Υγεία & Ομορφιά
Τα μούρα είναι ιδανικά για toping σε κρέπες και βάφλες ενώ μπορείτε να τα βάλετε και στο γιαούρτι ή τα smoothies σας.
Τα μούρα είναι ιδανικά για toping σε κρέπες και βάφλες ενώ μπορείτε να τα βάλετε και στο γιαούρτι ή τα smoothies σας.
Διατροφή

5 Υπερτροφές Κατάλληλες για Ένα Πρωινό Γεμάτο Ενέργεια

Το σωστό πρωινό είναι η βάση για την καλή φυσική μας κατάσταση ενώ χαρίζει υγεία και ευεξία.

Αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα μέσα στην ημέρα και μας παρέχει την ενέργεια που χρειαζόμαστε.

Πολλές φορές βέβαια το παραλείπουμε και να το αντικαθιστούμε με έναν καφέ, πράγμα που στερεί από τον οργανισμό μας τα απαραίτητα εφόδια για να ξεκινήσει δυναμικά την ημέρα.

Επομένως το πρώτο μάθημα που πρέπει να αφομοιώσουμε είναι πως το πρωινό δεν πρέπει σε καμία περίπτωση να λείπει από την καθημερινότητά μας.

Τα μούρα είναι ιδανικά για toping σε κρέπες και βάφλες ενώ μπορείτε να τα βάλετε και στο γιαούρτι ή τα smoothies σας.

Το δεύτερο μάθημα είναι πως δεν έχουν όλες οι τροφές την ίδια θρεπτική αξία.

Μπορεί ο καφές να μας ξυπνάει, όμως δεν παρέχει στον οργανισμό μας τα στοιχεία που χρειάζεται.

Υπάρχουν όμως κάποιες υπερτροφές που μπορούμε να εντάξουμε στο πρωινό μας γεύμα, οι οποίες όχι μόνο θα μας χορτάσουν, αλλά και θα μας δώσουν την απαραίτητη ενέργεια.

Λιναρόσπορος

Μια κουταλιά στο μπολ με τα δημητριακά σας το πρωί , θα σας γεμίσει με Ω-3 λιπαρά.

Φιστίκια Αιγίνης

Μια φέτα ψωμί με μέλι και μερικά σπασμένα φιστίκια Αιγίνης θα σας βοηθήσουν να χαμηλώσετε την  χοληστερόλη, αφού είναι τροφή πλούσια σε φυτοστερόλες.

Ταχίνι, ρεβίθια, λεμόνι και ελαιόλαδο απαιτούνται για την παρασκευή του χούμους.

Χούμους

Ταχίνι, ρεβίθια, λεμόνι και ελαιόλαδο απαιτούνται για την παρασκευή του χούμους.

Μισό ψημένο κουλούρι ολικής άλεσης και 2 κουταλιές της σούπας χούμους θα σας γεμίσει πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.

Κουρκουμάς 

Μια κουταλιά του γλυκού στα αυγά σας θα σας χαρίσει τα απαραίτητα αντιοξειδωτικά.

Ο κουρκουμάς είναι ένα μπαχαρικό που φημίζεται για την προληπτική του δράση κατά του καρκίνου ενώ δίνει υπέροχο κίτρινο χρώμα στα φαγητά σας.

Μούρα

Τα μούρα είναι ιδανικά για toping σε κρέπες και βάφλες ενώ μπορείτε να τα βάλετε και στο γιαούρτι ή τα smoothies σας.

Πρόκειται για φρούτα πλούσια σε βιταμίνη C και Ε ενώ είναι ιδανικές πηγές σιδήρου, ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου, καλίου και σεληνίου.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Διατροφή για να Μειώσετε το Ουρικό Οξύ

Evi Makavelou

Διατροφή και Κορτιζόνη – Χρήσιμα Tips

Evi Makavelou

Πέντε Λόγοι για να Τρώτε Φυστικοβούτυρο

Evi Makavelou

Πώς να Κάνετε Υγιεινές Επιλογές Όταν Τρώτε Έξω;

Evi Makavelou

Ξοδέψτε Λιγότερα για να Τρέφεστε Καλύτερα

a.alefragkis

Μηλόξιδο το Πρωί – Γιατί να το Καταναλώνουμε;

Evi Makavelou

Τα Οφέλη για την Υγεία από τα Κεράσια

Evi Makavelou

Αυτές Είναι οι Χειρότερες Τροφές για το Στομάχι

a.alefragkis

Οι Τροφές που θα Τονώσουν το Συκώτι μας

a.alefragkis

Τα Προβιοτικά στην Κουζίνα σας για μια Διατροφή Ευεξίας και Ευ Ζην

yoadmin

Το Πεπόνι και τα Πολλαπλά Οφέλη του

Διατροφικές Συνήθειες τον Χειμώνα

yoadmin