Το τένις είναι ένα από τα δημοφιλέστερα αθλήματα, με φανατικούς οπαδούς σε όλες τις ηλικίες και χώρες του κόσμου.
Πρόκειται για άσκηση που απαιτεί τεχνική, γρήγορα αντανακλαστικά και συγχρονισμό κινήσεων.
Εκτός από αγαπημένο χόμπι, το τένις έχει ευεργετικά οφέλη για την υγεία καθώς γυμνάζει ολόκληρο το σώμα ενώ παράλληλα είναι ένα ευχάριστο άθλημα που βελτιώνει και τη διάθεση.
Εάν θέλαμε να αναφερθούμε συνοπτικά στους λόγους για τους οποίους αξίζει να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας, θα τονίζαμε τα εξής:
Κάνει καλό στην καρδιά
Το τένις απαιτεί συνεχείς γρήγορες κινήσεις για μία ή δύο ώρες.
Αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στους μυς σας πιο αποτελεσματικά.
Όσο βελτιώνεται η αερόβια ικανότητά σας, τόσο καλύτερα θα διαχειρίζονται οι μύες σας το οξυγόνο που λαμβάνουν.
Έτσι, θα κουράζονται με πιο αργούς ρυθμούς και σε πιο υψηλής δυσκολίας καταστάσεις.
Με την πάροδο του χρόνου, το τένις θα ισορροπήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση.
Επίσης, θα μειώσει τις πιθανότητες να πάθετε καρδιακή προσβολή και να έχετε καρδιακά προβλήματα.
Συμβάλλει στην καύση του σωματικού λίπους
Είστε συνέχεια όρθιοι, κινείστε γρήγορα και κάνετε ξαφνικές αλλαγές στην κατεύθυνσή σας.
Αποτελεί μια προπόνηση για όλο το σώμα σας, κατά την οποία μπορείτε να κάψετε 400-600 θερμίδες την ώρα.
Το τένις είναι επομένως ιδανική επιλογή για να μειώσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας, αφού καίει περισσότερες θερμίδες συγκριτικά με άλλες δραστηριότητες.
Βελτιώνει την ισορροπία και την ευλυγισία
Ολόκληρο το σώμα σας πρέπει να συμμετέχει για να παίξετε τένις.
Αυτή η συνεργασία χεριών, ποδιών, κορμού απαιτεί ευλυγισία και ισορροπία.
Κάθε βολή που κάνετε βελτιώνει ακριβώς αυτές σας τις ικανότητες με αποτέλεσμα να μειώνετε τον κίνδυνο τραυματισμού και να μεγαλώνετε το εύρος των κινήσεών σας.
Γυμνάζει τους μυς
Όπως αναφέρθηκε και νωρίτερα, παίζοντας τένις γυμνάζετε ολόκληρο το σώμα σας πραγματοποιώντας ξαφνικές και συνεχείς κινήσεις.
Οι μύες στα χέρια, τα πόδια και τον κορμό σας γυμνάζονται συνεχώς και ταυτοχρόνως.
Διεγείρει τον εγκέφαλο
Το τένις συνδυάζει τη φυσική με τη γεωμετρία και απαιτεί συνεχή και δημιουργική σκέψη.
Πρέπει να είστε σε εγρήγορση για να σχεδιάσετε και να αναπτύξετε μοτίβα αποκρούσεων.
Ο εγκέφαλός σας πρέπει να συντονίζει πολλά διαφορετικά μέρη του σώματός σας για να παίξετε και να βελτιώσετε το παιχνίδι σας.
Αυτό βελτιώνει τις νευρικές συνδέσεις όσο περισσότερο παίζετε.
Το τένις απαιτεί έξυπνη σκέψη και στρατηγική, όπως το σκάκι διότι πρέπει να σκεφτείτε γρήγορα και να εκτελέσετε κινήσεις με ακρίβεια.
Αυτό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα για μάθηση.