Τα σημάδια της κούρασης είναι αναμενόμενα ύστερα από μια δύσκολη μέρα.
Όταν όμως επιμένουν και γίνονται χρόνια, τότε κάτι δεν πάει καλά.
Δείτε ποιες ελλείψεις μπορεί να υπάρχουν στον οργανισμό σας και φροντίστε να τις αναπληρώσετε.
Η κόπωση δεν αφορά εκείνες τις μέρες που για συγκεκριμένους λόγους μπορεί να αισθάνεστε εξαντλημένοι.
Η κόπωση έχει να κάνει περισσότερο με τις μέρες που δεν κάνετε κάτι διαφορετικό ή ιδιαίτερα κουραστικό, αλλά εξακολουθείτε να νιώθετε αδυναμία και να έχετε κακή διάθεση.
Όταν αυτή η κατάσταση παγιωθεί, τότε χρειάζεται μεγάλη προσοχή γιατί μπορεί να μετατραπεί σε χρόνια κόπωση.
Οι διατροφικές συνήθειες είναι βασικές για την καλή κατάσταση του οργανισμού.
Δείτε, λοιπόν, τι προκαλεί η κάθε έλλειψη και προσπαθήστε να την αναπληρώσετε.
Έλλειψη σιδήρου
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, η έλλειψη σιδήρου είναι ένα από τα μεγαλύτερα προβλήματα σε όλο τον κόσμο.
Δε χρειάζεται να έχετε αναιμία για να επηρεαστείτε από την έλλειψή του.
Όταν ο σίδηρος δεν είναι αρκετός στον οργανισμό, υπάρχει έντονη αδυναμία, κακή διάθεση και αδυναμία συγκέντρωσης.
Έλλειψη βιταμίνης D
Η βιταμίνη D είναι σημαντική για τις γυναίκες γιατί ρυθμίζει την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα και διατηρεί τα οστά δυνατά.
Επίσης, περιορίζει τις φλεγμονές, αυξάνει τη μυϊκή κινητικότητα και συμβάλλει στη μείωση της χρόνιας κόπωσης.
Τη βιταμίνη D μπορείτε να την πάρετε αν καθίσετε 15 λεπτά την ημέρα στο φως του ήλιου.
Έλλειψη μαγνησίου
Το μαγνήσιο αποτελεί σημαντικό παράγοντα ενέργειας για τον οργανισμό.
Όταν δεν αρκεί, παρατηρείται ναυτία, αδυναμία, μούδιασμα στα άκρα και απώλεια όρεξης.
Μειώνει τον κίνδυνο καρδιοπαθειών, εμφράγματος και διαβήτη και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
Έλλειψη βιταμινών του συμπλέγματος B
Το σύμπλεγμα βιταμινών Β (Β1, Β6, Β12) είναι πολύ σημαντικό.
Η έλλειψή τους μπορεί να προκαλέσει κόπωση, κατάθλιψη, απώλεια μυϊκής μάζας και όρεξης.
Η βιταμίνη Β1 ή αλλιώς θειαμίνη ρυθμίζει το νευρικό σύστημα και τον μεταβολισμό του σακχάρου στο αίμα.
Η βιταμίνη Β6 ελέγχει την όρεξη και μεταβολίζει το λίπος.
Η βιταμίνη Β12προλαμβάνει την κατάθλιψη και τη χρόνια κόπωση.
Καθημερινές συνήθειες που προκαλούν κόπωση
Αν δε υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που προκαλούν αδυναμία, οι πιο πιθανοί λόγοι που νιώθετε κούραση, εκτός από την έλλειψη βιταμινών, μπορεί να σχετίζονται και με κάποιες καθημερινές σας συνήθειες, όπως η έλλειψη άσκησης, η υπερβολική κατανάλωση καφέ, ζάχαρης ή αλκοόλ και η περίπτωση να κοιμάστε αργά, να ξυπνάτε νωρίς και να μην κάνετε διαλείμματα από τις υποχρεώσεις σας.
