Υγεία & Ομορφιά
Πορτοκάλι και άλλα φρούτα χαρίζουν ενυδάτωση
Διατροφή

Έξι Τροφές για Περισσότερη Ενυδάτωση

Το να αφήσετε το σώμα σας να αφυδατωθεί είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να αποκτήσετε ξηρό δέρμα.

Αυτές οι παθήσεις συμβαίνουν επειδή το δέρμα περιέχει περίπου 30 % νερό, το οποίο συμβάλλει στη σφριγηλότητα και την ελαστικότητά του.

Ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της υγιούς όψης του δέρματος.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να διασφαλίσετε ότι το δέρμα σας είναι καλά ενυδατωμένο, όπως η χρήση των κατάλληλων προϊόντων περιποίησης για τον τύπο του δέρματός σας και η κατανάλωση τροφών που υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος.

Εάν το δέρμα σας φαίνεται ξηρό, ξεφλουδισμένο ή ερεθισμένο, ίσως είναι καιρός να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε την ενυδάτωση και τις διατροφικές σας συνήθειες.

Ενυδατικές τροφές για την περιποίηση του δέρματος

Κάθε μέρα, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια υγρών, τα οποία περιλαμβάνουν ποτά όπως νερό, τσάι, γάλα και καφέ.

Το δέρμα σας θα σας ευχαριστήσει, επίσης εάν ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως βιταμίνη Α, C και Ε.

Αναρωτιέστε από που να ξεκινήσετε;

Ακολουθεί μια λίστα με τροφές πλούσιες σε νερό που μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή την εποχή.

Πορτοκάλι

Τα φρούτα έρχονται σε μια ποικιλία γεύσεων, όπως γλυκό ή ξινό, και έχουν επίσης διαφορετική υφή.

Τα πορτοκάλια είναι πάντα καλό να τα έχετε στη λίστα με τα ψώνια σας ή στη φρουτιέρα σας στο σπίτι.

Περιέχουν πολύ νερό (80-89 %) καθώς και βιταμίνη C.

Αν δεν σας αρέσει να τα τρώτε, μπορείτε να φτιάξετε ένα φρέσκο χυμό πορτοκαλιού.

Λαχανικά

Οι γονείς μας συχνά μας έλεγαν να τρώμε τα λαχανικά μας, αλλά ξέρατε ότι τα λαχανικά συμβάλλουν επίσης στην υγεία του δέρματός μας;

Ορισμένα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το σπανάκι (90-99%), τα καρότα και το μπρόκολο (80-89%).

Προσπαθήστε να τα ενσωματώσετε στα καθημερινά σας γεύματα.

Περισσότερη ενυδάτωση με μια σούπαΣούπες

Η σούπα είναι ένα άλλο ορεκτικό που μπορείτε να προσθέσετε στα γεύματά σας.

Ένα μπολ ζεστή σούπα πριν από το δείπνο, ειδικά τώρα τον χειμώνα, θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση του πεπτικού σας συστήματος, κάνοντάς το έτοιμο να δεχθεί το κυρίως πιάτο.

Γιαούρτι

Σας έχει περάσει ποτέ από το μυαλό ότι εκτός από το ότι υποστηρίζει την υγεία του πεπτικού σας συστήματος, το γιαούρτι συμβάλλει και στην πρόσληψη υγρών;

Μια μερίδα γιαουρτιού περιέχει περίπου 80-89 % νερό.

Σαλάτες φρούτων και λαχανικών

Καθιερώστε μια νέα συνήθεια, όπως να σερβίρετε σαλάτες ως ορεκτικά πριν από το κύριο πιάτο σας.

Μπορείτε να δοκιμάσετε μια φρουτοσαλάτα, μια σαλάτα λαχανικών ή έναν συνδυασμό και των δύο.

Εκτός από τη βελτίωση της όρεξής σας, οι σαλάτες που περιέχουν φρέσκα φρούτα και λαχανικά συμβάλλουν επίσης στην πρόσληψη υγρών.

Στην πραγματικότητα, το μαρούλι, που χρησιμοποιείται συνήθως σε σαλάτες, περιέχει περισσότερο από 90 % νερό.

Smoothies

Τα smoothies είναι ένας εξαιρετικός, βολικός τρόπος για να βελτιώσετε την πρόσληψη υγρών.

Μπορείτε να τα προσαρμόσετε ανάλογα με το γούστο σας, οπότε αν το αγαπημένο σας φρούτο δεν βρίσκεται σε αυτή τη λίστα, μπορείτε να αναμίξετε τα δικά σας συστατικά.

 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Τροφές και Συνήθειες που σας Κάνουν να Αισθάνεστε Κουρασμένοι

Προβλήματα Καρδιάς από Κατανάλωση Αναψυκτικών

Οι Συνήθειες που Στερούν τις Βιταμίνες Β από τον Οργανισμό σας

Κοιλιακό Λίπος: Τρόφιμα που Πρέπει να Αποφεύγετε

Τα Τρόφιμα που Μπορούν να Βάλουν Φρένο στην Προσπάθειά σας για Δίαιτα

Τροφές με Υψηλή Περιεκτικότητα σε Λιπαρά και οι Υγιεινές Εναλλακτικές τους