Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι ένα από τις πιο συχνά προβλήματα του εντέρου με άβολα συμπτώματα, όπως επώδυνο και έντονο φούσκωμα, κράμπες και πόνος στην κοιλιά, δυσκοιλιότητα ή διάρροια.
Διάφορες συμβατικές θεραπείες ανακουφίζουν από τα συμπτώματα, αλλά δεν λύνουν το πρόβλημα.
Οι οδηγίες που δίνονται συνήθως στους ασθενείς είναι να ακολουθήσουν μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, αποδίδοντας το σύνδρομο σε ψυχολογικά αίτια και να λάβουν φαρμακευτική αγωγή με σπασμολυτική δράση.
Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου οφείλεται σε διάφορα αίτια.
Η διάσπαση του τοιχώματος που προστατεύει το λεπτό έντερο από τα βακτήρια και τις τοξίνες λόγω άγχους, λήψης αντιβιοτικών και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, κατανάλωση ζάχαρης ή μόλυνσης του εντέρου ερεθίζει το ίδιο το έντερο.
Όταν η μικροβιακή του χλωρίδα βρίσκεται σε ανισορροπία μπορεί να πυροδοτήσει το σύνδρομο.
Άλλοι λόγοι περιλαμβάνουν την ανεπάρκεια πεπτικών ενζύμων, την ύπαρξη εντερικών παρασίτων, την τοξικότητα εξαιτίας βαρέων μετάλλων στον οργανισμό και την έλλειψη μαγνησίου και ψευδαργύρου.
Οι φυσικές θεραπείες που μπορείτε εύκολα να εφαρμόσετε είναι οι εξής:
Αποφυγή τροφών που ερεθίζουν το έντερο και πυροδοτούν τα συμπτώματα
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χωνεύονται δύσκολα, η ζάχαρη και το επεξεργασμένο αλεύρι θρέφουν τα κακά βακτήρια.
Η καφεΐνη ερεθίζει την πεπτική οδό και σε μεγάλες ποσότητες προκαλεί φλεγμονές.
Η γλουτένη και τα δημητριακά ερεθίζουν το εντερικό τοίχωμα.
Επίσης, αν δεν αντέχετε τα καυτερά, οι πικάντικες τροφές θα επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.
Μειώστε επίσης την κατανάλωση ωμών λαχανικών.
Οι τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε άφοβα
Αν υποφέρετε από το έντερό σας προτιμήστε το κεφίρ, το κατσικίσιο γάλα και γιαούρτι, τον ζωμό κρέατος, τα υγιεινά λιπαρά όπως το λάδι καρύδας, το ελαιόλαδο, τον σολομό, τα αυγά, το αβοκάντο.
Επειδή τα φρούτα ερεθίζουν το έντερο, μπορείτε να τα καταναλώνετε στον ατμό όπως και τα λαχανικά σας.
Οι φρέσκοι χυμοί λαχανικών θα σας προσφέρουν τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες και θα επουλώσουν τα τοιχώματα του εντέρου.
Επίσης, μπορείτε να καταναλώνετε άπαχη πρωτεΐνη.
Τα προβιοτικά και τα πρεβιοτικά αποκαθιστούν τα εντερικά βακτήρια που είναι φιλικά στο έντερο και απομακρύνουν τα βλαβερά.
Περιέχονται στο κεφίρ, το τουρσί, το μηλόξιδο και το γιαούρτι με την πέτσα.
Τα πρεβιοτικά μπορείτε να τα βρείτε στα φασόλια, το πράσο, το κρεμμύδι και το σκόρδο και στα φύλλα της πικραλίδας.
Αυτά θρέφουν τα καλά βακτήρια.
Συμπληρώματα πεπτικών ενζύμων
Αν λάβετε πεπτικά ένζυμα, θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να απορροφά τα θρεπτικά στοιχεία των τροφών σας.
Μέντα
Η μέντα ως αφέψημα ή σε μορφή ελαίου μπορεί να σας ανακουφίσει από τους σπασμούς της κοιλιάς και τον πόνο λόγω του συνδρόμου.
Ένα φλιτζάνι μέντα πριν ή και μετά από κάθε γεύμα βοηθά στη χώνεψη και γενικά μπορεί να σας ξεφουσκώσει.
Χυμός αλόης
Ο φρέσκος χυμός αλόης χωρίς συντηρητικά καταπραΰνει τα εσωτερικά τοιχώματα του εντέρου.
Μπορείτε να πίνετε ένα ποτήρι καθημερινά για να μειώσετε τα συμπτώματα.
Επίσης, ο χυμός αλόης καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα.
