υγεία & Ομορφιά
Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υποκατάστατα
Διατροφή

Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Λιπαρά

Στην καθημερινή μας διατροφή καταναλώνουμε πολλές τροφές που περιέχουν πλήθος λιπαρών

Αυτό συμβαίνει επειδή μπορεί να μη γνωρίζουμε ακριβώς την περιεκτικότητά τους σε αυτά επειδή τα τρόφιμα αυτά είναι εύκολα προσβάσιμα και νόστιμα.

Τροφές με πολλά λιπαρά και εναλλακτικέςΩστόσο, τα βλαβερά λιπαρά όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να βλάψουν σοβαρά την υγεία μας.

Διαβάστε παρακάτω ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε, αλλά και με ποιες να τις αντικαταστήσετε προσλαμβάνοντας με αυτόν τον τρόπο μηδενικά ή ακόμη και ελάχιστα λιπαρά.

Τροφές με πολλά λιπαρά και οι εναλλακτικές τους

Μεγάλη ποσότητα λιπαρών: Δημητριακά με ξηρούς καρπούς

Επιλέξτε (με μηδενικά ή λίγα λιπαρά): Δημητριακά ολικής άλεσης είτε με κύριο συστατικό τους τη βρώμη, χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Μεγάλη ποσότητα λιπαρών: Ομελέτες, τηγανητά αυγά, κρόκος αυγού

Επιλέξτε (με μηδενικά ή λίγα λιπαρά): προτιμήστε να τρώτε μόνο τα ασπράδια των αυγών

Μεγάλη ποσότητα λιπαρών: Βάφλες, κρουασάν, ντόνατς και γενικά παρόμοια αρτοσκευάσματα

Επιλέξτε (με μηδενικά ή λίγα λιπαρά): Ψωμί με προζύμι, τορτίγια και γενικά ψωμί και προϊόντα από σταρένιο αλεύρι με λίγα λιπαρά

Μεγάλη ποσότητα λιπαρών: Τηγανητές πατάτες, λαχανικά με σάλτσες, τηγανισμένα λαχανικά

Επιλέξτε (με μηδενικά ή λίγα λιπαρά): Τρόφιμα και λαχανικά που περιέχουν άμυλο (καλαμπόκι, πατάτα) που μαγειρεύονται με προσθήκη ελάχιστων λιπαρών

Μεγάλη ποσότητα λιπαρών: Τα γλυκά που περιέχουν μαργαρίνη ή βούτυρο (κέικ, μπισκότα)

Επιλέξτε (με μηδενικά ή λίγα λιπαρά): Γιαούρτι με λίγα λιπαρά, γρανίτες

Μεγάλη ποσότητα λιπαρών: Πλήρες γάλα, τυριά

Επιλέξτε (με μηδενικά ή λίγα λιπαρά): Τυριά από αποβουτυρωμένο γάλα, τυριά με 1% λιπαρά, τυρί τύπου cottage, γάλα με 1% λιπαρά, αποβουτυρωμένο γάλα

Μεγάλη ποσότητα λιπαρών: Τηγανητό κοτόπουλο, τηγανητές γαρίδες, μπέργκερ, παϊδάκια, κοτόπουλο με πέτσα

Επιλέξτε (με μηδενικά ή λίγα λιπαρά): Ψάρια ψητά ή στη σχάρα, θαλασσινά, κοτόπουλο χωρίς πέτσα χοιρινό ψαρονέφρι άπαχο, άπαχο φιλέτο μοσχάρι

Μεγάλη ποσότητα λιπαρών: Κρέας

Επιλέξτε (με μηδενικά ή λίγα λιπαρά): Όσπρια όπως φασόλια ή ρεβίθια που θα μαγειρέψετε χωρίς προσθήκη πολλών λιπαρών

Μεγάλη ποσότητα λιπαρών: Κρεμώδεις σούπες

Επιλέξτε (με μηδενικά ή λίγα λιπαρά): Σούπες που μαγειρεύονται με ζωμό λαχανικών

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Νερό Βρύσης ή Εμφιαλωμένο – Τι να Επιλέξουμε;

Evi Makavelou

Γιατί να Εντάξετε το Πεπόνι στη Διατροφή σας;

Evi Makavelou

Τροφές Πλούσιες σε Ασβέστιο για Vegans

Evi Makavelou

Εναλλακτικές Επιλογές Αντί Γλυκού

Evi Makavelou

Πνευματική Συγκέντρωση και Διατροφή

Evi Makavelou

Φυτικά Γάλατα και Οφέλη που Έχουν

Evi Makavelou

5 Λόγοι για να Τρώτε πιο Αργά

yoadmin

Οι Καλύτερες Τροφές για την Αρθρίτιδα

Evi Makavelou

6 Τροφές Μετά την Προπόνηση

Evi Makavelou

Επεξεργασμένα Τρόφιμα – Πώς θα τα Μειώσετε;

Evi Makavelou

Υπερτροφές – Οι Ήρωες της Καθημερινότητας

yoadmin

Υπέρταση – Οι Τροφές που Πρέπει να Αποφεύγετε

Evi Makavelou