Υγεία & Ομορφιά
Image default
Κατάθλιψη-Άγχος-Στρες

Τα Στάδια του Πένθους και Πώς να το Διαχειριστείτε

Όταν το άτομο χάνει ένα αγαπημένο του πρόσωπο, το πένθος είναι η φυσιολογική απόκριση στην επώδυνη αυτή εμπειρία.

Όσο μεγαλύτερη είναι η απώλεια, τόσο μεγαλύτερη είναι και η ένταση του πένθους.

Όλοι οι άνθρωποι θα βιώσουμε σημαντικές απώλειες κατά τη διάρκεια της ζωής μας με ξεχωριστό τρόπο όμως ο καθένας μας.

Ο τρόπος αυτός εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως είναι η προσωπικότητα του ατόμου, το είδος της απώλειας, οι ψυχικοί μηχανισμοί άμυνας που διαθέτει και οι εμπειρίες της ζωής του.

Το σημαντικότερο μέρος όλης της θεραπευτικής διαδικασίας αποτελεί η βίωση και η αποδοχή όλων των συναισθημάτων που δημιουργεί η απώλεια.

Ακολουθούν τα στάδια:

Άρνηση

Το πρώτο στάδιο του πένθους βοηθά το άτομο να μειώσει την ένταση της απώλειας.

Στο στάδιο αυτό, η ζωή δεν έχει κανένα νόημα και το άτομο είναι μουδιασμένο.

Αναρωτιέται αν και με ποιο τρόπο μπορεί να προχωρήσει τη ζωή του.

Καθώς αποδέχεται την πραγματικότητα της απώλειας, αρχίζει να μπαίνει στη θεραπευτική διαδικασία.

Ο άνθρωπος δυναμώνει ψυχικά και η άρνηση εξαφανίζεται.

Θυμός

Ο θυμός αποτελεί απαραίτητο στάδιο της θεραπευτικής διαδικασίας.

Το άτομο νιώθει εγκαταλελειμμένο και αδύναμο.

Ο θυμός κρύβει πόνο που οφείλεται στην απώλεια και δείχνει την ένταση της αγάπης.

Διαπραγμάτευση

Το στάδιο αυτό περιλαμβάνει επίμονες σκέψεις που κάνει το άτομο για όλα αυτά που θα μπορούσαν να γίνουν με διαφορετικό τρόπο για να αποφευχθεί η απώλεια.

Θέλει πίσω τη ζωή που είχε προτού συμβεί η απώλεια.

Οι σκέψεις αυτές δημιουργούν τύψεις και ενοχές στο άτομο για αυτά που θα μπορούσε να κάνει διαφορετικά στο παρελθόν και δεν έκανε.

Θλίψη

Το στάδιο αυτό επέρχεται όταν το άτομο συνειδητοποιήσει το πραγματικό μέγεθος της απώλειας.

Αποσύρεται από αγαπημένες δραστηριότητες, είναι λυπημένο, έχει προβλήματα στον ύπνο, διαταραχές της όρεξης και προβλήματα συγκέντρωσης και μνήμης.

Η κατάθλιψη αποτελεί φυσιολογική αντίδραση στη συνειδητοποίηση ότι το αντικείμενο της απώλειας χάθηκε οριστικά.

Αποδοχή

Το στάδιο αυτό αφορά στην αποδοχή της νέας πραγματικότητας.

Το άτομο μαθαίνει να ζει χωρίς το αντικείμενο της απώλειας και αντιλαμβάνεται ότι πρέπει να συνεχίσει τη ζωή του.

Αρχίζει να ζει ξανά με αισιοδοξία και όρεξη για ζωή.

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε σωστά το πένθος;

Το άτομο μαθαίνει να ζει χωρίς το αντικείμενο της απώλειας και αντιλαμβάνεται ότι πρέπει να συνεχίσει τη ζωή του.

– Εκφράστε ανοιχτά τα συναισθήματά σας

Μιλήστε για το πώς αισθάνεστε σχετικά με την απώλεια.

Μην αποφεύγετε να αναγνωρίσετε και να αντιμετωπίσετε τα επώδυνα συναισθήματα γιατί έτσι παρατείνεται η διαδικασία του πένθους.

Θυμηθείτε πως το κλάμα βοηθά πολύ στην ανακούφιση του ψυχικού πόνου.

– Στηριχθείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα

Η εμπειρία του πένθους είναι μία εξαιρετικά δύσκολη εμπειρία για κάθε άνθρωπο.

Η στήριξη στα αγαπημένα πρόσωπα βοηθά σε πολύ μεγάλο βαθμό.

Πολλές φορές οι άνθρωποι γύρω μας δεν ξέρουν πώς να μας βοηθήσουν στις περιπτώσεις αυτές.

Εξηγήστε τους τι είναι αυτό που έχετε πραγματική ανάγκη και δεχτείτε την στήριξή τους.

– Φροντίστε τον εαυτό σας

Αντιμετωπίστε τη θλίψη με σωστή διατροφή, καλό ύπνο και γυμναστική.

Μην καταφύγετε στην κατανάλωση οινοπνεύματος γιατί θα σας βοηθήσει μόνο βραχυπρόθεσμα και όχι μακροπρόθεσμα.

www.y-o.gr 

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η Μαγεία του Χαμόγελου

yoadmin

Μετατραυματικό Στρες – Με Ποια Συμπτώματα Εμφανίζεται και πώς Μπορεί να Αντιμετωπιστεί

a.alefragkis

Όταν το Δάκρυ Πάει Σύννεφο

yoadmin

Διατροφικά Συμπληρώματα και Κατάθλιψη

yoadmin

Άγχος και Αϋπνία – Οι Λύσεις στο Φαρμακείο

yoadmin

Τα Καλύτερα Αιθέρια Έλαια για Χαλάρωση και Αποβολή του Στρες

a.alefragkis

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ