Υγεία & Ομορφιά
Οι τοξικοί άνθρωποι βρίσκονται παντού γύρω μας και έχουν το χάρισμα να «ρουφούν» τη θετική ενέργεια και τη διάθεσή μας.
Γυμναστική

Τένις – Για Ποιους Λόγους Αξίζει να το Εντάξετε στο Πρόγραμμα Άσκησής σας

Το τένις είναι ένα από τα δημοφιλέστερα αθλήματα, με φανατικούς οπαδούς σε όλες τις ηλικίες και χώρες του κόσμου.

Πρόκειται για άσκηση που απαιτεί τεχνική, γρήγορα αντανακλαστικά και συγχρονισμό κινήσεων.

Εκτός από αγαπημένο χόμπι, το τένις έχει ευεργετικά οφέλη για την υγεία καθώς γυμνάζει ολόκληρο το σώμα ενώ παράλληλα είναι ένα ευχάριστο άθλημα που βελτιώνει και τη διάθεση.

Εάν θέλαμε να αναφερθούμε συνοπτικά στους λόγους για τους οποίους αξίζει να το εντάξετε στην καθημερινότητά σας, θα τονίζαμε τα εξής:

Κάνει καλό στην καρδιά

Το τένις απαιτεί συνεχείς γρήγορες κινήσεις για μία ή δύο ώρες.

Αυξάνει τον καρδιακό σας ρυθμό και μεταφέρει οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στους μυς σας πιο αποτελεσματικά.

Όσο βελτιώνεται η αερόβια ικανότητά σας, τόσο καλύτερα θα διαχειρίζονται οι μύες σας το οξυγόνο που λαμβάνουν.

Έτσι, θα κουράζονται με πιο αργούς ρυθμούς και σε πιο υψηλής δυσκολίας καταστάσεις.

Με την πάροδο του χρόνου, το τένις θα ισορροπήσει τον καρδιακό σας ρυθμό και την αρτηριακή σας πίεση.

Επίσης, θα μειώσει τις πιθανότητες να πάθετε καρδιακή προσβολή και να έχετε καρδιακά προβλήματα.

Συμβάλλει στην καύση του σωματικού λίπους

Είστε συνέχεια όρθιοι, κινείστε γρήγορα και κάνετε ξαφνικές αλλαγές στην κατεύθυνσή σας.

Αποτελεί μια προπόνηση για όλο το σώμα σας, κατά την οποία μπορείτε να κάψετε 400-600 θερμίδες την ώρα.

Το τένις είναι επομένως ιδανική επιλογή για να μειώσετε το ποσοστό λίπους στο σώμα σας, αφού καίει περισσότερες θερμίδες συγκριτικά με άλλες δραστηριότητες.

Εκτός από αγαπημένο χόμπι, το τένις έχει ευεργετικά οφέλη για την υγεία καθώς γυμνάζει ολόκληρο το σώμα ενώ παράλληλα είναι ένα ευχάριστο άθλημα που βελτιώνει και τη διάθεση.

Βελτιώνει την ισορροπία και την ευλυγισία

Ολόκληρο το σώμα σας πρέπει να συμμετέχει για να παίξετε τένις.

Αυτή η συνεργασία χεριών, ποδιών, κορμού απαιτεί ευλυγισία και ισορροπία.

Κάθε βολή που κάνετε βελτιώνει ακριβώς αυτές σας τις ικανότητες με αποτέλεσμα να μειώνετε τον κίνδυνο τραυματισμού και να μεγαλώνετε το εύρος των κινήσεών σας.

Γυμνάζει τους μυς

Όπως αναφέρθηκε και νωρίτερα, παίζοντας τένις γυμνάζετε ολόκληρο το σώμα σας πραγματοποιώντας ξαφνικές και συνεχείς κινήσεις.

Οι μύες στα χέρια, τα πόδια και τον κορμό σας γυμνάζονται συνεχώς και ταυτοχρόνως.

Διεγείρει τον εγκέφαλο

Το τένις συνδυάζει τη φυσική με τη γεωμετρία και απαιτεί συνεχή και δημιουργική σκέψη.

Πρέπει να είστε σε εγρήγορση για να σχεδιάσετε και να αναπτύξετε μοτίβα αποκρούσεων.

Ο εγκέφαλός σας πρέπει να συντονίζει πολλά διαφορετικά μέρη του σώματός σας για να παίξετε και να βελτιώσετε το παιχνίδι σας.

Αυτό βελτιώνει τις νευρικές συνδέσεις όσο περισσότερο παίζετε.

Το τένις απαιτεί έξυπνη σκέψη και στρατηγική, όπως το σκάκι διότι πρέπει να σκεφτείτε γρήγορα και να εκτελέσετε κινήσεις με ακρίβεια.

Αυτό έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τη μνήμη και την ικανότητα για μάθηση.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ασκήσεις για να Ρίξετε την Αρτηριακή Πίεση

Είδη Άσκησης που Μειώνουν τον Κίνδυνο Πρόωρου Θανάτου

admin

Διατάσεις που Βελτιώνουν την Ευελιξία

Evi Makavelou

Μην Συγχέετε τα Ενεργειακά Ποτά για Αθλητές με τα Ψυχότροπα Διεγερτικά Ποτά

admin

Παθητική Γυμναστική – Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε

Πρωινή vs Βραδινή Γυμναστική – Ποια να Επιλέξετε και Γιατί

admin

Πώς η Γυμναστική Συμβάλλει στην Καλή Διάθεση

Evi Makavelou

Φυσικοί Τρόποι για να Διατηρήσετε Υγιείς τις Αρθρώσεις σας

admin

Συνηθισμένα Λάθη που Κάνετε στη Γυμναστική και Εμποδίζουν την Απώλεια Βάρους

admin

Απώλεια Βάρους – Πώς να Έχετε Αποτελέσματα;

Evi Makavelou

Τόσα Λεπτά Άσκηση Χρειάζεστε Καθημερινά για να Παραμείνετε Υγιείς

Τα Καλύτερα Είδη Άσκησης για Απώλεια Βάρους