Υπερβολική εργασία, άγχος, ασθένεια… υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν κόπωση.
Εάν ο γιατρός σας δεν βρήκε τίποτα ανησυχητικό, μπορείτε να δοκιμάσετε φυτικά φάρμακα.
Κάντε ζουμ στα φυτά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθώντας έτσι στην καταπολέμηση της ηθικής και σωματικής κόπωσης.
Τζίνσενγκ
Από πού προέρχονται τα οφέλη του τζίνσενγκ κατά της κόπωσης;
Εγγενές στην Ανατολική Ασία, το τζίνσενγκ ανέκαθεν θεωρείται φυτό με θαυματουργές αρετές.
Χάρη στις αναζωογονητικές και τονωτικές του ιδιότητες, το τζίνσενγκ ενδείκνυται σε πολλές διαταραχές, κυρίως στην περίπτωση σωματικής και ψυχικής ασθένειας, αλλά και σε λειτουργικές βλάβες όπως αλλεργίες, αναιμία, άγχος, προβλήματα στο ήπαρ ή ακόμα και στρες.
Δοσολογία: Βρίσκεται κυρίως με τη μορφή σκόνης ξηρής ρίζας, αλλά και σε υγρό.
Όποια και αν είναι η μορφή με την οποία λαμβάνεται, είναι προτιμότερο να το καταναλώνετε πριν από ένα γεύμα, προκειμένου να διευκολύνετε την αφομοίωσή του από το σώμα.
Η δοσολογία και η διάρκεια της θεραπείας καθορίζονται ανά περίπτωση.
Γύρη
Από πού προέρχονται τα οφέλη της γύρης κατά της κόπωσης;
Ως υπερτροφή που είναι γνωστό ότι διεγείρει το ανοσοποιητικό σύστημα, η γύρη είναι ένα υπέροχο συμπλήρωμα διατροφής που βοηθά στην υποστήριξη ενός κουρασμένου ή ακόμη και ανοσοκατασταλμένου σώματος.
Υπάρχουν διάφοροι τύποι γύρης, αλλά ο ιδανικός είναι η φρέσκια γύρη επειδή έχει ένα μεγαλύτερο πεδίο δράσης και θα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική στην αναζωογόνηση και παροχή ενέργειας.
Δοσολογία: Η φρέσκια γύρη είναι πιο πλούσια σε θρεπτικά συστατικά από την αποξηραμένη γύρη: περιέχει πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες A-B-C-D-E, ιχνοστοιχεία όπως σελήνιο, μέταλλα, φυτορμόνες, καθώς και βιοφλαβονοειδή.
Για να τα αξιοποιήσετε στο έπακρο, συνιστάται να την καταναλώνετε μόνη της πριν από το πρωινό.
Αλλά μπορείτε επίσης να την καταναλώσετε πασπαλισμένη σε φρέσκα φρούτα ή σε χυμούς.
Όσο για τα άτομα με αλλεργίες, στις περισσότερες περιπτώσεις δεν προκαλεί αντιδράσεις δυσανεξίας και, αντίθετα, μπορεί ακόμη και να βοηθήσει το σώμα που μαστίζεται από αλλεργίες.
Γκουαράνα
Από πού προέρχονται τα οφέλη της γκουαράνας κατά της κόπωσης;
Επίσης γνωστή ως «Περουβιανό τζίνσενγκ», η γκουαράνα καλλιεργήθηκε από τους Ίνκας.
Οι Περουβιανοί που ζουν σε μεγάλο υψόμετρο τη χρησιμοποίησαν για να αντισταθούν καλύτερα στο σκληρό κλίμα, αυξάνοντας την αντίστασή τους στο κρύο.
Η γκουαράνα επομένως χρησιμοποιείται κυρίως για να παρέχει ενέργεια, τόνο και ζωντάνια, τα οποία όλοι πρέπει να αντιμετωπίσουμε τον χειμώνα.
Σημειώστε επίσης ότι ανακουφίζει τα προβλήματα πέψης και βοηθά στον έλεγχο του βάρους.
Δοσολογία: Υπάρχει σε διάφορες μορφές: κάψουλες, αμπούλες ή τσάι από βότανα, αλλά η καλύτερη μορφή είναι η σκόνη, επειδή είναι πιο συμπυκνωμένη και λιγότερο μετουσιωμένη.
Καθώς η γεύση της είναι πολύ κοντά στο φουντούκι, μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε τη σκόνη αραιωμένη σε λίγο νερό, χυμό λαχανικών, γιαούρτι, smoothie ή απλά πασπαλισμένη σε ωμά ή μαγειρεμένα φρούτα.
Ωστόσο, να θυμάστε πως δεν πρέπει να λαμβάνεται ταυτόχρονα με άλλα συμπληρώματα καφεΐνης ή θεραπείες με βάση την ασπιρίνη, αντιπηκτικά ή αντιδιαβητικά.
Ασερόλα
Η ασερόλα είναι τριάντα φορές πιο πλούσια σε βιταμίνη C από το πορτοκάλι, και έχει αναζωογονητική, αντιοξειδωτική, διεγερτική και αντι-αναιμική δράση.
Περιέχει επίσης βιοφλαβονοειδή, σίδηρο, ασβέστιο και φώσφορο που διεγείρουν την πνευματική δραστηριότητα.
Δοσολογία: Η ασερόλα μπορεί να βρεθεί σε φαρμακεία και καταστήματα βιολογικών προϊόντων με τη μορφή καψουλών και δισκίων, αλλά η καλύτερη επιλογή είναι να την καταναλώνετε σε χυμό.
Προσέξτε όμως, εάν πάσχετε από ουρική αρθρίτιδα, η ασερόλα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ουρικού οξέος και να προωθήσει πέτρες στα νεφρά.
Ελευθερόκοκκος (Siberian ginseng)
Ένας θάμνος από τη Σιβηρία, ο ελευθερόκοκκος είναι ένα προσαρμογόνο φυτό, δηλαδή δίνει έναν τόνο ικανό να επιλύσει διάφορες μορφές άγχους και κόπωσης.
Δοσολογία: Χορηγείται ως θεραπεία όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, αλλά επίσης και ως προληπτικό μέτρο, συνήθως σε 2 θεραπείες ετησίως κατά τη διάρκεια των εποχών, για 4 έως 6 εβδομάδες.
Να καταναλώνεται το πρωί, ώστε να μην ενοχλεί τον ύπνο.
Ο ελευθερόκοκκος μπορεί να ληφθεί ως σκόνη αραιωμένη σε ένα ποτήρι νερό, κάψουλες ή δισκία που βρίσκονται σε φαρμακεία και καταστήματα υγιεινής διατροφής, αλλά το καλύτερο είναι σε μορφή αφεψήματος.
