Σίγουρα θα έχει τύχει να ξυπνήσετε ένα πρωί και να νιώθετε ότι ο λαιμός σας είναι γδαρμένος, η μύτη σας τρέχει και πόδια, κεφάλι και κόκαλα πονάνε.
Όλα αυτά είναι συμπτώματα ότι βρίσκεστε στο κατώφλι ενός κρυολογήματος ή μιας γρίπης.
Δείτε τι χρειάζεται να κάνετε για να τα προλάβετε.
Πιείτε πολλά υγρά
Ένας από τους αποτελεσματικότερους τρόπους να ανακάμψετε είναι να ενυδατωθείτε.
Ο οργανισμός αυξάνει τον μεταβολισμό όταν έχει να καταπολεμήσει μια ασθένεια.
Γι’ αυτόν τον λόγο χρησιμοποιεί περισσότερο νερό απ’ ό,τι συνήθως.
Είναι σημαντικό λοιπόν, να ενυδατώνεστε ειδικά αν έχετε και πυρετό.
Φάτε ελαφριά
Όταν ο οργανισμός προσπαθεί να καταπολεμήσει έναν ιό, χρειάζεται αρκετές θερμίδες και ενέργεια.
Είναι σημαντικό λοιπόν, να τρώτε αρκετά αλλά ισορροπημένα, επιλέγοντας ελαφριές τροφές που δεν θα ταλαιπωρήσουν το στομάχι σας για να τις χωνέψει.
Ξεκουραστείτε αρκετά
Ιδανικά θα πρέπει να παραμείνετε στο κρεβάτι σας μέχρι η ασθένεια να κάνει τον κύκλο της.
Η ξεκούραση και ο ύπνος είναι τα καλύτερα αντίδοτα στους ιούς που προκαλούν κρυολόγημα και γρίπη.
Μην παίρνετε μόνοι σας αντιβίωση
Όταν η ασθένεια προκαλείται από κάποιον ιό, τα αντιβιοτικά δεν είναι λύση, πόσω μάλλον αν αυτά λαμβάνονται αυθαίρετα.
Το κρυολόγημα και η γρίπη περνούν με ξεκούραση, ενυδάτωση, ισορροπημένη διατροφή και φάρμακα όπως τα αποσυμφορητικά μύτης, τα φυτικά σιρόπια για τον βήχα και τον λαιμό και τα φάρμακα με αναλγητική και αντιπυρετική δράση.
Εκτός από τη λανθασμένη χρήση αντιβιοτικών, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα φάρμακα δεν αντικαθιστούν την ξεκούραση.
Παραμείνετε ψύχραιμοι και αναγνωρίστε τη διαφορά ανάμεσα στη γρίπη και το κρυολόγημα
Το κρυολόγημα προκαλείται από 200 διαφορετικούς τύπους ιών που προσβάλλουν τις ρινικές διόδους και δεν προκύπτει επειδή καθίσατε σε ρεύμα ή περπατήσατε ξυπόλητοι.
Μοιάζουν αρκετά μεταξύ τους έχοντας κοινά συμπτώματα όπως η καταρροή, ο πονόλαιμος, το αίσθημα αδυναμίας.
Η γρίπη είναι εντονότερη, εκδηλώνεται πιο γρήγορα, κουράζει περισσότερο τον άρρωστο και συνοδεύεται από υψηλό πυρετό και πόνους.
Στην περίπτωση της γρίπης πρέπει οπωσδήποτε να παραμείνετε σπίτι για να ξεκουραστείτε και για να αποφύγετε τη μετάδοσή της.
Αν τα συμπτώματα επιμένουν περισσότερο από το συνηθισμένο, ανεβάσετε πολύ υψηλό πυρετό ή αντιμετωπίσετε προβλήματα με την αναπνοή σας, επικοινωνήστε με τον γιατρό σας.
Κάντε το ίδιο αν ανήκετε σε ομάδα υψηλού κινδύνου.
