Ο βρουξισμός είναι μια πάθηση που χαρακτηρίζεται από το παρατεταμένο τρίξιμο ή σφίξιμο των δοντιών, της γνάθου και των γομφίων.
Στις περισσότερες περιπτώσεις εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας και μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα και τραυματισμούς όπως επίσης πόνο και σπασμένα δόντια.
Είναι μια κακή συνήθεια όπως και το δάγκωμα των χειλιών ή των νυχιών.
Γίνεται εντελώς ασυναίσθητα και ακούσια.
Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να μην το καταλάβετε εκείνη την ώρα που το κάνετε παρά μόνο αν κάποιος σας το υποδείξει ή αισθανθείτε πόνο.
Πώς μπορεί να θεραπευτεί ο βρουξισμός;
Ανακουφιστείτε από την πίεση
Το πρώτο και βασικότερο απ’ όλα είναι να βρείτε έναν πιο υγιεινό τρόπο για να απελευθερώνετε την ένταση που έχει συσσωρευτεί μέσα σας.
Μειώστε το στρες και χαλαρώστε τη νευρικότητά σας πριν κοιμηθείτε.
Εξίσου σημαντικό είναι να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.
Θα πρέπει να ψάξετε και να βρείτε τρόπους που θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τα πράγματα που σας επιβαρύνουν, σας κάνουν να αισθάνεστε άρρωστοι ή σας προκαλούν μελαγχολία.
Ίσως αν ασχοληθείτε με κάποιο άθλημα, αν περιορίσετε τις ώρες που εργάζεστε ή αν αφήσετε αυτό το επιπλέον μάθημα το οποίο παρακολουθείτε, νιώσετε καλύτερα.
Ασκηθείτε για να περιορίσετε το τρίξιμο των δοντιών
Αυτός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε την ένταση και να ανακουφιστείτε από το στρες που μπορεί να οδηγήσουν στο τρίξιμο και το σφίξιμο των δοντιών.
Ορισμένοι άνθρωποι προτιμούν τα αθλήματα που περιλαμβάνουν αρκετή ένταση όπως το μποξ, το κικ-μπόξινγκ, ποδηλασία ή το τρέξιμο σε μαραθώνιους αγώνες.
Άλλοι επιλέγουν πιο ήρεμα αθλήματα όπως γιόγκα, πιλάτες και κολύμβηση.
Αν δεν έχετε πολύ ελεύθερο χρόνο, προσπαθήστε τουλάχιστον να πάτε για περπάτημα μια καθημερινή ή να ανεβείτε τα σκαλιά αντί να πάρετε το ασανσέρ στη δουλειά.
Θα αισθάνεστε πιο χαλαροί και ελπίζουμε ότι το πρόβλημά σας θα βελτιωθεί.
Περιορίστε την κατανάλωση ορισμένων τροφών
Ανάλογα με τις τροφές που καταναλώνετε μπορεί να αισθάνεστε περισσότερο ή λιγότερο στρεσαρισμένοι και αγχωμένοι.
Οι παρακάτω τροφές κάνουν κακό στην υγεία σας και ειδικά αν είστε ήδη στρεσαρισμένοι και αντιμετωπίζετε βρουξισμό.
- Επεξεργασμένα σάκχαρα
- Αναψυκτικά
- Τηγανητές τροφές
- Πρόχειρες τροφές
- Καφές
- Σοκολάτα
- Ξύδι
- Συσκευασμένοι χυμοί.
Εκτός από αυτό, οι περισσότερες από τις παραπάνω τροφές κάνουν κακό στα δόντια σας καθώς αποδυναμώνουν το σμάλτο τους.
Σε αντίθεση, τα ωμά φρούτα και λαχανικά αποτελούν εξαιρετικές πηγές θρεπτικών συστατικών, σας βοηθούν να αισθάνεστε χορτάτοι και περιορίζουν τις λιγούρες για τροφές που μπορεί να βλάψουν την υγεία σας.
Προσπαθήστε να πίνετε φρέσκους χυμούς δυο φορές την ημέρα. Κατά το βραδινό σας γεύμα προσπαθήστε να καταναλώνετε μαρούλι και μήλα.
Χαλαρωτικά ροφήματα
Μπορείτε να τα απολαμβάνετε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας αλλά δρουν ακόμη καλύτερα όταν καταναλώνονται μια ή δυο ώρες πριν κοιμηθείτε.
Τα πιο χαλαρωτικά βότανα είναι:
- Η πασιφλόρα
- Ο γλυκάνισος
- Η μέντα
- Το χαμομήλι
- Τα άνθη πορτοκαλιάς
