Υγεία & Ομορφιά
Σωστή Διατροφή Εναντίον Κρυολογημάτων και Ιώσεων
Κρυολόγημα

Σωστή Διατροφή Εναντίον Κρυολογημάτων και Ιώσεων

Η σωστή διατροφή συμβάλλει στην καλή άμυνα του οργανισμού ενάντια στα κρυολογήματα και τους ιούς.

Τα τρόφιμα που θωρακίζουν την υγεία είναι αυτά που περιέχουν αντιοξειδωτικές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Δείτε τα τρόφιμα στα οποία οι αντιοξειδωτικές βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία υπάρχουν σε μεγάλη περιεκτικότητα:

Σωστή Διατροφή Εναντίον Κρυολογημάτων και Ιώσεων

1. Τα ω-3 λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην τόνωση του οργανισμού:

Θα τα βρείτε σε λιπαρά ψάρια, όπως οι σαρδέλες, ο κολιός, το σκουμπρί, ο σολομός και η πέστροφα.

Εκτός από τα ψάρια, ανιχνεύονται σε ξηρούς καρπούς, όπως τα φιστίκια, στο σουσάμι, καθώς και στον λιναρόσπορο.

2. Η βιταμίνη C, που είναι ένας από τους καλύτερους συμμάχους του οργανισμού κατά των ιώσεων:

Θα τη βρείτε σε μεγάλες συγκεντρώσεις σε ωμές κόκκινες και πράσινες πιπεριές, ακτινίδια, μπρόκολο, ωμό λάχανο, φράουλες, πορτοκάλια και χυμό ντομάτας.

3. Το β-καροτένιο, που συμβάλλει στην άμυνα του οργανισμού:

Περιέχεται κυρίως σε φρούτα και λαχανικά με έντονο κίτρινο και πορτοκαλί χρώμα, όπως τα καρότα αλλά και την ντομάτα, και στα πράσινα λαχανικά, όπως το μαρούλι, το σπανάκι και το μπρόκολο.

4. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε:

Όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, τα σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά και το κρασί, που είναι επίσης σημαντικές για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

Όπως το ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί, τα σκουρόχρωμα φυλλώδη λαχανικά και το κρασί, που είναι επίσης σημαντικές για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.

5. Το σκόρδο, που είναι παραδοσιακά μια τροφή που ευεργετεί τον οργανισμό επειδή περιέχει την ουσία αλισίνη με έντονη αντιμικροβιακή δράση.

6. Τα μανιτάρια shiitake και maitake, που συμβάλλουν επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού.

www.y-o.gr

ΣΧΕΤΙΚΑ ΑΡΘΡΑ

Ποιες Είναι οι Αιτίες του Βήχα που σας Απασχολεί;

yoadmin

Πώς να Ανακουφίσετε τον Πονόλαιμο με Φυσικούς Τρόπους

d.tsagkrinos

5 Πράγματα που δεν Πρέπει να Κάνετε όταν Έχετε Συνάχι

yoadmin

2 Ιώσεις που Αγαπούν το Κρύο

yoadmin

Ιγμορίτιδα – Ποια τα Αίτια που την Προκαλούν και πώς να την Αντιμετωπίσετε

d.tsagkrinos

Φαρυγγίτιδα, Αμυγδαλίτιδα ή Μήπως Λαρυγγίτιδα;

yoadmin

ΑΦΗΣΤΕ ΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ