Η περίοδος προστατεύει τον κόλπο από πιθανές λοιμώξεις, τον καθαρίζει και τον υγροποιεί.
Ωστόσο, μπορεί να αυξηθεί σημαντικά η ροή της περιόδου κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών, επηρεάζοντας την καθημερινή ζωή.
Οι μεταβολές στην ένταση της αιμορραγίας κατά τη διάρκεια της περιόδου μπορεί να περιορίσουν την ποιότητα ζωής των γυναικών.
Για το λόγο αυτό, σας παρουσιάζουμε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να την μετριάσετε, χωρίς να βάλετε σε κανέναν απολύτως κίνδυνο την υγεία σας.
Βελτιώστε τη διατροφή σας
Επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα γεμάτα με θρεπτικά συστατικά, όπως είναι πρωτεΐνες, οι τροφές πλούσιες σε σίδηρο και τα γαλακτοκομικά προϊόντα για να αποκτήσετε ασβέστιο.
Ο σίδηρος παίζει σημαντικό ρόλο στο σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Μια ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να προκαλέσει άφθονη ροή αίματος.
Η βιταμίνη C έχει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο, επειδή είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική απορρόφηση του σιδήρου.
Συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τρόφιμα που περιέχουν και τα δύο ώστε να ελέγξετε τη ροή της εμμηνόρροιας.
Προτείνουμε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:
- Καρύδια
- Πράσινα λαχανικά
- Γιαούρτι
- Τυρί
- Πορτοκάλια
- Φράουλες
- Κεράσια
- Βερίκοκα
Πάρτε συμπληρώματα
Βελτιώστε τα αποτελέσματα του φαγητού που τρώτε λαμβάνοντας συμπληρώματα σιδήρου, μαγνησίου, ψευδαργύρου, ασβεστίου και βιταμίνης Β6.
Μπορείτε να τα πάρετε με τη μορφή πολυβιταμινών ή να τα παίρνετε ξεχωριστά.
Τα συμπληρώματα σιδήρου βοηθούν στη μείωση της ροής της περιόδου σας.
Η βιταμίνη Β επεξεργάζεται την περίσσεια οιστρογόνων στο ήπαρ και προάγει τη σύνθεση των προσταγλανδινών.
Αυτές είναι απαραίτητες για τη μείωση του σχηματισμού ανώμαλων θρόμβων αίματος.
Πιείτε τσάι από βότανα
Πολλά βότανα έχουν χρησιμοποιηθεί για χιλιετίες για τον έλεγχο της υπερβολικής ροής της περιόδου από τη μήτρα.
Μπορούν επίσης να διορθώσουν τις ορμονικές ανισορροπίες και να ελέγξουν τη αιμορραγία του κόλπου.
Πιείτε τα ακόλουθα φυσικές εγχύματα από φυτά, καθώς είναι ιδανικά για γρήγορη ανακούφιση, την παραγωγή προγεστερόνης και για να χαλαρώσετε τους μύες της μήτρας:
- Aλχημίλλη
- Αγριοκαρδαμούδα
- Λυγαριά
- Κανέλα
- Έγχυμα από φύλλα κόκκινου σμέουρου
Κάντε κομπρέσες με πάγο
Το κρύο μειώνει την αιμορραγία και ανακουφίζει τον πόνο και τη φλεγμονή.
Κι αυτό γιατί κάνει τα αιμοφόρα αγγεία να συστέλλονται, πράγμα που μειώνει την απώλεια αίματος.
Θα πρέπει να τοποθετήσετε ένα πακέτο γεμάτο από κομμάτια πάγου στην κοιλιά σας.
Αφήστε το για περισσότερο από 20 λεπτά, αφαιρέστε το και στη συνέχεια χρησιμοποιήστε το ξανά 2 έως 4 ώρες αργότερα.
Κάνετε το αυτό για όσο διάστημα τα συμπτώματα επιμένουν.
Αν αισθάνεστε πολύ κρύο ή το δέρμα σας μουδιάσει, αφαιρέστε τη κομπρέσα.
