Υγεία & Ομορφιά
Ταλαιπωρείστε από Στέρηση Ύπνου
Φυσική Κατάσταση

Σημάδια ότι Ταλαιπωρείστε από Στέρηση Ύπνου

Οι λόγοι που δεν κοιμάστε αρκετά και καλά μπορεί να ποικίλουν.

Πρέπει όμως πάντα να θυμάστε ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για τη συνολική υγεία και ευεξία σας.

Ο καλός ύπνος ισοδυναμεί με την τακτική άσκηση και τη σωστή διατροφή και δεν θα πρέπει να υποτιμάται.

Όταν δεν έχετε κοιμηθεί καλά, θα έχετε παρατηρήσει ότι η απόδοση και η συγκέντρωσή σας είναι μειωμένες.

Επίσης, η έλλειψη ύπνου αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης εμφράγματος και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Μπορεί ακόμα να γίνει αιτία άλλων παθήσεων, ενώ αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και σας κάνει επιρρεπείς σε φλεγμονές.

Αν παρουσιάζετε κάποια από τα παρακάτω συμπτώματα, σημαίνει ότι σας λείπουν ώρες ύπνου.

Ψάχνετε συνεχώς τα πράγματά σας

Αν αναζητάτε συνεχώς τα αντικείμενα που χρησιμοποιείτε καθημερινά (κλειδιά, κινητό, πορτοφόλι, γυαλιά ηλίου), μη βιαστείτε να το αποδώσετε στο φορτωμένο σας πρόγραμμα ή στη βιασύνη σας.

Όταν είστε κουρασμένοι, κάτι που συμβαίνει αν δεν κοιμάστε καλά, δεν προσέχετε τις κινήσεις σας ούτε τις θυμάστε μετά.

Με τη στέρηση του ύπνου θέλετε να τρώτε συνεχώς

Αν ο εγκέφαλός σας δεν ξεκουράζεται, προσπαθεί να βρει ενέργεια από την τροφή.

Γι’ αυτό αυξάνει την παραγωγή γκρελίνης, της ορμόνης της πείνας.

Αν ο οργανισμός σας εκκρίνει μεγάλες ποσότητες γκρελίνης, σας κάνει να αναζητάτε λιπαρές και παχυντικές τροφές.

Επίσης, η έλλειψη ύπνου αλληλεπιδρά με την λεπτίνη, την ορμόνη της ικανοποίησης.

Με τη στέρηση του ύπνου νευριάζετε εύκολα και είστε πιο ευαίσθητοι

Οι απότομες αλλαγές της διάθεσης μπορεί να οφείλονται στο ότι δεν έχετε ξεκουραστεί καλά.

Όταν σας λείπει ύπνος, αυτά που συνήθως σας ενοχλούν, σας ενοχλούν ακόμα περισσότερο.

Μπορεί να θυμώνετε πιο εύκολα, να παραπονιέστε, να γίνεστε δυσάρεστοι ή να σας πιάνει λογοδιάρροια.

Έχετε πάρει βάρος

Αν τρώτε περισσότερο, ενώ δεν έχετε αυξήσει τη σωματική σας δραστηριότητα, δεν είναι απίθανο να πάρετε βάρος.

Όταν είστε κουρασμένοι, δεν προσέχετε τι και πόσο τρώτε, αυτό που σας ενδιαφέρει είναι απλώς να φάτε.

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τον μεταβολισμό.

Αρρωσταίνετε συχνά

Όπως είπαμε, η έλλειψη ύπνου αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Όταν σας λείπει ύπνος, αυτά που συνήθως σας ενοχλούν, σας ενοχλούν ακόμα περισσότερο.

Αν λοιπόν παρατηρείτε τελευταία ότι εισέρχονται στον οργανισμό σας με το παραμικρό ιοί και μικρόβια, μάλλον η άμυνά σας έχει καταρρεύσει και δεν μπορείτε να καταπολεμήσετε τις μολύνσεις.

Ενώ κοιμάστε, το ανοσοποιητικό σας σύστημα παράγει ορισμένες πρωτεΐνες που σας προστατεύουν από τις μολύνσεις και τις φλεγμονές.

Δε βλέπετε καλά

Αν είστε κουρασμένοι, η όρασή σας πιθανόν να μη λειτουργεί καλά καθώς δεν μπορείτε να ελέγξετε τους μύες των ματιών σας.

Μπορεί να δυσκολεύεστε να διαβάσετε κοντά ή να δείτε μακριά.

Αυτό μπορεί να συμβεί ακόμα και ύστερα από μια νύχτα άστατου ή κακού ύπνου.

Με τη στέρηση του ύπνου το δέρμα σας είναι θαμπό

Αν δεν κοιμάστε αρκετά, το δέρμα σας δεν προλαβαίνει να ανανεωθεί, να απορρίψει τα νεκρά κύτταρα και να κάνει σωστή ανάπλαση.

Η μακροχρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει ακόμα και ρυτίδες, ενώ το πρόσωπό σας δείχνει μονίμως κουρασμένο.

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Η Σωματική Άσκηση Κάνει Καλό στην Ψυχική Υγεία

Πώς να Κάνετε το Πρωινό σας Ξύπνημα Απολαυστικό

Σάουνα – Ποια τα Οφέλη της για την Επιδερμίδα και τον Οργανισμό

Γιατί δεν Ιδρώνετε ενώ Γυμνάζεστε

Συμβουλές για να Ξυπνάτε με Ενέργεια και Καλή Διάθεση

10 Κανόνες για την Άθληση και την Υγεία