Το μαγνήσιο είναι ένα στοιχείο που παίζει καθοριστικό ρόλο σε όλες τις κυτταρικές λειτουργίες του οργανισμού.
Τα επίπεδα μαγνησίου θα πρέπει να ελέγχονται σε εγκυμονούσες, σε αθλητές, σε ηλικιωμένους, αλκοολικούς και διαβητικούς, όπου υπάρχουν αυξημένες ανάγκες.
Σε τι βοηθάει το μαγνήσιο;
– Φυσιολογική μυϊκή λειτουργία,
– Υποστήριξη νευρικού συστήματος,
– Δυνατά και υγιή οστά,
– Υγεία ανοσοποιητικού,
– Καρδιαγγειακή υγεία και ρύθμιση αρτηριακής πίεσης,
– Ανακούφιση από πονοκεφάλους,
– Βελτίωση διάθεσης,
– Υγιής ύπνος, έλεγχος stress,
– Ρύθμιση επιπέδων σακχάρου και
– Αντιμετώπιση άσθματος και χρόνιων αποφρακτικών ασθενειών των αεραγωγών.
Η έλλειψη μαγνησίου μπορεί να προκαλέσει ναυτία, κόπωση, αδυναμία, κράμπες, ταχυκαρδία, υπερκινητικότητα, αρρυθμίες και υπογλυκαιμία.
Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι το μούσλι, το καστανό ρύζι, το ψωμί και τα δημητριακά ολικής άλεσης, τα αμύγδαλα, τα φουντούκια, το κινόα, οι γαρίδες και τα φασόλια.
Αν δεν λαμβάνετε επαρκή συγκέντρωση μαγνησίου από τη διατροφή σας, συμβουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό ή τον φαρμακοποιό σας για να σας προτείνει το ιδανικό για εσάς συμπλήρωμα μαγνησίου.
Να θυμάστε ότι το μαγνήσιο είναι ένα πολύτιμο μέταλλο που συμμετέχει στην καλή λειτουργία του οργανισμού συνολικά!
Αλαφάκη Μίκα, Φαρμακοποιός, Ρόδος
www.y-o.gr
