Το να αφήσετε το σώμα σας να αφυδατωθεί είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να αποκτήσετε ξηρό δέρμα.
Η ξηρότητα προκύπτει επειδή το δέρμα περιέχει περίπου 30% νερό, το οποίο συμβάλλει στη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του.
Ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της υγιούς όψης του.
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας είναι καλά ενυδατωμένο, όπως η χρήση των κατάλληλων προϊόντων περιποίησης για τον τύπο του δέρματός σας και η κατανάλωση τροφών που υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος.
Εάν το δέρμα σας φαίνεται ξηρό, ξεφλουδισμένο ή ερεθισμένο, ίσως είναι καιρός να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε την ενυδάτωση και τις διατροφικές σας συνήθειες.
Ενυδατικές τροφές για την περιποίηση του δέρματος
Κάθε μέρα, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια υγρών, τα οποία περιλαμβάνουν ροφήματα όπως νερό, τσάι, γάλα και καφέ.
Το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει, επίσης εάν ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη Α, C και Ε.
Αναρωτιέστε από που να ξεκινήσετε;
Ακολουθεί μια λίστα με τροφές πλούσιες σε νερό που μπορείτε να δοκιμάσετε αυτήν την εποχή.
Τροφές για περισσότερη ενυδάτωση – Πορτοκάλι
Τα φρούτα έρχονται σε μια ποικιλία γεύσεων, γλυκιά ή ξινή, και έχουν το καθένα διαφορετική υφή.
Τα πορτοκάλια είναι πάντα καλό να τα έχετε στη λίστα με τα ψώνια σας ή στη φρουτιέρα σας στο σπίτι.
Περιέχουν πολύ νερό (80-89%) καθώς και βιταμίνη C.
Αν δε σας αρέσει να τα τρώτε, μπορείτε να φτιάξετε έναν φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.
Λαχανικά
Οι γονείς μας συχνά μας έλεγαν να τρώμε τα λαχανικά μας, αλλά ξέρατε ότι τα λαχανικά συμβάλλουν επίσης στην υγεία του δέρματός μας;
Ορισμένα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το σπανάκι (90-99%), τα καρότα και το μπρόκολο (80-89%).
Προσπαθήστε να τα εντάξετε στα καθημερινά σας γεύματα.
Σούπες
ΣούπεςΗ σούπα είναι άλλο ένα ορεκτικό που μπορείτε να προσθέσετε στα γεύματά σας.
Ένα μπολ ζεστή σούπα πριν από το δείπνο, ειδικά τώρα τον χειμώνα, θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση του πεπτικού σας συστήματος, ετοιμάζοντάς το να δεχθεί το κυρίως πιάτο.
Τροφές για περισσότερη ενυδάτωση – Γιαούρτι
Σας έχει περάσει ποτέ από το μυαλό ότι εκτός από το ότι υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού σας συστήματος, το γιαούρτι συμβάλλει και στην πρόσληψη υγρών;
Μια μερίδα γιαουρτιού περιέχει περίπου 80-89% νερό.
Σαλάτες φρούτων και λαχανικών
Καθιερώστε μια νέα συνήθεια, όπως να σερβίρετε σαλάτες ως ορεκτικά πριν από το κύριο πιάτο σας.
Μπορείτε να δοκιμάσετε μια φρουτοσαλάτα, μια σαλάτα λαχανικών ή έναν συνδυασμό και των δύο.
Εκτός από τη βελτίωση της όρεξής σας, οι σαλάτες που περιέχουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά συμβάλλουν επίσης στην πρόσληψη υγρών.
Στην πραγματικότητα, το μαρούλι, που χρησιμοποιείται συνήθως σε σαλάτες, περιέχει περισσότερο από 90% νερό.
Smoothies
Τέλος, τα smoothies είναι ένας εξαιρετικός, βολικός τρόπος για να βελτιώσετε την πρόσληψη υγρών.
Μπορείτε να τα προσαρμόσετε ανάλογα με το γούστο σας, οπότε αν το αγαπημένο σας φρούτο δε βρίσκεται σε αυτήν τη λίστα, μπορείτε να αναμίξετε τα δικά σας συστατικά.
