Για τους καπνιστές, η διακοπή του καπνίσματος είναι μια δύσκολη «περιπέτεια».
Χρειάζεται προσπάθεια, επιμονή και πάνω απ’ όλα θα πρέπει να υπάρχουν τα κατάλληλα κίνητρα για να διακόψετε το κάπνισμα.
Εσείς; Είστε διατεθειμένοι να διακόψετε το κάπνισμα;
Αφιερώστε λίγα λεπτά από τον χρόνο σας και κάντε το παρακάτω test, για να δείτε πόσο ισχυρά είναι τα κίνητρά σας…
- Πιστεύετε ότι σε έξι μήνες:
- Θα καπνίζετε ακόμα τόσο πολύ; (0 βαθμός)
- Θα μειώσατε λίγο το κάπνισμα; (2 βαθμοί)
- Θα μειώσατε πολύ το κάπνισμα; (4 βαθμοί)
- Θα έχετε διακόψει το κάπνισμα; (8 βαθμοί)
- Αυτήν τη στιγμή, θέλετε να διακόψετε το κάπνισμα;
- Καθόλου (0 βαθμός)
- Λίγο (1 βαθμός)
- Πολύ (2 βαθμοί)
- Πάρα πολύ (3 βαθμοί)
- Πιστεύετε ότι σε 4 εβδομάδες:
- Θα καπνίζετε ακόμα τόσο πολύ; (0 βαθμός)
- Θα έχετε μειώσει λίγο το κάπνισμα; (2 βαθμοί)
- Θα έχετε μειώσει πολύ το κάπνισμα; (4 βαθμοί)
- Θα έχετε διακόψει το κάπνισμα; (6 βαθμοί)
- Αισθάνεστε ποτέ δυσαρεστημένοι με το κάπνισμα;
- Ποτέ (0 βαθμός)
- Μερικές φορές (1 βαθμός)
- Συχνά (2 βαθμοί)
- Αρκετά συχνά (3 βαθμοί)
ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ
Εάν έχετε συγκεντρώσει από 0 έως 6 βαθμούς:
Το κίνητρό σας να σταματήσετε το κάπνισμα είναι χαμηλό.
Η συμβουλή μας: Σκεφτείτε τα οφέλη από τη διακοπή του καπνίσματος.
Εάν έχετε συγκεντρώσει από 7 έως 12 βαθμούς:
Το κίνητρό σας να σταματήσετε το κάπνισμα είναι μέτριο.
Η συμβουλή μας: σκεφτείτε τι είναι αυτό που σας εμποδίζει να διακόψετε το κάπνισμα και μην διστάσετε να επαναλάβετε αυτό το τεστ.
Εάν έχετε συγκεντρώσει περισσότερους από 13 βαθμούς:
Το κίνητρό σας να σταματήσετε το κάπνισμα είναι αρκετά υψηλό.
Η συμβουλή μας: Απευθυνθείτε σε έναν ειδικό και ζητήστε συμβουλές για τη διακοπή του καπνίσματος.
Η επιλογή της κατάλληλης ώρας για τη διακοπή του καπνίσματος είναι απαραίτητη…
Ενώ είναι σημαντικό να επιλέξετε την κατάλληλη στιγμή για να διακόψετε το κάπνισμα, μην αφήσετε τον χρόνο να περνάει ψάχνοντας την τέλεια ημερομηνία! Πράγματι, η ιδανική στιγμή για να διακόψετε το κάπνισμα, δεν υπάρχει. Αντιθέτως, όσο περισσότερο αφήνετε τον χρόνο να περνάει, τόσο περισσότερο κινδυνεύετε να αναβάλλετε την απόφασή σας για πάντα.
Επομένως, θα πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία αυτή επιλέγοντας την κατάλληλη στιγμή για τον εαυτό σας. Και να θυμάστε, η κατάλληλη στιγμή μπορεί να διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Σημασία έχει να το πάρετε καλά απόφαση!
Στο μεταξύ, σκεφτείτε την προσωπική σας στρατηγική για να διακόψετε το κάπνισμα, ανάλογα και με τον χαρακτήρα σας. Είστε επιρρεπής; αποφασιστικός; πεισματάρης;
Θα επιλέξετε τη σταδιακή διακοπή του καπνίσματος ή την «απότομη» διακοπή του καπνίσματος;
Η διακοπή του καπνίσματος θα πραγματοποιηθεί με ή χωρίς τη βοήθεια ενός ειδικού; Κατά τη διακοπή του καπνίσματος, θα επιλέξετε κάποια θεραπεία με υποκατάστατα νικοτίνης ή χωρίς;
Ελπίζουμε να σας δώσαμε αρκετή τροφή για σκέψη…
