Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο παίζουν σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
Έτσι, η ανεπάρκεια σε αυτά τα ιχνοστοιχεία μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό.
Παρακάτω, ακολουθούν οι ενδείξεις για τις οποίες προτείνεται η λήψη συμπληρωμάτων διατροφής με ψευδάργυρο και σελήνιο.
Ψευδάργυρος και σελήνιο κατά της γήρανσης του δέρματος
Ο ψευδάργυρος και το σελήνιο είναι χρήσιμα συστατικά για τη μείωση της γήρανσης του δέρματος, επειδή καταπολεμούν τον σχηματισμό των ελεύθερων ριζών και ενισχύουν την ανανέωση του δέρματος.
Ο ψευδάργυρος συγκεκριμένα, προάγει την επούλωση του δέρματος και βοηθά στην καταπολέμηση της ψωρίασης, της ακμής και των δερματικών λοιμώξεων.
Επιπλέον, αυτά τα μέταλλα συμβάλλουν στον περιορισμό της εμφάνισης των ρυτίδων, επειδή προστατεύουν τις κυτταρικές μεμβράνες και έχουν αντιγηραντικά δραστικά συστατικά.
Έτσι, προτείνεται να λαμβάνετε συμπληρώματα διατροφής με βάση ψευδάργυρο και σελήνιο, ειδικά σε περιπτώσεις ακμής.
Φυσικά, μπορείτε να λάβετε ψευδάργυρο και σελήνιο καταναλώνοντας τρόφιμα όπως τα στρείδια, τα αυγά, το ψωμί ολικής αλέσεως, η σόγια, τα καρύδια Βραζιλίας, οι φακές και τα μπιζέλια.
Σελήνιο για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος
Το σελήνιο συνιστάται για την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
Αυτό το μέταλλο βοηθά στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου και ενισχύει την ανοσία.
Η ημερήσια απαίτηση σεληνίου είναι 1 μg / kg σωματικού βάρους για έναν ενήλικα.
Το σελήνιο μπορεί να ληφθεί με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, με τη μέση συνιστώμενη δόση να είναι 25 g/ημέρα για έναν άνδρα και 15 έως 20 g/ημέρα για μια γυναίκα.
Σε περίπτωση ιογενούς, βακτηριακής ή καρκινικής νόσου, οι δόσεις μπορεί να αυξηθούν.
Συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα διατροφής σεληνίου για να αποφύγετε την υπερβολική δόση.
Ένας συνδυασμός ψευδαργύρου και σεληνίου μπορεί επίσης να είναι ευεργετικός για το ανοσοποιητικό σύστημα.
Ψευδάργυρος και σελήνιο για την καταπολέμηση της κατάθλιψης
Για την καταπολέμηση της κατάθλιψης συχνά συνιστάται η λήψη ψευδαργύρου, σεληνίου, αλλά και μαγνησίου, καθώς η ανεπάρκεια σε αυτά τα μέταλλα συνδέεται συχνά με την εμφάνιση κατάθλιψης.
Αρχικά, ο ψευδάργυρος είναι ιδιαίτερα απαραίτητος για τη σύνθεση της σεροτονίνης, μιας ορμόνης που σχετίζεται με την καλή διάθεση.
Έτσι, η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της διάθεσης.
Ομοίως, το συμπλήρωμα μαγνησίου έχει αντικαταθλιπτικά αποτελέσματα.
Για τον λόγο αυτό, συνιστάται να καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα μέταλλα για να αποφύγετε τις ανεπάρκειες και να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη.
Επιπλέον, αυτά τα ιχνοστοιχεία χρησιμοποιούνται για την πρόληψη των διαταραχών του ύπνου και κατά της νευρικότητας.
Σε περίπτωση διαταραχών ύπνου που σχετίζονται με νευρική βλάβη, μπορεί επίσης να πάρετε ένα συμπλήρωμα με συνδυασμό χαλκού-χρυσού-αργύρου.
