Μια μυϊκή συστροφή είναι η ακούσια συστολή των ινών που συναποτελούν τους μύες.
Τα νεύρα ελέγχουν τις μυϊκές ίνες.
Όταν κάτι διεγείρει ή βλάπτει ένα νεύρο, προκαλείται συστολή των μυϊκών ινών, με αποτέλεσμα την σύσπαση.
Κατά κανόνα μπορούμε να δούμε ή να αισθανθούμε αυτές τις συσπάσεις κάτω από το δέρμα.
Οι κυριότερες αιτίες που τις προκαλούν περιλαμβάνουν:
Υπερβολική άσκηση
Έρευνες δείχνουν ότι η μυϊκή συστροφή μετά την άσκηση μπορεί να συμβεί για δύο λόγους:
Πρώτον, η άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή κόπωση.
Η μυϊκή κόπωση προκαλεί συσπάσεις και κράμπες στις καταπονημένες μυϊκές ίνες.
Δεύτερον, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία ηλεκτρολυτών μέσω της εφίδρωσης.
Μια απώλεια ηλεκτρολύτη εντός των μυϊκών ινών μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις.
Τα χέρια και τα πόδια είναι τα πιο συνήθη σημεία που θα αισθανθείτε συσπάσεις των μυών από υπερβολική άσκηση.
Ανεπαρκής ύπνος
Οι χημικές ουσίες του εγκεφάλου (νευροδιαβιβαστές) παίζουν ρόλο στην μετάδοση πληροφοριών από τον εγκέφαλο στα νεύρα, τα οποία ελέγχουν τη συστολή των μυών.
Η στέρηση ύπνου μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο λειτουργίας των υποδοχέων νευροδιαβιβαστών.
Αυτό σημαίνει ότι οι περισσότεροι νευροδιαβιβαστές μπορεί να συσσωρευτούν στον εγκέφαλο.
Η επίδραση που έχει η έλλειψη ύπνου στην λειτουργία των νευροδιαβιβαστών μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των μυών.
Ένα συνηθισμένο σημείο για να βιώσετε μυϊκές συσπάσεις από κόπωση είναι στο βλέφαρο.
Καφεΐνη
Η υπερβολική κατανάλωση καφέ, τσαγιού ή ενεργειακών ποτών που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών.
Όταν ένα άτομο έχει πάρα πολύ καφεΐνη στον οργανισμό του, αυτή μπορεί να διεγείρει μυϊκές συσπάσεις οπουδήποτε στο σώμα.
Ανεπάρκεια ασβεστίου
Το σώμα χρειάζεται ασβέστιο για να υποστηρίξει τη σωστή λειτουργία των μυών.
Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών.
Ανεπάρκεια βιταμίνης D
Τα νεύρα χρειάζονται βιταμίνη D για να μεταφέρουν μηνύματα από και προς τον εγκέφαλο στους μυς του σώματος.
Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και συσπάσεις.
Οι αιτίες της ανεπάρκειας της βιταμίνης D περιλαμβάνουν την έλλειψη έκθεσης στον ήλιο και την κακή διατροφή.
Αφυδάτωση
Το σώμα αποτελείται κατά 75% από νερό.
Το νερό -μεταξύ άλλων- βοηθά στην μεταφορά θρεπτικών συστατικών και μετάλλων στους μύες για να υποστηρίξει την λειτουργία τους.
Όταν ένα άτομο δεν πίνει αρκετό νερό, μπορεί να πάθει αφυδάτωση.
Η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει συσπάσεις των μυών.
Άγχος και στρες
Το ψυχολογικό στρες και τα υψηλά επίπεδα άγχους μπορεί να προκαλέσουν υπερβολική ένταση στους μυς.
Αυτή η επιπλοκή μπορεί να οδηγήσει σε συσπάσεις των μυών.
Οι μυϊκές συσπάσεις που προκαλούνται από το άγχος μπορούν να εμφανιστούν οπουδήποτε στο σώμα.