1. Συζητήστε με τα παιδιά σας. Μοιραστείτε σκέψεις, προβληματισμούς, συναισθήματα.
Ζητήστε τους να εκφράσουν τα δικά τους συναισθήματα και ανησυχίες σχετικά με την επιστροφή στο σχολείο και στη συνέχεια μιλήστε τους για τις δικές σας.
Εξηγούμε στα παιδιά εκ των προτέρων ότι αυτή η χρονιά θα είναι διαφορετική, ώστε να είναι προετοιμασμένα για τις αλλαγές.
2. Ενημερώστε τα παιδιά για τους κανόνες υγιεινής που πρέπει να ακολουθούν. Μιλήστε τους ξανά και ξανά για το σωστό, σχολαστικό πλύσιμο χεριών με νερό και σαπούνι, για την ορθή χρήση μάσκας και την τήρηση αποστάσεων.
Φροντίζουμε πρώτα εμείς να τηρούμε αυτούς τους κανόνες στο σπίτι, ώστε να τους αφομοιώσουν καλύτερα και να τους κάνουν κτήμα τους.
3. Τηρήστε ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα ύπνου. Φτιάχνουμε μια ρουτίνα ύπνου για τα παιδιά. Μετά την επιστροφή από τις διακοπές επαναφέρουμε το πρόγραμμα ύπνου.
Ο σωστός ύπνος παίζει καθοριστικό ρόλο για τη σωματική και ψυχική υγεία των παιδιών και για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
4. Κρατήστε το παιδί στο σπίτι όταν είναι άρρωστο. Αν εμφανίζει συμπτώματα όπως πυρετός, ρινική συμφόρηση, βήχας, κόπωση, επικοινωνούμε με τον παιδίατρο και φροντίζουμε το παιδί στο σπίτι για να αποφύγουμε την επαφή με τα άλλα παιδιά.
5. Φτιάξτε μια ρουτίνα καθαριότητας μετά την επιστροφή από το σχολείο. Μαθαίνουμε στα παιδιά να πλένουν αμέσως τα χέρια με νερό και σαπούνι για 20 δευτερόλεπτα, να αλλάζουν ρούχα μετά το σχολείο και να καθαρίζουν με αντισηπτικό υγρό ή μαντηλάκια αντικείμενα όπως μολύβια, τσάντα, tablet, κινητό, ακουστικά.
6. Επενδύστε στη σωστή διατροφή των παιδιών σας! Η ισορροπημένη διατροφή αποτελεί τον καλύτερο σύμμαχο υγείας.
Για να χτίσετε έναν γερό οργανισμό φροντίστε για τη διατροφή των παιδιών σας τόσο στο σπίτι όσο και στο σχολείο, ετοιμάζοντάς τους υγιεινά σνακ.
Βρείτε έξυπνους τρόπους να βάλετε τα φρούτα και τα λαχανικά στη διατροφή τους, π.χ. σπιτικό burger λαχανικών, γρανίτα με φρέσκα φρούτα ή ετοιμάστε μαζί τους χειροποίητα μπισκότα, μπάρες ή κουλουράκια πλούσια σε superfoods για να τα πάρουν μαζί τους στο σχολείο.
Επιπλέον, ζητήστε από τον παιδίατρο ή τον φαρμακοποιό σας να σας προτείνει μια φυσική φόρμουλα για ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος κατάλληλη για παιδιά σχολικής ηλικίας.
Ιδανικά, το συμπλήρωμα διατροφής θα πρέπει να περιέχει βιταμίνη c, ψευδάργυρο, προβιοτικά, βιταμίνες Β.
Ελπίζω οι παραπάνω συμβουλές να βοηθήσουν τα προσαρμοστούμε πιο εύκολα στα νέα δεδομένα κατά την επιστροφή στο σχολείο.
Η σωστή ενημέρωση, η τήρηση των κανόνων προσωπικής υγιεινής, η επικοινωνία, η ευελιξία και η δημιουργία σχέσης εμπιστοσύνης στο σπίτι, θα συμβάλουν στην ομαλή προσαρμογή των παιδιών σε αυτή τη διαφορετική σχολική χρονιά.
Σε μια εποχή αβεβαιότητας, ας είμαστε όλοι δίπλα στα παιδιά, με στόχο την ασφάλεια και την προστασία τους…
Και φυσικά ας γίνουμε πρώτοι εμείς το καλύτερο παράδειγμα!
Αλαφάκη Μίκα, Φαρμακοποιός, Ρόδος
www.aegeanpharmacy.gr
