Η διατροφή πριν και μετά το τρέξιμο έχει πολύ σημαντικό ρόλο.
Δείτε πιο κάτω τις 9 τροφές που είναι πραγματικά ωφέλιμες για το τρέξιμο:
1. Φασόλια, που περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυτικών ινών και πρωτεΐνης.
2. Σολομός, που περιέχει πρωτεΐνη και λιπαρά ω-3.
3. Γλυκοπατάτες, που περιέχουν ίνες και αντιοξειδωτικά όπως το β-καροτένιο αλλά και μέταλλα.
4. Φακές, που περιέχουν μεγάλες δόσεις σιδήρου.
5. Αβοκάντο, που είναι πηγή φυτικών ινών και μονοακόρεστων λιπαρών.
6. Αυγά, που με την πρωτεΐνη τους βοηθούν να επιταχύνουμε την αποκατάσταση των μυών μετά το τρέξιμο.
7. Blueberries, που περιέχουν τεράστιες ποσότητες ινών και αντιοξειδωτικών σε σχέση με το μέγεθός τους, με πολύ λίγες θερμίδες.
8. Καρύδια με φυτικές ίνες, μονοακόρεστα λιπαρά, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
9. Σπανάκι με ουσίες που ενισχύουν τη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στους μύες.
