Τονώστε τον Μεταβολισμό σας Μετά την Ηλικία των 40

Μετά τα 40 ο μεταβολισμός αρχίζει να επιβραδύνεται και δεν λειτουργεί όπως δύο δεκαετίες πριν.

Έτσι είναι πιθανό κάποια παραπανίσια κιλά να αρχίζουν να κάνουν την εμφάνισή τους.

Υπάρχουν όμως τρόποι για να αντιστρέψει κανείς αυτήν τη κατάσταση προς όφελός του.

Οι φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες καταπολεμούν την πείνα και το τοπικό πάχος

Μεγαλώνοντας κάποιοι παρατηρούν ότι αρχίζουν να πεινάνε περισσότερο.

Αυτό συμβαίνει και αφορά περισσότερο τις γυναίκες, επειδή μετά τα 40 τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν, γεγονός που επηρεάζει αρνητικά την ινσουλίνη και τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Όλη αυτή η κατάσταση ενισχύει το αίσθημα της πείνας, ενώ ο οργανισμός δεν καίει τόσο εύκολα τις θερμίδες που προσλαμβάνει με το πάχος συνήθως να συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς.

Οι φυτικές ίνες μπορούν να συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος επειδή γεμίζουν το στομάχι, με αποτέλεσμα να τρώει κανείς λιγότερο χωρίς να πεινάει μετά.

Στα 40 πρέπει να καταναλώνει κανείς τουλάχιστον 25 γραμμάρια φυτικών ινών καθημερινά.

Οι πρωτεΐνες

Οι πρωτεΐνες βοηθούν τον οργανισμό να κάνει μεγαλύτερες καύσεις και έτσι να χάνει πιο εύκολα κιλά.

Ταυτόχρονα αυξάνουν τη μυϊκή μάζα, αφού οι μύες αποτελούνται κυρίως από πρωτεΐνες, χωρίς έτσι να ευνοείται η συσσώρευση λίπους.

Τροφές όπως το κόκκινο κρέας, το κοτόπουλο, η γαλοπούλα, τα φασόλια, τα μανιτάρια και οι φακές θεωρούνται ιδανικές γι’ αυτόν τον στόχο.

Το πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιορίζει την τάση για πρόσληψη βάρους

Το πράσινο τσάι έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε κατεχίνες που ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και βοηθούν στην απώλεια βάρους αρκεί να μην περιέχει ζάχαρη.

Κρύο νερό

Η κατανάλωση κρύων ροφημάτων συμπεριλαμβανομένου του νερού βοηθά τον οργανισμό να κάψει περισσότερη ενέργεια επειδή προσπαθεί να τα φέρει στην ίδια θερμοκρασία με αυτήν του σώματος.

Αυτή η προσπάθεια τον αναγκάζει να καταναλώνει περισσότερη ενέργεια, να καίει θερμίδες και έτσι να ενεργοποιείται περισσότερο ο μεταβολισμός.

Τακτικά γεύματα

Όταν καταναλώνετε μικρά και συχνά γεύματα, αναγκάζετε τον μεταβολισμό σας να είναι σε εγρήγορση, να μπαίνει στη διαδικασία της πέψης κι έτσι να καίει περισσότερες θερμίδες.