Το σώμα μας είναι μια μηχανή που χρειάζεται καύσιμα για να συνεχίσει να λειτουργεί.
Το να του στερούμε αυτά τα καύσιμα επηρεάζει τα πάντα, από τη διάθεσή μας μέχρι το πεπτικό μας σύστημα.
Η μεγαλύτερη πηγή καυσίμου του εγκεφάλου είναι η γλυκόζη, την οποία παίρνει το σώμα όταν διασπά το φαγητό.
Όταν δεν έχουμε φάει, γινόμαστε ευερέθιστοι και υποτονικοί και γίνεται δύσκολο να συγκεντρωθούμε.
Επιπλέον, ο εγκέφαλός μας δυσκολεύεται να αποθηκεύσει νέες πληροφορίες και να ανακτήσει παλιά δεδομένα.
Ας ρίξουμε μια πιο λεπτομερή ματιά στο τι πραγματικά συμβαίνει στον οργανισμό μας.
Απορυθμίζεται το σάκχαρο του αίματος
Η παράλειψη ακόμη και ενός γεύματος μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Αν δεν υπάρχει αρκετή ποσότητα ζάχαρης στο αίμα που κυκλοφορεί στα όργανα, θα αισθάνεστε κουρασμένοι, υποτονικοί και θα έχετε κακή διάθεση.
Στη συνέχεια, όταν τελικά αποφασίσετε να φάτε, θα είστε μάλλον πολύ πιο πεινασμένοι και θα καταλήξετε να φάτε πολύ περισσότερο από ό,τι θα κάνατε κανονικά, νοιώθοντας φυσικά φούσκωμα και δυσφορία.
Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται πολύ γρήγορα και τα σκαμπανεβάσματα αυτά αυξάνουν και τον κίνδυνο διαβήτη.
Ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται
Εάν το σώμα έχει λιγότερες θερμίδες για να καίει σε τακτική βάση, θα επιβραδύνει τον ρυθμό του μεταβολισμού.
Αυτό θα έχει ως επακόλουθο να επηρεάσει την ικανότητά σας να κάψετε θερμίδες εν γένει και άρα να χάσετε βάρος.
Νιώθετε στρεσαρισμένοι
Όταν παραλείπετε γεύματα τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, αυξάνονται, κάνοντάς σας οξύθυμους και νευρικούς.
Ως αποτέλεσμα της ροής των ορμονών που διεγείρονται από την αυξημένη κορτιζόλη, είναι η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Η κορτιζόλη ρυθμίζει την ενέργεια επιλέγοντας τη σωστή ποσότητα υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών που χρειάζεται το σώμα.
Πολύ μεγάλη ποσότητα κορτιζόλης στον οργανισμό μας σε τακτική βάση οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία.
Το σώμα αποθηκεύει λίπος
Το σώμα πέφτει σε κατάσταση πείνας, επειδή πιστεύει ότι έρχεται μια κρίση για την οποία χρειάζεται να εξοικονομήσει ενέργεια.
Σίγουρα δε θέλετε να παραλείψετε γεύματα για να εξοικονομήσετε θερμίδες, επειδή αυτό βάζει το σώμα σας σε μεγαλύτερες διακυμάνσεις της ινσουλίνης και της γλυκόζης.
Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να προκαλέσει περισσότερη πρόσληψη λίπους αντί για απώλεια.
Έχετε κακή αναπνοή
Το μάσημα της τροφής αυξάνει το σάλιο, το οποίο σπρώχνει τα βακτήρια έξω από το στόμα.
Η άσχημη αναπνοή είναι αποτέλεσμα μειωμένου σάλιου.
Όταν παραλείπετε γεύματα, το σάλιο μειώνεται, η γλώσσα σας γίνεται ξηρή και αυξάνεται η ανάπτυξη των βακτηρίων.
Προβλήματα στην πέψη
Τα έλκη στομάχου, η γαστρίτιδα, η παλινδρόμηση οξέων και ο πόνος στο στομάχι είναι όλα τα πιθανά αποτελέσματα της παράλειψης γευμάτων.
Όταν δεν τρώμε, το στομάχι συνεχίζει να κάνει τη δουλειά του, να παράγει δηλαδή χυμούς για την πέψη.
Αν συνεχίσετε να μην τρώτε για πολύ ώρα, θα προκληθεί παλινδρόμηση, γαστρίτιδα και στομαχικά οξέα.
Πολλά από αυτά θα εξαλείψουν την επένδυση του στομάχου και θα προκαλέσουν έλκη και ακόμη χειρότερες καταστάσεις.
Έχετε καούρες
Η καούρα μπορεί να είναι αποτέλεσμα του να μην τρώτε όλη την ημέρα και ξαφνικά να καταναλώνετε ασυλλόγιστα μεγάλες ποσότητες φαγητού που είναι συνήθως λιπαρό και ανθυγιεινό.
Αυτή η μεγάλη ποσότητα τροφίμων τεντώνει τον δακτύλιο των μυών του στομάχου, επιτρέποντας στα στομαχικά οξέα να ανέβουν στον λαιμό σας, προκαλώντας καούρα.
Έχετε αδυναμία συγκέντρωσης
Η παράλειψη ενός γεύματος μπορεί να επηρεάσει και τη φυσική σας απόδοση.
Αποδεικνύεται ότι το σώμα χρειάζεται τροφή ως ενέργεια αλλά και για να μπορεί να διορθώνει τις βλάβες μόνο του.
