Ο καφές μειώνει την όρεξη και ενισχύει τον μεταβολισμό, όμως μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Σίγουρα αποτελεί μία αγαπημένη καθημερινή συνήθεια.
Όμως, οι τελευταίες τάσεις στη δίαιτα τον θέλουν να κάνει θαύματα και στην απώλεια κιλών.
Η επονομαζόμενη «δίαιτα του καφέ» κερδίζει όλο και περισσότερο έδαφος, είναι όμως όσο αποτελεσματική και ασφαλής φημολογείται;
Τι είναι η δίαιτα του καφέ;
Η ιδέα της δίαιτας αυτής βασίστηκε στο βιβλίο “The Coffee Lover’s Diet” που κυκλοφόρησε το 2017.
Το βιβλίο αυτό ισχυριζόταν πως όσοι πίνουν τουλάχιστον τρεις κούπες καφέ την ημέρα χάνουν βάρος χάρη στην έντονη αντιοξειδωτική του δράση.
Η δίαιτα αυτή δίνει ιδιαίτερη έμφαση στην ιδιότητα του καφέ να μειώνει την όρεξη, την απορρόφηση λίπους από τον οργανισμό και την ενίσχυση του μεταβολισμού.
Σε κάθε περίπτωση, ο καφές πρέπει να καταναλώνεται σκέτος, δηλαδή χωρίς πρόσθετη ζάχαρη και γάλα.
Εκτός από τις τρεις υποχρεωτικές κούπες καφέ, το υπόλοιπο πρόγραμμα διατροφής είναι παρόμοιο με πολλές άλλες δίαιτες που υπόσχονται απώλεια κιλών και πόντων.
Όσο για την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων, αυτή δεν θα πρέπει να υπερβαίνει τις 1500.
Συνιστάται η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων και υδατανθράκων ενώ έχει πολλά κοινά στοιχεία και με την οικεία μας μεσογειακή διατροφή.
Μπορεί ο καφές να οδηγήσει σε απώλεια βάρους;
Σίγουρα τα προαναφερθέντα οφέλη του καφέ δεν μπορούν να παραβλεφθούν.
Επομένως η συμβολή του στην απώλεια βάρους και την ενίσχυση του μεταβολισμού είναι δεδομένη.
Ωστόσο, πριν μπείτε στην διαδικασία να ξεκινήσετε μία τέτοια δίαιτα, υψηλής περιεκτικότητας σε καφεΐνη, καλό είναι να λάβετε υπόψη σας ορισμένα πράγματα.
Η αντικατάσταση ολόκληρων υγιεινών γευμάτων με μία κούπα καφέ μπορεί να στερήσει από τον οργανισμό πολύτιμα θρεπτικά συστατικά.
Τέτοια είναι οι βιταμίνες, οι φυτικές ίνες, τα μέταλλα και πολλά ακόμη που συνθέτουν μία ισορροπημένη διατροφή.
Ακόμη, κάτι τέτοιο μπορεί να έχει επιπτώσεις στη λειτουργία του νευρικού συστήματος και στα επίπεδα ενέργειας στον οργανισμό.
Η καφεΐνη μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης, ταχυπαλμία, αφυδάτωση και να επηρεάσει τον ύπνο.
Επίσης, εάν έχετε ευερέθιστο στομάχι ή έντερο, η υπερκατανάλωση καφέ μπορεί να έχει δυσάρεστες παρενέργειες.
Τέτοιες είναι η καούρα, γενικά οι πεπτικές δυσλειτουργίες και η ναυτία.
Σε κάθε περίπτωση, πριν πάρετε την απόφαση να ξεκινήσετε μία δίαιτα τέτοιου τύπου, καλό είναι να λάβετε υπόψη τις ιδιαιτερότητες του οργανισμού σας.
Μην αγνοήσετε τα σημάδια του σώματός σας που ενδεχομένως να μαρτυρούν πως αυτή η δίαιτα δεν είναι η κατάλληλη για εσάς.
