Οι σπόροι chia είναι μια από τις κορυφαίες υπερτροφές που προωθούνται ως μέρος μιας σωστής, ισορροπημένης διατροφής.
Αρχικά, οι σπόροι αυτοί αποτελούσαν μέρος της διατροφής των Μάγια και των Αζτέκων, πλέον όμως έχουν επεκταθεί σε όλο τον κόσμο.
Το όνομά τους, που προέρχεται από τους Μάγια και σημαίνει δύναμη, δίνει μία ιδέα για την τεράστια διατροφική τους αξία.
Πράγματι, οι σπόροι chia είναι μια υπερτροφή, καθώς είναι γεμάτοι βιταμίνες, ω3 λιπαρά οξέα και μέταλλα.
Μερικές από τις «θαυματουργές» τους ιδιότητες που τους κάνουν τόσο δημοφιλείς είναι οι ακόλουθες.
Προκαλούν αίσθημα κορεσμού
Αν τα απογεύματα βρίσκετε τον εαυτό σας σε μια ανεξέλεγκτη κατάσταση πείνας για κάτι γλυκό ή αλμυρό, δοκιμάστε να φάτε μια κουταλιά από αυτούς τους σπόρους.
Οι σπόροι chia παρέχουν απίστευτη αίσθηση πληρότητας και είναι εύκολοι στην πέψη, ενώ σας κρατούν χορτάτους για ώρες.
Τα οφέλη των σπόρων chia για τον οργανισμό – Βοηθούν στην ενυδάτωση του σώματος
Οι σπόροι chia βοηθούν το σώμα να παραμένει ενυδατωμένο.
Είναι επίσης ιδανικοί για κατανάλωση πριν τη γυμναστική ή μια πολύ έντονη μέρα.
Μειώνουν τους πόνους στις αρθρώσεις
Τα ω3 λιπαρά οξέα στους σπόρους chia είναι αντιφλεγμονώδη, κάτι που είναι ιδανικό αν πονούν οι αρθρώσεις σας.
Αν έχετε αρθρίτιδα ή οστεοαρθρίτιδα, σας προτείνουμε να προσθέσετε σπόρους chia στο πρωινό σας.
Προστατεύουν από τις τοξίνες
Οι σπόροι chia μπορούν να προστατεύσουν τον οργανισμό από τις τοξίνες που βρίσκονται σχεδόν παντού στον σύγχρονο τρόπο ζωής.
Βελτιώνουν την κατάσταση του δέρματος και δημιουργούν ένα προστατευτικό στρώμα ενάντια στις βλαβερές ακτίνες του ηλίου, ενώ ενδυναμώνουν τους πνεύμονές σας.
Δίνουν ενέργεια
Αισθάνεστε μεγάλη κούραση τελευταία, χωρίς δύναμη ή με δυσκολία στη συγκέντρωση;
Αν ναι, ήρθε η ώρα να προσθέσετε τους σπόρους chia στη διατροφή σας.
Θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο ενεργοί από νωρίς το πρωί.
Μαζί με αυτό, μπορούν να σας δώσουν τη δόση ενέργειας που σας λείπει, καθώς περιέχουν πολλές πρωτεΐνες και κάλιο σε σχέση με τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
Τα οφέλη των σπόρων chia για τον οργανισμό – Βοηθούν στην απώλεια βάρους
Ένα από τα βασικά οφέλη των σπόρων chia είναι ότι σας βοηθούν να χάσετε βάρος.
Αυτό, χάρη στην περιεκτικότητά τους σε ίνες και στην ικανότητά τους να ελέγχουν την όρεξή σας.
Όταν έρχονται σε επαφή με το νερό, οι σπόροι αποκτούν 10 φορές το αρχικό τους μέγεθος, με αποτέλεσμα να σας κρατούν χορτάτους για πολλές ώρες.
Συμβάλλουν στο «χτίσιμο» μυϊκής μάζας
Τέλος, ένα ακόμη από τα οφέλη των σπόρων chia σχετίζεται με την ενέργεια.
Όταν γυμνάζεστε και θέλετε να χτίσετε μυϊκή μάζα, καταφεύγετε κάποιες φορές σε χημικά συμπληρώματα τα οποία δεν κάνουν καλό στην υγεία σας ή έχουν αρνητικές παρενέργειες.
Μια εξαιρετική φυσική εναλλακτική λύση είναι οι σπόροι chia, επειδή βοηθούν στην αναγέννηση των ιστών και την αύξηση της μυϊκής μάζας.
Προσθέστε τους στα smoothies και τους χυμούς σας, είτε πριν είτε αφότου πάτε στο γυμναστήριο.
